【60代〜】還暦過ぎたボーダー・スキーヤー
人生酸いも甘いも噛み分けた還暦越えスノーボーダー・スキーヤーが
和気藹々語り合うスレです。
子供じみたなじり合いは禁止です。
紳士・淑女の社交の場としてお使いください。 やっぱり脚力を鍛えなければ駄目だと痛感しているけど、
室内でスクワットだけでも筋力付くのかな? >>166
十分付くはず、100回出来る様に成ったらステップ・スクワット。
膝が一番大事だから、グルコサミン+コンドロイチン摂取も忘れずに。 グルコサミンやコンドロイチン。いろいろ副作用があるので摂取量には気を付けて。 >>169
適正摂取量は守った方がいいが還暦過ぎは副作用出る前に逝ってしまうから俺は気にしない。d( ̄  ̄) >>168
どちらも腸で消化されて吸収されるんだが・・・
単純に蛋白質と糖分を取るだけで同じだよ。 >>172
ビーフステーキより錠剤の方が好きなのか・・・ >>173
ビーフステーキだとタンパク質の適正量って何グラム?
適正量の糖質は何をどの位? 我が家には栄養士やシェフが居ないので、手軽なサプリメント錠剤にしておく。 >>177
食物でコンスタントに摂取するには手間とお金が掛かるからサプリメントは還暦過ぎの老人には便利だね!
マカは、まだ必要無さそうだ。 野菜を凝縮したようなサプリを飲んでおけば、生の野菜を食べなくてもOKですか? >>179
死なないだろうけど、味気ないよね!
生野菜が嫌いなの?
俺は気休めかも知れないけど、あの野菜ジュースをほぼ毎日飲んでる。 >>172
食事の楽しみを放棄するなんて、
若い時は腹一杯喰えればなんでも良かったが、
この齢になるとそう言う訳には行かんなー。 やっぱここは老害ばかりだな
糖質制限も若い奴に聞いた方が的確な答えが返ってくる 歳を取ると食は細くなるね ガンガン食べる人もいるけど >>182
何故若い奴?
専門家に聞けば良いのだ! 中華の一品料理を中皿〜大皿で食べるのが楽しい。
ご飯や麺は極力食べない。 諸先輩方、退職金ではどんな買い物を?
比較的安い白馬別荘を手にいれようか、とw >>168
腹筋100回する位なら、団地(7階建て)の階段10kgの荷物背負って3往復ぐらいが良いだろ。 >>185
専門家に聞けば糖質制限なんぞ一笑に付される。 >>188
何処に腹筋って書いて有る?
( ̄+ー ̄) やっていけないことは概念です。
事態の存在に置きません。
馬鹿でないことを否定したいようにしか見えない。
最初にあって、流行ってはいけないという無性器がいます。殺人を認めます
うちの大人かどうかわからなくて、意味否定をやってはいけません。
野球にはウキイから行けます。
どうあれ正しい映りになりません。
soccerは遊園です。変換出ました
出たところで、死にそうな想いです >>150
普通はボードでしょ、スノゥで無い方とは知り合いにもなりたく無いし。 前腰に支える姿勢になったから、座りに行けそうです。
背が高いと小さくなれない見方だな。
浴槽から出るときに膝が胸に行くとか、あるけど、キルアじゃないからな。別に姿勢です。
走れますよ。短いけど。時間はかって愉快の意味変化否定ですね
87年にソミトいらったらしいけど、一日の時間が無いな。
92年から同じ家です。刻まれてはいるけどな 流れて飛ぶ感じです
味方が判んねえよ 言語確信が持てないって、四年前かな
やると実際の家の中って?家の外は落とし歩き
スレイサーに行けんのに、出来なそうって言ったりしないって。ソミトですけど、内村がすごいから座りじゃないですね。
顔の完成度ですかね。ああ、まどかか。
家が最早いと、178cmなんですよね…。銭がたまに取れても同じ。んなもん決めるとしたら性反転ですよ >>175
動物性蛋白質の必要量は60kgで43g/日、牛ロース肉100g中の蛋白質含有量19.3g
220gのステーキで1日量に達するな。米は2.8g、小麦粉は8g、魚肉も大体25g含んでいる。
豆腐は6.6g
糖質に適正量は無いよ。 >>175
必須アミノ酸、必須脂肪酸ってのは有るが、必須糖ってのは無い。
糖はエネルギーの通貨のような物だからね。 いくら健康に気を付けてもあと60年
120歳が限度のようで( ^ω^)・・・
もう折り返しに入りましたので
好きなものを食べて・・・
サプリが好きならサプリを
野菜が好きなら野菜を
肉が好きなら肉を
まぁ 死ぬまで滑れれば最高!かな(^^♪ ある日 森の中 熊さんに 出会った 死に損ないらったーたーのーらー 今シーズンは近場のスキー場がほぼ人工造雪だけなのでまだ行ってない。
自転車でぽたぽた散歩する。 過疎ってますね。歳とったら筋力がつかず、筋トレは消耗するだけで
かえってやらないか、軽負荷で現状維持が良いとか聞いたけど本当ですか? >>180
野菜ジュースより、毎食ちゃんと野菜を取る事が大事。
ただ野菜サラダは野菜が少なく油が多いので避けた方が良い。
大根の煮物、野菜炒め、筑前煮、金平牛蒡等々 粟鸞腑髏嵯魑鬱韆爽麟韆瀟瑶甎瀟鸞靉薇顧鬱鷹廳鞦璃瓊甎艦麒麟韆爽薇驫薔爽璃魍瑶躑麒瓊麒瀟魎瑶靆鞦鬱甃魔魎翡麒腑躑瓊甎翠鞦腑艦瀟
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筋トレは関節と腱に負担がかかって、腰や膝にはよくないとリハビリ医学療法士いわれた。
体を動かすのはいいけど、年を取ってからの筋トレはよくないと。 >>205
じゃああなたは筋トレしなさんな。
手脚ひょろひょろ、下腹ポッコリでヨレヨレ滑ってれば? スタッドレスに履き替えたし準備はOK
初滑りはどこにしようか思案中 友達から教えてもらった在宅ワーク儲かる方法
時間がある方はみてもいいかもしれません
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しかもかなり以前のものに超スローな遅い反応で >>150
ケンタって初めて聞いた。
アイスクリームやドーナツは滅多に食わんしスーパで買うものだからどうでも良い。 >>202
逆だよ、筋トレは体力の維持効果が有るんだよ。
廃用性萎縮って言葉知っている?
>筆者らの研究の結果から、加齢によって不活動に伴う瞬発的な筋力の低下が生じやすくなり、
>不動期間後に筋力トレーニングを行っても改善しにくくなることが示唆されました。
年寄りは筋トレの効果が出にくいが運動をしてないと直ぐ筋肉が落ちてくるって事だ。 >>215
関節に負担がかかるから膝や股関節の軟骨の摩耗を加速するだけだよ しかし動かさないと退化するばかりだから
やっぱりそれなりに鍛えた方がいい 体に負担とならぬ程度の運動を。とは言うものの
負荷を掛けぬと「筋トレ」「運動」にはならない
からなあ。その堺の見極めできるのが、若い頃から
運動に親しんできたものの優位性w 還暦過ぎれば
体つきからその程度が判明するなあw 堺→境
ボーッと生きてんじゃねーよ!
<チカちゃんにまた叱られた> だから、筋トレをするのではなく、負荷をかけずに血行を良くしてあげるのが良いんだよ。
もう若い奴らとは違うからね。 80過ぎてもムキムキのボディビルダーって居るしね。
コンテストにはシニアの部もあるし。
鍛えるのは一生もん。
ただ回復にどんどん時間がかかるように成るんだけどw
トレーナーも爺さんの身体は分からないようで困るわ。
コンペやる訳でもないし、ドーピングが良いのかな。 >>227
そういう統計学的な特異点や例外的なものは一般のシニアにはまったく参考にならないよ
真似しない方がいい スロント、リバースのサイドスリップ、木の葉落としまではマスターしたが、
案の定、カービングでつまずいた。
8,9,10,11月の4カ月でなんとか形にしたいんだが... スノーヴァですか?
カービングに進む前に、自由自在にズラせるようになりましょう お〜特定されたか〜。
しかし、これは目からうろこだなァ〜。
なるほどなー。やってみます。 今日、駅で暴力を振るう者、執拗なクレーマー、暴れるモンスターペイシェントは高齢男性というイメージができつつある。かつては、「怒れる若者」に対し、「分別を示す」のが高齢男性だった。いま何が起きているのか。
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180801-00231338-toyo-soci カービングは、フロントサイド、リバースサイドとも
ターンする瞬間、一瞬直滑降になる。(エッジが外れる)
その恐怖に慣れ、ターンする方向に目線を送ることで
ターンが始まる(逆エッジに乗る) 今迄、普通に滑れていた中級コース、滑れるものの、急に難儀になって来た。
こうゆう現象って、ある日突然おこるのかなあ。 >>230
自由自在にズラせるようには成りませんですが、
右左とも、1回だけならターンできるようになりました。 八方リーゼンスラローム大会をご存知?
メインは60歳ですよ!
老け込むのは早い、頑張りませう! >>238
俺はポスト団塊でやや流行遅れのレジャースキーヤだが、
団塊世代は体育会系スキー中心だったからなー。 昨日、SL用のシンガード(すねあて)忘れた夢をみた 脛をshinと言うのを初めて知った(^o^)
シンボンで脛骨か・・・ 昨日、見事に手首骨折しました。
転位は無いので、ギブス固定だけになりそうです。
復帰までの、トレーニング方法教えて下さい。 >>242
逆の手でシコれるように訓練するしかないわ >>243
還暦過ぎると自家発電は勿体無いと思う様になる。
精々月数回しか無いからなー・・・ >>243
右手は健在だ!!
勃起までの復帰方法じゃなくて、
復帰までのトレーニング方法を教えろください。 >>248
何時でも立つが(毎日も可)、弾が少ないんだよ。
出す時の快感は出す量によるからね。 スクワットは毎朝20回やるだけでも効果あり。それでも禿げは止まらない。 >>251
出さないから作られなくなる
毎日しこってればまた出るようになるよ 今、59だが 夜は着実に弱くなってる。若い姉ちゃんでも月一くらいがよい感じだわ。
55までスキーやって55からスノボに乗り換えた。
スノボに慣れちゃうとスキーのブーツで歩きたくないわ。階段も辛いしね。 >>258
そりゃ、そうだろ
どうみてもスノーボードのシューズは普段履きのシューズと大して変わらん。
戦車とトラックを比べるような物だ。
目的が違い過ぎる。 両方やるけど、使ってるフリースタイル・スノーボードブーツは自分の使っているスキーブーツより硬いぞ。
スキーブーツ硬度は80 80じゃそりゃ柔らかいわ。
戦車とダイハツタント比べる様な感じ? >>258
若いネーちゃんでまともな反応が出来る娘って中々居ないから、
たまに萎える様になった。
逆に30代から40代だと、床上手でしっかり濡れてくれるから、
こっちもビンビン。 スキー場近くに住んでいると、澁谷とかの人混みと阿呆の多さ、東京なんかに行きたくないと思う。 >>263
スキー場近くで無くてもそうだよ。俺も千葉に住んで居た頃都心に行くのはコンサートの時と
スキーツアーの集合所が東京駅とか後楽園とかで通っていた(後神田の本屋街やスキー店に行く時)
今は大阪府在住で車でゲレンデまで通うから、大阪市中心部へは数年に1回位しか行かないわ。
無料の駐車場が無い店には行かなくなったなー・・・