どうすれば足が速くなれるのか？

**ﾏｼﾞﾚｽ** · NG

教えて下さい！

**アスリート名無しさん** · 04/01/30 19:33

**アスリート名無しさん** · 04/02/12 13:32

**アスリート名無しさん** · 04/02/16 08:48

゛

**アスリート名無しさん** · 04/02/24 19:49

保守

**アスリート名無しさん** · 04/03/07 17:06

4月から大学です200ｍのベストは22.05　400ｍは49.88　100ｍは10.88
高校から始めただからこんなもんかね,しかしどれだけ通用するか
練習あるのみ

**アスリート名無しさん** · 04/03/07 18:53

速くなるには　脚を細くすることか？

**アスリート名無しさん** · 04/03/07 23:20

家で出来る足が速くなるトレーニングを教えてくださいませんか？
このスレを見る限りだと、家でできそうなのはももあげですね。
ももあげは、早く動かすようにすればいいんですか？
それとも高くあげるんですか？
アドバイスお願いします。

**アスリート名無しさん** · 04/03/08 01:39

俺は垂直跳び全然とべないけど、100m 12秒ﾌﾗｯﾄなんだが…。バネの使われ方が違うのかな？

**アスリート名無しさん** · 04/03/08 02:15

やっぱ一番お手軽なのは腹筋じゃないだろうか
初心者なら腹筋を鍛えればまず間違いなく速くなる

**155** · 04/03/08 10:46

>>157
腹筋と腕立ては毎日してるので、継続すればいいですね。
ありがとうございます。
ほかにはなにかありませんか？

**アスリート名無しさん** · 04/03/08 15:28

慣れるまで面倒だけど日常の歩行を全てつま先歩きにする。
子供の頃の話だけど、効果あったよ。

**アスリート名無しさん** · 04/03/11 08:42

>>158
筋トレなら、スクワットとベントオーバーローが著しく効果がある。
毎日やらなくてもいいよ。

>>159
それは絶対にやってはいけない。
低レベルな段階では効果はあるかもしれないが、つま先で走る癖が
つくと速く走れない。
あと、ふくらはぎが太くなるのもマイナス要因となる。

**155** · 04/03/11 12:20

>>160
なるほど。ありがとうございました。

**１５９** · 04/03/11 17:38

>>160
えーそうなの？
早くなったのは思い込みってやつかな・・・

**アスリート名無しさん** · 04/03/11 23:36

>>155
筋トレは前回にやってから四十八時間以上七十二時間以内にやるのが効率いい。
ももあげは逆効果。初心者にはかなり難しいし、そもそも最近の研究で無意味とされている。

**アスリート名無しさん** · 04/05/01 21:00

sex

**アスリート名無しさん** · 04/05/01 22:36

>>164　おまぃ足の速さ関係のスレを全部あげるつもりだろ

**アスリート名無しさん** · 04/05/29 02:33

どういうこと？
>98

**アスリート名無しさん** · 04/06/03 20:40

どういうこと？

**アスリート名無しさん** · 04/06/03 23:23

100m走の黒人って、あまり前傾姿勢じゃないよね
どっちかっつーと胸張って走ってる感じ

**アスリート名無しさん** · 04/06/19 06:14

コーヒーを飲む

**アスリート名無しさん** · 04/07/10 19:43

157 ：アスリート名無しさん：04/03/08 02:15 ID:1svKnfVl
やっぱ一番お手軽なのは腹筋じゃないだろうか
初心者なら腹筋を鍛えればまず間違いなく速くなる

ｗ

**アスリート名無しさん** · 04/07/10 20:44

↑クスクスクス

**アスリート名無しさん** · 04/08/17 08:51

**アスリート名無しさん** · 04/08/23 20:01

170 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：04/07/10 19:43 ID:V6a99W1I
157 ：アスリート名無しさん：04/03/08 02:15 ID:1svKnfVl
やっぱ一番お手軽なのは腹筋じゃないだろうか
初心者なら腹筋を鍛えればまず間違いなく速くなる

ｗ

WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWw

**アスリート名無しさん** · 04/08/28 16:41

俺は垂直とび76cmで100m12秒9くらいなんだが

**アスリート名無しさん** · 04/08/28 17:10

俺は９２ｃｍで５、７

**アスリート名無しさん** · 04/08/29 00:47

とりあえずケツ筋つけろ。
下手に「足速いっス」っていうやつより砲丸投げの選手の方が足が速いらしいから

オレは１６キロ太ったけどスクワットとかやってるから、いまだにタイムは伸びている

**アスリート名無しさん** · 04/09/02 15:04

岸本さ～ん、いますか？
ももいろさんのページある？

**子供が遅い父親** · 04/09/17 15:55:36

これってトップアスリートの話ですか？
子供に教えるなら全部正しそうですが、トップ（大体１１以内で走る人）ともなれば、
回答する人もトップでなけりゃだめでしょ・・逆にその辺で早くなりたきゃ上の事全部やってりゃ絶対そこそこ行きますって！！

**アスリート名無しさん** · 04/09/18 14:14:54

スクワットしとけ

**アスリート名無しさん** · 04/09/18 14:17:00

俺体育学部卒で、同期に短距離（１００は１０秒台）の
奴がいたから、そいつに教えてもらったんだが、
「大腿二頭筋（太ももの裏）」つぎに「大腰筋」だとさ。

**アスリート名無しさん** · 04/09/18 14:38:58

ハムストリングを鍛えると速くなりますか？

**アスリート名無しさん** · 04/09/18 15:41:15

速くなるはず。あと筋力をつけてもそれを稼動させる神経回路を鍛えなきゃ意味ないよ！

**アスリート名無しさん** · 04/09/18 17:36:56

>>182 レスありがとうございます！稼働させる筋肉を鍛えるって事ですか？モモ上げとかがいいですか？

**アスリート名無しさん** · 04/09/18 17:52:23

Googleで、
最強情報
と入れてみてください。これは凄い・・・

http://www.google.co.jp/

**pixi** · 04/09/18 18:47:04

＞１８４
どれだよ・・・

**アスリート名無しさん** · 04/09/18 23:09:00

いつも体育祭では4,5位で、リレー選手なんてやったことがありません。
しかし来年は高校最後の体育祭なのでなんとかリレー選手になって
ヒーローになりたいです。

今は50m7.9とうんこなのですがどうにか6秒台にしたいです。
そしてリレーでは250m走ります(選ばれれば)

どうか1年間という時間でのトレーニング法を教えてください。

**アスリート名無しさん** · 04/09/19 22:36:57

>>183
俺らがやるのはラダーっていって、はしごを倒したみたいなのの
マスを意識して走るやつ。まぁ普通ラダーもっていないだろうから想像しにくいと思うけど。
１０ｍぐらいを1マス一歩で走る。

大事なのはもも上げじゃなくて「速く細かく走ること」。
神経系のトレーニングになるんやけどね。
まぁもも上げを、小さく細かくする感じかな。

ちなみにオレがやってるのはアメフト。
アメフト選手って100キロぐらいあるのに５０ｍ7秒ぐらいとかいっぱいおるよ。
まず筋力があることと、そういった俊敏性のトレーニングをしてるから。

**アスリート名無しさん** · 04/09/19 23:34:26

ラダーってやっちゃいけないって聞いたことあるけど
実際どうなん？

**アスリート名無しさん** · 04/09/20 22:45:33

**アスリート名無しさん** · 04/09/21 00:51:05

やっちゃいけないことはないんじゃない？

**アスリート名無しさん** · 04/09/21 09:22:02

上半身の筋肉付けすぎると駄目ってホント？

**アスリート名無しさん** · 04/09/24 21:38:16

ジョギングしとけ

**アスリート名無しさん** · 04/09/24 21:49:46

>>191
そりゃそうだろ。走るのはなんと言っても足で走るんだから。

でも短距離の場合上半身もそれなりに、というか結構筋肉が必要。
カラダ全体を使って跳躍するように走るから。

長距離はもう上半身の筋肉なんて生きていく上で最低限あればいいようなもの。
ガッリガリが望ましい。骨と皮とスジだけって感じね。

**アスリート名無しさん** · 04/09/26 11:35:56

手足におもり付けて走ると筋力ついて速くなるの？

**アスリート名無しさん** · 04/09/26 12:21:15

ならないならない
大雑把に言うと、足の速さは筋トレでは鍛えられない

**アスリート名無しさん** · 04/09/26 23:56:12

だからスクワットだって。
ケツ筋つければ蹴る時の爆発力が大きくなるから

ただ筋肉だけつけずに、それを動かすトレーニングを

**アスリート名無しさん** · 04/09/27 15:44:28

んじゃやっぱり走りながらも筋肉付けてるおもりは最高なんじゃない？

**アスリート名無しさん** · 04/09/27 16:02:50

>>194
ジャンプ力は上がるよｗ

**アスリート名無しさん** · 04/09/27 16:12:30

>>197
余計な筋肉がつくと邪魔になります

**アスリート名無しさん** · 04/09/27 18:51:00

200

**アスリート名無しさん** · 04/09/27 21:19:18

おもり付けて走るのは良くない。
関節を痛めてしまうおそれが非常に大。

それよりも、アップダウンのあるコースとか階段とかをコースに織り込んで走ってみたりするといい。

あと、スクワットとか筋トレで鍛えられるのはあくまで白筋（速筋）であって、赤筋（遅筋）を鍛えたかったら
あまり意味はない。

**アスリート名無しさん** · 04/09/28 09:51:55

↑釣りか？

＞あと、スクワットとか筋トレで鍛えられるのはあくまで白筋（速筋）であって、
＞赤筋（遅筋）を鍛えたかったらあまり意味はない。
オイオイｗ

**アスリート名無しさん** · 04/09/28 12:15:09

>>201
関節を痛めない程度の重さならどうですか？

**アスリート名無しさん** · 04/09/29 00:52:26

>>201
速く走りたいんやろ？じゃぁ速筋でいいやん。

>>203
軽めの重りをつけて、小さく細かく走る訓練をすれば、それを取った時に
軽く小さく細かく走れるとは思うが、思うどまりやけん何とも。

**アスリート名無しさん** · 04/09/30 15:54:46

>>204
短距離とは限らないでしょう。
5キロとか10キロを速く走りたいのかもしれないわけで。

**アスリート名無しさん** · 04/10/02 04:16:48

あ、そうとらえたの？
「足が速くなりたい」って普通短距離やと思ってた。でもだいたい短距離やない

**アスリート名無しさん** · 04/10/03 18:53:17

答えは基礎や基本を大切にしろ！！
だな

**アスリート名無しさん** · 04/10/05 21:19:53

スクワットは１２０kgで１０～１５回できるし、レッグプッシュ（だったっけ？おもり押すやつ）
は１５３回で１０回ほど出来るし、レッグカールは５０kg以上出来る。
腹筋も以上に強いし、背筋もかなり強い。
上半身もムキムキ。
体重は身長－１０５くらい。
でも100m１２秒ちょっとかかる。何ででしょう・・・？

**アスリート名無しさん** · 04/10/06 18:23:11

☆★朝鮮総連を放置すれば又日本人拉致が起こるのでは？★☆
http://news17.2ch.net/test/read.cgi/news2/1094014949/

**アスリート名無しさん** · 04/10/06 18:56:57

>>208
フォームか神経系がまだ悪いのかもね。

あと、関節の可動域か？とりあえず、トレーニングのフォームと同じで大切だから。

**アスリート名無しさん** · 04/10/06 22:00:17

神経系を鍛えるにはどうすれば良いんですか？
フォームは・・・。やや前傾になってしまいます・・・。あと、脚が後ろに流れやすい。
どうしたらいいですか？

関節の可動域とは？質問ばっかりですいません・・・。

**アスリート名無しさん** · 04/10/07 13:55:34

age

**アスリート名無しさん** · 04/10/07 16:01:37

>>207 の方、大切にする基礎や基本というのを具体的に教えて下さい。

**アスリート名無しさん** · 04/10/07 18:43:58

>>186
高２で7.9って、普通の人じゃん。そこから6秒は厳しいだろ。

**207** · 04/10/07 20:52:57

>>213
正直、１００ｍ12秒台の自分が言うのも何ですけどね。

走りのフォームは色々と有るけど、肩に力を入れないとか、足を巻き上げる＞２１１さんはこれをやるといいかも。
鏡(ビデオ）でフォーム確かめる。友達・コーチに指摘して貰う(自分でも解らないので）

あとは、走る事以外にも大切ですが、前もって何をすべきなのかとか、リラックスしてやるとか、
何処の筋肉を使っているのか考えてますね。

後、ストレッチで前もって身体を柔らかくしておく。可動域や神経系も大切ですからね。

それと、食事かな。

前台詞は、先輩のを引用したので。

**アスリート名無しさん** · 04/10/17 19:24:26

age

**アスリート名無しさん** · 04/10/22 00:16:44

足速net閉鎖？数分前まで見れていたのに閉鎖の瞬間に立ち会ってしまったわけか…

**アスリート名無しさん** · 04/10/22 00:39:38

あちこち台風被害か？

**アスリート名無しさん** · 04/10/31 20:17:10

やっぱ体重は軽いほうが速くなるよね？

**アスリート名無しさん** · 04/11/01 17:29:04

やっぱ体重は軽いほうが速くなるよな？

**アスリート名無しさん** · 04/11/02 23:37:38

やっぱ体重は軽いほうが速くなるだろ？

**アスリート名無しさん** · 04/11/03 17:19:34

んなこたぁない

**アスリート名無しさん** · 04/11/07 06:19:56

ツキノワグマを見習えてやつかい

**アスリート名無しさん** · 04/11/17 17:09:05

↑意味不明

**アスリート名無しさん** · 04/12/27 13:28:35

体重100kg以上の重さで、40km/h以上で走るてことじゃねえか

Ａ · 05/02/10 13:48:29

今年から中学生です。
部活を陸上にしたいのですが（小学校の間も陸部）
腕立て伏せが出来ず、下半身のみ今は鍛えています。
タイムはそこそこぐらいですが、腕立て伏せが気になっているので、
腕立て伏せの注意点とか、出来るようになるまでとかあったら教えて下さい。
長距離１ｋｍ～３ｋｍぐらいを中心に得意分野です。

**アスリート名無しさん** · 05/02/10 14:00:44

なぜそんなに腕立て伏せがしたいんだ？

Ａ · 05/02/10 14:09:49

筋トレの時間に出来ないということが・・・
出来る出来ないでタイムに差は出ますか・・・？

**アスリート名無しさん** · 05/02/25 20:34:31

中学の時、運動は何をやっても駄目な俺がなぜか陸上部に入ってしまった。
短距離やらされてたんだけど、なぜか長距離がメキメキと上達して、陸上部員を名乗っても恥ずかしくないレベルになってた。ｗ
しかし短距離は最後の最後まで、女並みにしか走れなかった。。
当時の体型は、ガリガリ君でスポーツテストはほとんど平均値以下でした。　
こんな人他にもいます？？

**アスリート名無しさん** · 05/02/25 20:49:23

>>229
中学の陸上で、長距離やっているのに短距離が学年で郡を抜いて早いｗ

**アスリート名無しさん** · 05/02/25 20:50:33

５０M走が、６,８だった。

**アスリート名無しさん** · 05/02/26 07:06:37

俺は小5で50M6秒7だったぞ

**アスリート名無しさん** · 05/02/27 11:21:41

今高校でサッカーやってて、短距離けっこう自信アリだったんだけど。。。
１週間前、ミニゲーム時に先輩と接触→前靱帯断裂→全治１年。
ふくらはぎとかｼｬｷｰﾝってなってたのに。
おれもうだめですか？

**アスリート名無しさん** · 05/02/27 11:31:11

ってか俺もアメフトやってるけど100キロで50ｍ7秒は普通だろｗ
もっとはやいやつのこといえよ。ｗ

**アスリート名無しさん** · 2005/04/16(土) 17:53:22

犬と走るに、つきます。ただし、老犬では、なく、かなり走る犬。
うちは柴の女の子ながら若い時には走った（釣られていく）
あの頃は最高９０分とか。いまじゃ早くなった。

**アスリート名無しさん** · 2005/04/20(水) 08:13:48

ラダートレーニングで指先の毛細血管を刺激すれば瞬発力が上がります。

**アスリート名無しさん** · 2005/05/26(木) 21:22:01

毛細血管？？？

**アスリート名無しさん** · 2005/06/15(水) 22:42:33

>>236
２ヶ月前の書き込みにレスすんのも何だがｗ
アホｗ

**アスリート名無しさん** · 2005/09/23(金) 03:30:06

そんなこまごまと考えなくたって単純な話じゃん、
他人が一歩進む間に二歩進めばいいだけだよ。

**アスリート名無しさん** · 2005/09/23(金) 09:00:49

ナンバとか二軸とかフラット走法やればどうよ

**アスリート名無しさん** · 2005/09/23(金) 23:04:17

柔軟は絶対条件でしょ。どのスポーツでもそうだけど。
私は昔カチカチで、部活の顧問に「そのうちできなくなるぞ」
って言われたからそれから毎晩やったよ。

**アスリート名無しさん** · 2005/11/12(土) 01:39:18

保守

**アスリート名無しさん** · 2005/11/27(日) 01:04:47

>>241
で？それでどうなったの？君は何部なの？どのくらいのレベルなの？
煽りとかじゃなくて純粋に聞きたい

**アスリート名無しさん** · 2005/11/27(日) 03:20:02

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　　　　　　　　 ,.-'''"-─ `ー,--─'''''''''''i-､,,
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　　　　　（　 ,'　　　　　 i:::::::::::::::::::::;ﾉ　ヽ-､,,/''ー'''"7
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**アスリート名無しさん** · 2005/11/27(日) 03:46:25

正しいフォームに一定のストライドに必要な筋肉つけりゃいいんだな

**アスリート名無しさん** · 2006/01/01(日) 10:08:50

元旦

**アスリート名無しさん** · 2006/01/01(日) 18:22:24

筋肉って長距離向きの筋肉（スタミナがあるがパワーは劣る）、短距離向きの筋肉（瞬発力はあるが持続は少し）

自分の競技によって向いてる筋肉が違うからまずは自分がどう言う風になりたいか分析した方がいい

**アスリート名無しさん** · 2006/01/19(木) 14:00:12

だぶん、スレ違い。
小学生(少年野球)のランニング指導についてのサイト。

http://takao.ozaki.name/rhinos/2nd/running.html

**アスリート名無しさん** · 2006/03/22(水) 10:46:04

全身を柔らかくしたら速くなった。以前は走ると腰が張ってたんだけど柔らかくしたらｹﾂとハムに効くようになった。
なぜかわかる人いませんか？