【運動】バイオメトリクス【食事と水】

**アスリート名無しさん** · NG

ぼちぼち語るスレがあってもいいと思い、作りました。
コナミが誇るアメリカダイエットプログラムをとことん語り尽くすスレ。

公式ＨＰ
http://www.konamisports.com/program/bio/

**522** · 04/08/14 20:53

そこなんです！！！
まぁ大丈夫だよって感じなんですよね。
筋肉が付いてるのは分かるんですけどサイズダウンはまだまだって感じだし
一人で焦ってしまって・・・。
１週終了時ってどうでした？

**アスリート名無しさん** · 04/08/14 21:03

１週で落ちるわけねえだろ。
そんな簡単に落ちるなら誰でも水飲むわ、アホが。

**522** · 04/08/14 21:13

そりゃサイズダウンがないのは分かります。
だけど体重も落ちないんですよ！！
筋肉付いてるから？あと３週間で結果出るのかなぁ・・・・。

**アスリート名無しさん** · 04/08/14 21:28

522さんは女？
女性だったらホルモンバランスとかあるから
月のものが終わったあとにがくっと落ちたりするのでは？
男性だったら・・・・ですが。
あと３週間もあるんだから、大丈夫ですよ。
ご飯とか炭水化物の量を今より少しだけ減らしてみては？

**522** · 04/08/14 21:51

女です。
そうですよね、あと３週間もあるんですよね。
めげずに頑張ります。

**アスリート名無しさん** · 04/08/14 22:58

まだ一週間でしょー？？
いきなり効果でる人のほうが少ないのでは？？？
焦る必要なし！大丈夫ですよ。
ご飯は１１０ｇとっても大丈夫だよー！
というか糖質もやっぱり大事だからちゃんとバランスよくとったほうがいいよ。

**522** · 04/08/15 09:45

はい！！！
ありがとうございます。
フェイスラインが少しだけどスッキリしてきてるし
頑張りますね！！

**アスリート名無しさん** · 04/08/15 21:28

産後太り解消のために始めたいと思っています。
三十路も半ば、157cm57kg　体脂肪31％くらい。体が重くてしんどいです。
子供のお世話やなんやらでなかなか運動する時間が取れないのです。
エグザスは歩いて10分くらいなのですが、通えるのは週に３回が限度かな…。

こういうタイプでも効き目あるのでしょうか。

**アスリート名無しさん** · 04/08/15 23:38

週に３回通えればＯＫですよ。
私も似たような体格でした（１５８㌢　５７㌔　３１％）
体脂肪３０超えてるのはまずいな～、今年もノースリーブが着られない！！
と思って始めました。終了してから三ヶ月たった今は２５％です。
体重は５３ｋｇを維持してます。

３日空けてはいけないプログラムだったはずですから
１日か２日おきだと週３回は通う週を作らないと逆にいけないかも・・・・。
あとは食事の決まり（メニューとか宅配とか）があるから
それが一ヶ月続けられるなら効き目はあると思いますよ。
ただ、値段も安いものではないので考えますよね。
説明を聞きに行くと多分やる気になってしまうと思うので
自分の意志を固めてから説明も聞きに行った方が良いと思いますよ。

・・・と体験して思った事です。

**アスリート名無しさん** · 04/08/16 02:49

>>522
私も最初の１週間は食欲と戦った割に
体の変化は手ごたえナシでしたよ。
スタート 165ｾﾝﾁ、60ｷﾛ
1週目 59.1ｷﾛ
2週目 59.5ｷﾛ（生理中）
3週目 57.8ｷﾛ ←この前日まで停滞期に悩まされた
4週目 56.6ｷﾛ
で、終わって2週間はそのままの食生活で55ｷﾛ台になりました。
自宅の体脂肪計で脂肪率-5%（28→23）
洋服は11号がきつめだったのが、今は9号でもいけたりします。
でもあれから1ヵ月・・・このお盆休みについに56ｷﾛ突入（笑）
それでも、バイオやってほんとに良かったと思ってます。

>>533
運動不足で筋肉が眠ってしまってる
そういうタイプこそバイオ向きだと思います。
私もそうだったので。
ちなみに筋トレ＋お風呂でジム滞在時間は1時間でした。
あとは「間食なし」「残飯処理係退任」できれば効果あると思いますよ。

みなさん頑張って下さい。
私も再び55ｷﾛめざして精進します･･･

**522** · 04/08/18 00:37

幼少時代から太めだったんですけど効果ありますかねぇ。
ってそれが一番の心配なんですよね。
脂肪も硬くなってぎっちりついてる感じしますもの・・・。

**アスリート名無しさん** · 04/08/18 01:26

>>536
心配心配ていい加減ｳｻﾞｲ。
心配あるなら担当トレーナーに聞いたほうがいいと思う。

**アスリート名無しさん** · 04/08/18 01:58

デブは喰わずに動き続けろ。
そうすりゃ痩せるだろ。

**522** · 04/08/18 12:33

>>537
自分でもそう思ってました。ワハハ

**アスリート名無しさん** · 04/08/18 21:38

>>536
自分を甘やかさずやれるだけのことやってから心配しろよっっ
何もせんうちにふざけたこと言うなよっ
そんなこと言いながら今日はまあいいや、ケーキ食べちゃえって
タイプ見てるとムシズが走る

きついこと言ってゴメン

**アスリート名無しさん** · 04/08/18 23:50

>>536
そうそう。なにもしないうちからなぜ心配する？
とにかくウダウダ言わず
一ヶ月完璧にこなしてからだろ話は

**522** · 04/08/19 06:31

>>540
バイオ始めてからは実にストイックな生活してますよ。
あと２週間になりました。
頑張ります！！！

**アスリート名無しさん** · 04/08/20 10:59

終わったとたんにドカ食いしてリバウンドするタイプだな。

**アスリート名無しさん** · 04/08/20 15:39

>>543
そういうこと言ってあげないで・・・。
応援しよーよ

**アスリート名無しさん** · 04/08/21 01:31

こんなスレがあったんですね。
俺も去年の春に６週間バイオやりました。
体重は８．５ｋｇ（９５．６→８７．１）、体脂肪は３１％→２５％まで落ちました。
その後もジムに週２～３回通い続けて、今は７６．２ｋｇ、体脂肪率は１６．２％になりました。
ちゃんとバイオで決められたこと守れば減るはずだから、皆さんもがんばって！

**アスリート名無しさん** · 04/08/21 17:52

バイオ終了後の食事はどうしてますか？
６月に終了してから食事の量も減ったし、運動も引き続きやってるのに
体重が変わりません・・・。
体脂肪はバイオの時みたく筋肉量を引いたものではないので
（体重計についているアバウトな体脂肪率）
減ってるのかどうかも不安・・・。
コーチにもう１回見てもらった方がいいですよね？

**アスリート名無しさん** · 04/08/21 19:33

ずっとバイオの時と同じゴハン食べてます。

５４６さんは体重変わらないってことだけど、
停滞期じゃない？？？

私はダイエット３ヶ月目くらいのある時期、
全く同じ生活してても一ヶ月近く体重変わらない時期があったんですけど、
その次の一ヶ月は驚く程（一ヶ月で５Ｋｇ）減った。
それまでは一ヶ月に３Ｋｇペースだったのに。

だから５４６さんも今乗り越えたら
スムーズに体重落ちる時期が来るかもよ。
とにかく体重はいつも同じペースで落ちていくわけじゃないってこと頭に、
焦らず頑張ろう。

心配ならトレーナーさんに相談したらどでしょうか？
筋肉量が減ってる可能性もあるし。

**アスリート名無しさん** · 04/08/22 11:43

>>546
545です。
自分はバイオ終了後はバイオの時もらった資料の通り徐々に食事量を増やしていきました。
ただ増やしたといってもバイオをする前の食事量に比べればかなり量は減りましたが
･･･やはり６週間で胃も小さくなったようです。

運動に関しては546さんは何をしてますか？
自分のときはバイオ終了した時にカウンセリングの券をいただいたので２，３日後に
トレーナーにバイオ後の運動のメニューを作成してもらいました。
筋トレプラス、有酸素って感じです。

で、運動を始めたんですが、やはり俺も停滞期にはまり１ヶ月半くらいは体重に変化ありませんでした。
自分のケースで見ると停滞期、減少期のサイクルが繰り返されて最終的にバイオ後、１０ｋｇ強体重が
落ちた感じです。なので、停滞期だとめげずに来たる減少期を期待してがんばってください。

**アスリート名無しさん** · 04/08/22 12:31

546です。
>>547さん　>>548さん　ありがとうございました。
なるほど停滞期ですか・・・。
こんな早くくると思ってなかったので頭にもありませんでした。
運動するのも楽しくなっているので　楽しんで頑張ります。

**アスリート名無しさん** · 04/08/22 12:33

引き続き546です。
>>548さん
運動はバイオでやった時のメニューを負荷を１つ下げて１５回×２セット、
ダンベルランジを左右各１０回、
下半身引き締めメニュー等が貼ってあるのでそれを参考にして
バイオメニューにないもの（２種類ほどですが）を１５回×２セットやってます。
スタジオを１～２種類やったときは１５回１セットにしてますが・・・

スタジオもコンバットとパンプ、ベーシックステップ、エアロビクスなど
難度の低いものが多いです。
最後に自転車を２０～３０分こいで終了してます。

・・・と書いていて不安になってきたので
今度コーチに相談してみます。ありがとうございました。

**アスリート名無しさん** · 04/08/22 22:08

生活改善して根本的に痩せるキッカケにバイオやりたいと思っているものです。
トレーニング中は体重落として管理できそうだけど、
その後がなあ　と思っていたところです。

>>546
終了後も一年以上継続してるんですね。
すばらしい！
逆に、ここまで自分を律していけないとまた　ダラ生活＝体重増　
になってしまうのか。
子供がいるので、どうしても子供向きのゴハンもつくらにゃならず、
いつも低カロリーというわけにはいかない。
（別のゴハン作る時間的余裕がないのです。言い訳ですが）
こういうｵﾊﾞﾊﾝには難しいのかな　orz

**アスリート名無しさん** · 04/08/22 22:49

やせるきっかけというか、自分がなぜ太ったのか、
そして有酸素運動だけじゃなぜ痩せなかったのか、
そしてこれからどうしなければいけないのか、
というデブの仕組みを理解するにはとてもいいと思いました。
終わったあとはたしかに自分次第ですけど。
あと、ゴハンは高タンパクでバランスのよいメニューなので
子供でも大丈夫なんじゃないでしょうか？（離乳食のぞく）
育ち盛りの子ならボリュームのあるものもう一品追加でよさそう。
ちなみにある日の夕食メニュー（もちろんご飯つき）
ポークソテー・人参とセロリのサラダ・ほうれん草のスープ

またある日は
白身魚のおろし蒸し・ごぼうと牛肉の煮物・納豆

分量、レシピ付きなので献立を考える手間がなくて楽チンでした

**アスリート名無しさん** · 04/08/22 23:30

>>546さん
運動は問題なさそうだし、やっぱ停滞期じゃないでしょうか？
コーチに相談して、いい方向に向かうといいですね。

ちなみに私は3月にバイオして、その後有酸素と筋トレを継続中。
あとちょっとでー２０Ｋｇです。
今はパーソナルで、結構種類多く筋トレしてます。
有酸素はパンプとかコンバット、ステップとかやってます。
私も今運動がほんと楽しいんですよー。

>>552
たしかに、ダイエット理論を学ぶっていうとこに
大きな意義があるよねバイオって。

**アスリート名無しさん** · 04/08/23 00:10

545=548です。
>>546
運動が楽しくなってるって言うのは大事ですよね。
バイオをきっかけに運動をするってことが生活の一部になった感じがしませんか？

俺の場合はバイオ時のメニューより１種目少なかったけど、バイオの時と同じ負荷でゆっくり１５回×３やりました。
（っていってもあの１・２・３・・・１２よりは早くですけど（笑））
後はエアロは最初ベーシックとローインパクトを週に２～３クラスって感じでした。

パンプ、俺もバイオやめた後１ヶ月ぐらいたったころに始めました。
なかなかいいですよね。546さんはどのようにやってますか？
より重くっていうよりも、フォームが崩れない程度のぎりぎりの重さでやるといいらしいですよ。
後はどの種目も1曲の後半にきつくなり、終わるころにはプルプルしてる(笑)くらいじゃないと効果も半減です。
全部で何曲あるからってセーブしてたら損です。使ってる筋肉を意識して1曲1曲ごとに死んでください(笑)

後バイオ後変わったてことは、夜駅から自分のアパートまでをバスではなく歩くようになったことかな。

**アスリート名無しさん** · 04/08/24 20:46

成功された方々・・・
食事のメニューはそのままとして
間食やお酒ってどうされてますか？

**アスリート名無しさん** · 04/08/24 21:21

間食やお酒はなるべく控えて・・
どうしても間食、飲酒をしなければいけない場合は、飲食の際に一緒に大量の水を飲むことをお勧めします。

**アスリート名無しさん** · 04/08/25 21:19

間食は一ヶ月はしませんでした。
もともとあまりスナック菓子とかケーキとか好きではないので
あまり苦労しなくてすみましたが
会社で回ってくるお土産が恐怖でした。
（こっそり同僚にあげてました）
お酒はなるべく控えて・・・というか
飲み会は理由を作って
できるだけ行かないようにしてました。（ツラかった・・・）

行った時はビールやサワーなどは避けて
カシスウーロンばっかり
スッキリしたお茶系のものを飲んでましたよ。

ホントは水が飲みたかったです。

**アスリート名無しさん** · 04/08/25 22:06

>>557
何て素敵な方なんでしょう！！水が飲みたかったなんて！！！
スナック菓子もケーキも菓子パンも
お酒も飲み会も大好きだからなぁ・・・。

**アスリート名無しさん** · 04/08/29 08:36

運動量　極端に
少なくない？
2日空くとき　みんな
どうしてるの

**アスリート名無しさん** · 04/08/29 13:29

家で腹筋とランジやってる。
あとは食事に気をつけてる。

**アスリート名無しさん** · 04/08/30 15:43

バイオはじめて３週間
なんとか順調だけど、とにかくトイレに行くこと、行くこと！
コーヒーや紅茶は利尿作用があるので飲んだ分だけ水をってことだけど
その水でひんぱんにトイレに行くんです。みなさんはどうですか？

**アスリート名無しさん** · 04/08/30 22:49

>>561
そうそう　運転中も
呑んでるから　もらしそう
自分の　体重も　わからん」
水か？？

**522** · 04/09/03 20:59

心配心配と騒いでた522です。
終わりました。
ｳｴｽﾄ5cm二の腕2cm大腿4cm落ちました。
体重の変化は3kg程度ですがｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝは嬉しい限りです。
終わったらｼｮｺﾗにﾜｲﾝに我慢してたもの食べてやるぅ!!って
思ってたけど終わったら終わったでそんな気になれないものですね。
もっともっと頑張ろうって気になってるし
暫く嗜好品は遠慮しておこうと前向きな気持ちです。
助言くださった方々ありがとうございました。
でもまだまだ続けて頑張ります!!!

>>561
そろそろ終わりですよね。
私もﾄｲﾚ激しかったです。夜中に4回位起きてました。
まぁこれからもそんな生活でしょうけど･･･。

**アスリート名無しさん** · 04/09/04 00:55

５２２（５６３）さんオメデトウ！！
わたしこの前は厳しいカキコしたけど５６３のカキコ読んで
安心しました☆
またこのスレで会いましょう♪

**アスリート名無しさん** · 04/09/07 20:43

やろうかな

**アスリート名無しさん** · 04/09/07 21:29

やらないか？

**アスリート名無しさん** · 04/09/07 23:11

やったら、メニュー教えてくれ！

**アスリート名無しさん** · 04/09/07 23:33

今すぐ始めれば秋物のおしゃれが楽しめるんじゃない？
私は去年は履けなかったロングブーツはきまくる予定w
痩せるのはうれしいけど、サイズダウンしてだたでさえ
洋服買い替えなきゃいけないのに、調子にのってどんどん
オシャレしたくなっちゃうからお金かかってしょうがないよー
でもオシャレも運動も楽しいよね♪

**アスリート名無しさん** · 04/09/14 12:37:06

バイオ後のトレーニングきつい！！！
15回×3ｾｯﾄなんて泣きたくなるほど辛い。
しかも一人になっちゃって寂しいのなんの･･･。
あの苦痛に皆さん耐えながら頑張ってるんですよね。
辛いなぁ。

**アスリート名無しさん** · 04/09/19 18:29:54

太りにくくなったよ
超回復が　重要なのね

**アスリート名無しさん** · 04/09/19 18:52:27

**アスリート名無しさん** · 04/09/19 21:34:05

超回復？？

**アスリート名無しさん** · 04/09/26 11:58:46

むくみやすくなったけどなー

**アスリート名無しさん** · 04/10/05 11:57:57

昨日バイオの申し込みをして来ました。
ｸﾞﾙｰﾌﾟﾊﾞｲｵで36,250円也。
たるみにたるんだこの体、ひきしめるぞー！(*ﾟДﾟ)/

**アスリート名無しさん** · 04/10/11 20:21:56

>>569
私は耐え切れず週に１回程度個トレしてますです。破産です。
だってコーチ大好きなんだもん！
バイオ中にファンになっちゃったんもん！

**574** · 04/10/12 14:20:35

土曜日からﾊﾞｲｵ始めました。
水飲むのが辛いー(´△｀)
でもﾁｬﾚﾝｼﾞｺｰｽでご飯作るの結構楽しいー(･∀･)
最初に体組織ﾅﾝﾀﾗ測ったら筋肉が35kgくらいありまんた。
なので、一緒にやってる女の子と負荷が5kg↑違います。
目標は腹筋を割ること。仮面ライダーみたいに。(*´д`*)ﾊｧﾊｧ

**574** · 04/10/14 11:21:50

3回目が終了しまんた。
体重は今のところ-2kg。
どんどん負荷が上がって、毎回ﾌﾟﾙﾌﾟﾙしっぱなしです(´△｀)ｱｧｰ

**574** · 04/10/22 09:33:59

今日で2週間目が終了します。
現在-3kg。筋肉はもりもりしてきました。

3週間目からは2種目増えて、負荷もｶﾞﾝｶﾞﾝ上がるらしいッス。
((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

**アスリート名無しさん** · 04/11/10 13:47:45

>>574さんはもう終わったかな？
私は昨日から始めました。
水は余裕で飲めるんだけど、
普段全く運動しない人なのでこれからキツくなるんだろうなと (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
男性が苦手なのでコーチ女性でﾖｶﾀｰﾖ･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･

**579** · 04/11/16 01:03:36

誰もいないのねこのスレ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
野菜が高くてチャレンジコースのメニュー通り作るの大変です。
夏にやれば良かったかなとか思うけど今更遅いのでがんがりまつ。

**579** · 04/11/26 18:46:15

3週目でつ。
筋肉痛にならないのがウリらしいですが負荷が上がりすぎたのか結構キツイ。
私が運動しなさ過ぎてただけだとも思いまつが。。。
-3kgからなかなか体重が落ちません。。。
あと一週がんばります。

**574** · 04/12/08 14:31:57

ぎゃー！こんなに間が！
579さんは終わったかな？
私は月曜日に最終測定と今後のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ組みなおししました。
2ヶ月やったよー(つд｀)
負荷もほとんど40kg、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは7kgまで上がりました。
筋肉痛にはならなかったけどね。
最終的に脂肪-9kg、筋肉+2kgでした(･∀･)
でもまだバイオ食はつづけるよー！

>>581
体重が落ちて無くても、負荷が上がってれば筋肉はついてる。
筋肉がついたんだから、体重が増えてなければ脂肪は落ちてるよ。
元々あんまり太ってないなら、減らすじゃなくて入れ替えって考えたほうがいいかも。
一緒にやった友人は54kg→51kg
でもウエストすごく細くなったし、体脂肪率がかなり減ってた。
ｶﾞﾝﾊﾞo(･ω･´*o)(o*｀･ω･)oｶﾞﾝﾊﾞ

**579** · 04/12/23 20:02:02

あ、久しぶりに来たら書き込みが！
私は結果的に4週間で5.7kg、体脂肪率は6%減りました！
今現在で7kg減です。
全く運動しないデブなのでもっと成果あるかなと思ったのですが、
なかなかの結果だと思います。
たった4週間ですが筋肉もついて運動が楽になりました。
今は地道に一人でトレーニングしてますが、
雪が溶けたらまたトライしようかなと思ってます。

**アスリート名無しさん** · 05/01/08 23:00:40

やってみたいんだけどな～。
お金さえあれば…

**アスリート名無しさん** · 05/01/30 22:47:12

そんな木使う？

**アスリート名無しさん** · 05/01/31 02:32:45

ここにｽﾚがあったのか！というかこの板初めて来ました。。

自分は12月から始めて4週間＋5週間（継続中）、
体重は今のところ(8週間終了時点)6kg減、体脂肪率は29％(開始時)→23%(4週間)→22%(6週間)
来週の最終測定が終わったらまた結果書き込もうと思います。

**アスリート名無しさん** · 05/02/06 23:17:54

再来週あたりから始めようと思っているのですが、
皆さん水は何を飲んでました？
ダイエットの定番コントレックスでしょうか。
（まずい　といわれるけど自分は結構好き）
会社用と自宅用に箱買いしようと思ってます。

>>584　
友人がマイクロダイエットをやってるんですが
10万円近くかかってますよ。
同じ金額かけるのなら、運動する習慣と筋肉を手に入れたいなあ
と思い、バイオやる気になりました。
体重を減らすというより、体型をなんとかしたいので…

**586** · 05/02/08 00:50:50

最終測定、受けてきました！
結局、体重は(9週間終了時点)7kg減、体脂肪率は20%切りました！（筋肉1kg増、脂肪8kg減）ウェストは10cmも減りました。
（細かい値は測定データシートを置いてきちゃったので失念。。次回持って帰る予定）
BMI、体脂肪率とも肥満から軽肥満を通り越して標準域にまでもってこれました（といってもまだまだ軽肥満ｽﾚｽﾚだけど）
正直、こんなに効果が出るとは思ってませんでした。最後の2週間くらいは、筋トレの負荷が自分の限界ギリギリでかなりきつかったけど
続けてよかった！
これでバイオは継続せず終了、次回からは有酸素運動を取り入れてプログラムを組む予定。
マンツーマン指導は終わっちゃうけど、せっかく身に付いた運動の習慣、なんとか継続していきたいものです。

>>587
自分は富士の湧水というのを飲んでます（特にこだわりなし）。２リットルペットボトルを買い捲っても追っつかないので
３ガロン（１１．４リットル）の容器を７～１０日に３パックくらいのペースで宅配してもらうようにしてます。

**アスリート名無しさん** · 05/02/18 11:11:41

バイオ6週間チャレンジコースで8kg減りました。
が・・・

自主トレサボって1ヶ月行かなかったら6ｋｇ戻ってしまった(；´Д`)
個人的にはちゃんと痩せるしﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟｲｲ！プログラムだと思うけど
甘いもの禁止や地道にマシンをやってる最中のスタジオプログラムの
楽しそうなのを観る方がストレスだった。
でも戻ってもヒップとかそのままのサイズなのにはﾋﾞｸｰﾘ！
どこについたんだ6kg？

今は"痩せる"のを目的とせずストレス発散的にスタジオとマシーンやってるけど
自分にはこっちの方が合ってるんだなーと思う。
ドバーと汗かいてむちゃくちゃ漕いでストレス発散ｽｷｰﾘ！
病もちなんでストレスに耐えれる力が出てきたら
また自分でバイオやろうと思ってる。

でも今でも水だけはがんがってバイオの量を毎日飲むようにしてる。
あぁ、おでぶちゃん卒業したいなぁ（'A`;）

**アスリート名無しさん** · 05/02/18 22:16:09

>>588-589
お疲れさまでした！

６週間で６～７キロか…（もちろん個人差はあるだろうけど）。
自分でやればいいじゃん！とか思っていたけど、
ジムに通い始めて１ヶ月、１キロ減ったか減ってないか、ってくらい…。
お金はかかるけど、ちょっとやってみようかな…。

ただ、ビランクスヨガとボディヒーリングにはまりかけてるので、
通えなくなるのは少しつらいけど…。

**アスリート名無しさん** · 05/02/23 07:58:08

age

**アスリート名無しさん** · 05/03/16 10:34:16

今日から開始です。
一応4週間でやってきます。
覚えたら後は自己継続（できたらいいな）で。
水が体重×40ccってのが一番きつそうだ…。

**アスリート名無しさん** · 2005/03/29(火) 19:45:54

来月から始めることにしたよー
５万円ちょっと無駄にしないように
がんがろう

それにしてもいっかい３０分って・・・んーー・・・・

**アスリート名無しさん** · 2005/04/06(水) 21:35:42

食事作れないよ・・・レトルト高いし

**アスリート名無しさん** · 2005/04/09(土) 22:53:29

ウォーキングすらしちゃだめってのが辛い

**アスリート名無しさん** · 2005/04/15(金) 02:30:26

人少な･･･
あんまりしてる人いないのかな。

今日、申し込んで来ました。
４週間後、どうなるのかな？

**アスリート名無しさん** · 2005/04/15(金) 08:36:46

>>596
私もこないだ申し込んできましたよー。

レトルトが届くのが来週末なのでそれからのスタートですけど…。
楽しみにしてがんばります。

**596** · 2005/04/15(金) 23:59:07

>>597
あ、いた！
私は来週の月曜スタートです。
お互い、良い結果出るといいですね。
時々経過報告に来ますねー。

**アスリート名無しさん** · 2005/04/16(土) 22:00:03

>>598
こちらこそよろしくです。
たっかいお金払ったんだからがんばるぞ！（`･ω･´）

**アスリート名無しさん** · 2005/04/29(金) 17:14:17

はじめまして。昨日バイオ６週間が終了しました！
結果としては、体脂肪が－５キロ、筋肉が＋１キロ。
実質体重は４キロ落ちました。
以前ダイエット成功した時と同じ体重なのですが、
今回バイオをやった後の方が健康的に締まっている感じがします♪

これから始める皆さんも今やってる最中の方も、頑張ってくださいね(^-^)

**アスリート名無しさん** · 2005/05/04(水) 11:53:51

>>600
御疲れ様です。
体脂肪５キロはすごいですねー。
先週初めたばっかりです。モチ上がります！

**アスリート名無しさん** · 2005/05/05(木) 00:07:42

>>600
お疲れ様ですっ。
私は今日初回測定行ってきました～
金曜日からトレーニングです。がんばります！！！
皆さんお互いにがんばりましょう！！

**586** · 2005/05/06(金) 23:54:30

>>588でバイオ終了から3ヶ月経過
体重は更に4kg減（バイオやってる時よりは緩やかな減りですが、これで最終目標体重）。体脂肪率も若干減ってます。
常にカロリーを頭に置いて食事するようになったのが大きいかな。
ニチレイのプログラムメニュー食、通販購入して継続して夕食で食べてます。水も継続して飲んでます。
朝昼は割と普通に食べてます。

**586** · 2005/05/07(土) 00:08:54

>>594
レトルト確かに高いですね、でも自分は気に入ってしまいました。
夕食に２～３皿結構食べた気になれて320kcalはスゴイ。すっかりニチレイ通販のお得意様に…
>>596-602
応援してます！

**元・・・** · 2005/05/08(日) 23:40:43

はじめまして！はじめてかきこみしました。

私は元バイオインストラクターです。

私もスタッフモニターでバイオやったことありますよー！そのときは5ＫＧやせて、
その後、半年ほどでさらに８ＫＧやせました。その後お客様からやせたねーという声と、
私もやりたいとたくさんのお申し込みをいただきました。

お金はタダだったんだけど、その代わりスリーサイズ、体重、体脂肪率、水着写真公開
しました。

教えられる側と、教える側の両方の目から見れるので何か相談あったら
お答えしますよ（＾＾）

**アスリート名無しさん** · 2005/05/15(日) 15:10:24

中間測定に行ったら体重マイナス2kG
だけど脂肪-1.2ｋ、筋肉-0.8ｋだった

インストラクターの言われるがままにトレーニングして
食事も書いてあるとおり作って食べて、水もちゃんと飲んでるんだが
筋肉が減ったのはショックだった。
なんでだろー・・・

**アスリート名無しさん** · 2005/05/15(日) 23:04:20

606さんへ
お仕事は体を動かすことが多いのでしょうか？多いのでしたら、筋肉がエネルギー
として使われているのでは？

または、測定の誤差などが考えられます。測る位置が1㎝でもずれると
ちょっと誤差が出るので・・・。

もし納得していないのでしたらもういちど測定しなおしてもらうことを
お勧めします。

**606** · 2005/05/17(火) 07:59:45

>>607
仕事はデスクワークです。
なので他の運動で筋肉を消費してる可能性は低いと思います。

考えられる原因としては昼飯の量が少なかった事
あと、バイオを始める前に週３ペースでウェイトトレーニングを
してた事。
その際、バイオの初期段階よりかなり重いウェイトでやってました。
フォームは無茶苦茶だったかもしれませんが、12秒6回方式でやってました。
まぁまだ半分なので気にせず頑張ります。

**元・・・** · 2005/05/18(水) 00:25:56

あ、昼ごはん少ないのは大いにありえますね。
昼ごはんの調整って難しいんですよねー。私はよくコンビニを利用してました。
カロリーが記載されているので計算しやすいんです。おにぎりと小さいおかずとサラダで
ちょうどくらいでしたよー

**アスリート名無しさん** · 2005/05/18(水) 20:55:49

ちょうど去年の今ごろトライして３キロ減りました。
最近、カロリーも気にせず、ジムに行くのも月に１～２度、
見事に２キロ戻ってしまいました。
あ～、自分１人で続けるのは厳しいな。
もう１回やろうかな。　２回やる人っていますか？

**アスリート名無しさん** · 2005/06/08(水) 08:49:16

もう誰もいませんかーー？
今週、金曜に測定。来週からはじめます！！
1年ほど前に仕事のストレスで過食症になって、
52㌔→58㌔になってしまったので、（しかも無茶なダイエットを
しまくったので代謝が落ちまくっているはず・・もちろん、結果は
リバウンドの繰り返し）脂肪を落として、代謝ｕｐが目標です☆
だれか、これから始める！って人とか、もうやったよーって人
いませんか？

**アスリート名無しさん** · 2005/06/08(水) 23:06:44

>>611
ノ

４月に１ヶ月やりました。
結構昼のランチや夜の接待なんかで食べてたせいか、
体重は２キロくらいしか減らなかったけど、
ウエスト６cm減、その他全体的に減りました。
値段高かったけど、やればできるんだ、という自信がついて
今も引き続き運動継続中です。

がんばってねー。

**アスリート名無しさん** · 2005/06/09(木) 01:27:26

612さん、ありがとうございますーー！！
筋肉は増えるから体重はあんまり減らないんですよね。
でも、ウエスト６センチってすごいですね！！
わたしはウエストと太もも、おしりのサイズダウン目指して
がんばりたいです！
何日目くらいから引き締まってきたーーって実感できるものなんですか？
夜が、８時に仕事終わってその後ジムなんで、
ご飯食べるタイミングが難しいので不安です・・

**まる。。** · 2005/06/09(木) 10:02:40

初めて書き込みします。
バイオ、６／５から開始しました！！
目標は－５ｋなんだけど、全身を引き締めたい感じです。
バイオをはじめる前は、コンバット＆パンプ＆ヒーリング＆マシンとか
めちゃ動いてたので、今の筋トレがちょと物足りない感じです。
けど、コーチを信じて頑張りま～す★
今のトコほとんど変化は感じられないんですけど、１週間とかしたら
ちょっとは変化あるのかな？？
不安なのが食事で・・・。一人暮らしなのでなかなかレシピ通りに
できてません（泣）いちお計算して１日とーたる１４００ｋｃａｌには
してますけど。これでもいいのかなぁ・・・。朝はほぼ○。昼はコンビにとか
カロリー表示されてる物を食べて、夜が・・・。
どーなんでしょか？？＾＾；

**ＹＵＫＩ** · 2005/06/10(金) 09:34:35

食事は管理が大変ですよねーー！
わたしは最初レトルト頼もうかと思ったんですけど高いので
15000円払うから、これ通りに作って！！って言ってお母さんに
お願いしました。昨日測定して、月曜から本格的に始まります！
いやーーー怖い。これだけして、変化なかったらどうしよう。
みなさん、平均的にどのくらいスリムになってるんでしょーか？
５キロくらい、私もやせたい！でも、体重減少よりも筋肉増量を
目的としてるから、数値の変化はあんまりないそーですね・・
ついつい体重ばかりを気にしてしまうので心配です。

**まる。。** · 2005/06/13(月) 14:36:43

途中結果。。。
開始から９日目です。
体重は－１．６ｋｇです。
体脂肪は家に体脂肪計がないからバイオ時に計ってます。
でも時間帯がバラバラだからどーなんだろ？？
少しは減ってる気がしますヨ。
服を着た感じが明かに違います！！
数字が減らないと実感ないですよね。
筋肉ついてきてるとかわからないですもんっ。
けどトレーニングの重さが上がってもついて行ってるのは
筋肉がついてきてるのかなぁ。。。
数字より見た目重視で（減ったにこしたことはないけど～）頑張ります！？

**お尋ね** · 2005/06/16(木) 11:34:15

バイオって４週間？？６週間って聞いた事もあるんだけど。
やっぱ２か月とか継続的にした方がいいものですか？？

**まる。。** · 2005/06/17(金) 09:15:26

ＹＵＫＩさん、どんな感じですかぁ？？
食事やらトレーニングには少しなれました？？

**s.a.honey** · 2005/06/17(金) 22:01:04

うふふ。はじめまして。
実は私、バイオで７．５キロ痩せました！
そして、今も継続中でーす。
詳しくは、下記のブログまで、どーぞー。
http://honeycream.exblog.jp/

**ＹＵＫＩ** · 2005/06/18(土) 11:42:46

まる。。さーーん、食事をきっちり守ってるのに体重がほとんど減らずに
焦ってきました！昨日で３回、バイオが終わりました。。なので今、始めて
から６日目なんですけど大丈夫かな・・先生が優しい＆きっちり教えて
くれるから楽しいんですけど、昨日はその先生がいなくて普通のトレーナーの
人についてもらったんで、やっぱり甘い！全然違う！！
どうせなら厳しく、やっぱり専門のトレーニングを積んだ人じゃなきゃ
駄目ですね。あーーーそれにしても体重どうしよう。
まる。。さんはどうですか？？

**まる。。** · 2005/06/23(木) 09:26:43

お返事遅れました～。
ＹＵＫＩサンおはようデス☆
昨日で、８回目終了しました～。なんか早くて終わってしまうのが
ちょっぴり寂しい感じです（泣）
今朝計った時点で、４．４Ｋ減りました！！
先週中間測定だたんだけど、脂肪が２Ｋ減って筋肉は増減なし。。。
その時で３Ｋ減だったかなぁ。毎回２００ずつとかすこしずつ減ってます。
ただ・・・・・極度の便秘で（号泣）悩んだ末、コーチに相談しました。
冷たい水を飲んでみる事（今までぬるめしか飲んでなっかので）と、
水の量をふやしてみる！今実践中です。効果がありますようにーっ。
あたしも一回、違うコーチにみてもらいました。やっぱりちがいますよね＾＾；
なんか不安な感じでした。
最初からみてもらってるコーチの方がわかってくれてる気がするし☆

ＹＵＫＩさん食事きちんと守ってるの？？偉いっ！！尊敬ですよ。
あたしは・・・かなり臨機応変にって感じで（汗）
バランスを考えつつ１４００は守ってますけどね。
一人分作るってなかなかねぇ。
そんな感じですよ～明日もバイオってきます＾＾／

**アスリート名無しさん** · 2005/06/24(金) 01:23:32

>>621
そのコーチがどこまで説明したのかわからないけれど、日常の水分補給量をふやすのは大事だよ。
あとこれを言ったか分からないけれど、冷たい水は、目が覚めた寝起きに、
布団から出る前の眠気眼をこするより先に一杯飲んでごらん。起きて着替えてからじゃ遅いからダメだよ。
その状態で胃に水が入ると、体の反射作用で排泄が促される効果があるから試してみ。

**まる。。** · 2005/06/24(金) 09:29:36

ありがとうございます！
今３リットル位飲んでます。
冷たい水は、朝起きてトイレに行って体重計ってから
飲んでます。。ちょっと遅いかな。
苦しい～です。でもなぜか少しずつ減量してます・・・

ゆ · 2005/06/26(日) 23:42:53

私も、４月から１ヶ月ほどしました。が、、、そのあいだに急遽結婚式が入り、つきあいで、食事をしてしまったりしたのですが、それでもへりました。
しかし、その後、ｽﾄﾚｽでどかぐいしてしまい。。。
みずのあわとなってしまいました。なんで、もう一度挑戦しようとおもってます！
７月から。いま、64キロですが、５０キロまでもっていけますか？

**アスリート名無しさん** · 2005/06/29(水) 12:02:54

>>623
水は幾ら飲んでも、減量の促進はすれども、遅らせる障壁となる事は無いよ。だから気にせずどんどん飲む。
飲んだ直後に体重計にのって「増えたよ？」というネタは抜きにして、水を増やしたことによって
体内に水を取り込んでいわゆる水太りぎみになるようであれば、
炭水化物と塩分の摂取量を減らすと良いよ。（体内に水分を溜め込む作用があるため）
それ以外は、摂取量を増やし始めた頃には体が慣れていないので浮腫みやすいが、
続けていけば体がその増加した量に対して排出機能が対応するようになるので浮腫みが解消されるし。

>>624
身長１４０と１６０では全然違うため、身長が分からないのでなんともいえないが、
普通に考えるなら、真面目にやって途中失敗とか無ければ1年くらいでなんとかなるかといったところ。
無論その期間を短縮することはできるが、その分体にツケが発生するので、それなりに知識などが必要になる。

**まる。。** · 2005/07/01(金) 09:36:13

６２５＞＞
ありがとうございます！！
確かにたっぷり飲んでるわりには浮腫みが解消されてる感じがします。
その後便秘は・・・少しずつ解消の兆しです。