【運動】バイオメトリクス【食事と水】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ぼちぼち語るスレがあってもいいと思い、作りました。
コナミが誇るアメリカダイエットプログラムをとことん語り尽くすスレ。
公式HP
http://www.konamisports.com/program/bio/ 食事はチャレンジコースにしてみました。
挫折したら、宅配便にする予定です・・・。 >>5
筋肉が少なく、かつ摂取カロリーが低い状況で激しい運動をしたら体に負担が
かかりすぎる→脂肪が減りにくくなる 7>
脈拍数の少ない有酸素運動は、体脂肪だけでなく筋肉も焼いてしまいます。
筋肉の減少は、基礎代謝の減少を意味し、減量の妨げになるからです。
ちなみに、最大脈拍の6割半から8割半を実現する負荷をかけると、
脂肪だけ選択的に燃焼できるそうです。
>>10
最大脈拍ってどのくらいですか?
200位? 私は、バイオメトリクスに懐疑的です。
理由は以下の通りです。
バイオメトリクスは有酸素系の筋トレのようですね。
有酸素系の筋トレは、遅いほうの筋肉(赤筋?)のトレーニングです。
マラソン選手の体を思い浮かべてもらえれば分かりますが、
この筋肉はトレーニングにより筋肥大しにくい。
(BTSではマッチョにならないのを売りにしているようですが)
基礎代謝の増加は、それほど望めないと思われますが。
無酸素の筋トレのほうが筋肥大できるので、基礎代謝の増加を
急速に実現できて、減量のスピードも速いと思いますが。
風船オバちゃんには効果はあると思いますが、エアロビクスやBTSを
一生懸命やっても痩せられないと悩む人(それなりに筋量がある人)
に効果はあるのでしょうか。 11>
私(10、12)は、ある有名なジムに通い、
無酸素運動の筋トレと食事制限で2ヵ月半で10kg減量しました。
それまで、有酸素系の筋トレであるBTS、エアロビクスと
食事制限を試みましたが、全く体重が減らなかった経験があります。
11>
個人差はあると思いますが、それぐらいです。
エアロビクスをやっても、こんな高い脈拍は実現できないので、
あまり使わない上半身の筋肉を燃やして、基礎代謝を減らしていたの
かもしれません。
私の今行っているジムでは、ステッパーで高負荷をかけて、ほとんど
全力疾走の状態でトレーニングをしています。 >全力疾走の状態でトレーニングをしています。
活性酸素が出て、老化が促進されるから無酸素運動はやらない。
たとえば、マラソンの有森裕子は無駄な肉(脂肪)はついていないかも
知れないけど、顔が老けすぎ。 14>
この負荷のステッパーによるトレーニングは、
ほとんど無酸素の領域です。
マラソンは、無酸素ではなく、有酸素運動です。 無酸素運動が活性酸素を大量に発生させる→つまり老ける。
痩せたいけど、老けてまで痩せたくない。 >>13さん、なるほど……。
確かにバイオは運動初心者向けのコースだと思います。実際、効果を感じた私は
当時、運動経験0でしたし。実際、相当の負荷に慣れきっている身体から脂肪を
落とすのには向いてない。しかも、男性には。
ただ、基本を見直すという意味ではいいんじゃないかな?とは思います。
慣れてくるとバーの持ち方とか姿勢とかがおざなりになっていって、ダイエット
に却って悪い結果をもたらして。あと、コーチとのコミュニケーションとか。
そういう意味では良いのかも、と思ってみたり。
ちなみに、某有名ジムに通われたとのこと。
文面から察するに、トータルワークアウトでは?と思ってしまったのですが 16>
活性酸素に関しては、意識していませんでした。確かに無酸素の高負荷
の後、筋肉に血液が大量に流れ込むとき、活性酸素が出るようですね。
ビタミンEなどを補給する必要がありますね。
17>
当たりです。私はコナミからトータルワークアウトへ移りました。
トータルワークアウトはパーソナルトレーニングがあります。
トレーナーにしごかれながら、目標へ向かいます。
バイオとこの点は似てますよね。
コナミ時代の友人から、”コナミでもパーソナルトレーニングが始まるよ”
と聞いて、注目していました。
>18
トータルワークアウトのダイエットメニュー テレビで見た ココ利己遠藤がやってたね。
他にもやってる芸能人 多いようだけど値段がね、確かバイオの倍くらいするでしょ
今回のananにボディコンバット載ってた。
これ見てエグザス来て、バイオをする人がいるだろうか? 19>
ココリコ遠藤氏がやっていたのは、プログラムトレーニングといって、
短期集中のメニューです。最近では、キックの魔裟斗選手が受けていました。
私は一般メニューのパーソナルトレーニングを受けています。
約週3回の無酸素筋トレと蛋白質中心の食事で減量を行いました。
トレーニング内容は、ほぼココリコ遠藤氏と同じことをやりますが、
テレビでやっていたトレッドミルの上を走るスピードトレーニングは
やりません。
料金は確かに高い。会費とパーソナルトレーニングの料金で、
月に5万円ぐらいかかります。
肉1kgあたりのコストはほぼ1万円ぐらいです。高級松阪牛より
高いですか?
コナミへ2年も3年も通い続けて、痩せるどころか
太り続ける現状を鑑み、決断しました。
人生は短いです。特に、若い輝ける時期は。この貴重な時期に、
肥満体でいるのと引き締まった体でいるのとで、どちらが
得だか考えると、数十万の投資は生き金だと思います。 >>21さん、>>17です。
トータルワークアウト……東京に住んで財力がついたら是非通ってみたいジムです。
オーナーのケビン山崎氏は清原【番長】のトレーニングを受け持ったのがきっかけで
メジャーになられましたよね?プロテインバー、1度逝ってみたい……。
実際、現在はトータルワークアウトの提唱するトレーニングがアメリカの主流になり
つつあるそうで……そういう意味ではバイオのプログラムも少し見直すと面白いかも、
と考えています。いっそのこと、ケビン氏にコナミの経営に関わっていただければ、
かなり面白いことになるんじゃないかな?と……(実はプロテイ……以下略) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています