昼休み歩きで、インラインスケートとスキーのイメージトレーニングをしてきました。
走るかと思ってましたが、明後日から合宿なので、痛めた膝をまた痛めるわけには行かないと自重しました。
練習したのは、脊椎を一本にして、武道でいうところの自然体ポジションを取ること。頚椎の意識が大事なようです。
この上体の構えは、走ると意識できなくなるので、歩行で行いました。
またクロスステップもやってみました。フォワードとバックワード両方です。クロスした足が着地時に曲げられるように意識しました。

最後に曲げ加重意識するために、沈みこみながら着地しての歩行。曲げながら加重するのでランジ歩行ですね。
練習のつもりが結構良いトレーニングになりました。時間は２８分弱でした。

自分がやった練習理解できますか？