>>750
もっとシンプルにでいいよ。
曲げ伸ばしするのではなくて、膝をある程度曲げてロックしてるイメージがいいかと。

曲げるのは自然と曲がるし、股関節をしっかり曲げる練習になる。
試してみそ。あくまでイメージだからあわなかったらやめればいい