疲労回復,予防について
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
いやー,年取るとスキーとかって疲労とれにくいよね。
おまいらの疲労予防法,回復法について聞かせてよ。 >>63
痛いなら何かしら原因があるのだから
ここで聞かないでまず病院でレントゲンを撮ろうよw >>62
疲労骨折ってやつ?
よく分からんけど、念の為病院だな オレも疲れたら30歳オーバーの女ボーダーに「スッコーン!!」とハメて
疲れを癒す事にしてるよwwww
気にせず中に出しちゃってるけど大丈夫かな?www こないだ2日間滑りました。
滑走中はcwx,夜はスキンズはいていたが,滑走中は結構太股に負担がか
かる滑りをしていたが,翌日以降の太股のだるさがありませんでした。
これは結構すごいとおもた。
しかし肉体疲労は結構残っているような気がする。
この板すっかり過疎ってるな。
世の中疲れ知らずの人間が多いのかな。 飯食って
風呂入って
マッサージして
寝る!
これでダメなら何してもダメ はっさく。 これ最強でしょ! クエン酸摂取は天然ぶつから!1 各種のサプリも年を重ねた者には効くかもしれないが、もっと大切なのは体の柔軟性
なんじゃないかと思う。
体が硬いと、疲れやすくて疲れが抜けにくい気がするんだよな〜
4年前は前屈で指先がやっと床に着く程度だったが、ほぼ毎日ストレッチした効果で
今は前屈20センチ程度出来るようになった40代のオッサンの意見です。 >>78 そんな元気はないw
さて、明日もコブ滑りに行くからもう寝るべぇ >>77
体柔軟になって疲れにくくなったんでつか? ヨガも良いね♪
因みにスタジオは老若問わず女だらけ >>80 疲れ易いかどうかは、筋力次第かもしれないねぇ。
でもね、ストレッチを続けることにより、疲れの抜け易さは明らかに違うよ。 滑りの前後にはやってるけど
毎日やるともっといいのか? >>83 そうです、顎が膝に着く位になると良いですよ♪ すっません。流れを戻します。
やっぱCWーXいいね。太股の疲労ほとんどのこりませんね。 マラソンやってる人が、走った後はアミノ系の
飲み物飲むといいみたいって言ってた。 >>90
サプリの類は自己満足や信じる事が大切なんだぜ
でも2グラムでどうこうなるほどメルヘンな世界でもない
運動後だけじゃなく、前、中、後
それぞれ摂取すると疲れないしパフォーマンス上がる
市販のアミノ酸系飲料よりも
アメリカから1kg位のボトルでBCAAとグルタミン輸入がお勧め
10g位ずつガバガバ飲める
でもBCAAで下痢に注意w
市販のなら高くなるけどアミノバイタルやヴァーム等
3g位入っているものならいくらか効果を体感できる 筋トレが効く。スキーは下半身のスポーツだから筋トレで全身の筋肉使うと疲れがほぐれる。
スキー終わったら宿帰ってからすぐに一キロ程度ゆっくりジョギングすると疲れが抜ける。 俺はクエン酸パウダーをダイレクトに飲んで
悶死した。
3gもあれば致死量w。 >>94
俺の下痢はBCAAのせいだったのか!
確かにトレ中にガバガバ飲んで翌朝下痢してた気がするw
ただプロテインが合わないだけかとも思ってたけど
休養日にプロテイン飲んでも下痢しないから不思議だったんだ。 >>98
トレーニングがハードで胃腸が受け付けないだけじゃね?
俺もガンガン滑った直後にサプリメント飲んで、帰り際に眠気対策の栄養ドリンク飲んだら下痢になった。
てか、飲み合わせ良くないだけかも・・・・ 俺は健康のためにしょんべんを飲まないようにしている。 毎晩風呂でストレッチしてるよってつれに言ったら
風呂で一人エッチ?って聞こえたらしくてそれ以降迫害を受けている 行動前に10gの行動中に10gぐらいでは腹壊したことないな
けっこう胃腸弱いほうだが 粉末を水で流し込むような飲み方すると下る
飲み物に溶かしても上に浮いてるような状態だと下りやすい
しっかり溶けてれば下らない あー、溶けにくいからなぁ
前の晩に溶かして冷蔵庫行きだから溶け残りがある状態で飲んだことないや __ 。 。
/ `ヽ ノ_ノ
l ,-、 / ゚ Д゚) < 111
\ヽ ノ / ちょっと調べればわかる事なんだけどな
まあオレの場合、摂る量が尋常じゃないが。
ちょっと摂るだけでクダる人は
言ってる根拠がよくわからないけど溶かしたらいいんじゃない 尋常じゃない量を量を摂る人は残念でしたということで
終了 俺は溶かさないと下る、もしくは緩む。
溶かせば下らない。
量は1回10g位の尋常な量。 bcaaはどこで買うのが良いんだろうか?(便通は快調)
一昨年買った、今にして思えば高価な上に効き目今一なアミノバイタルが
そろそろ終了なのだ。
ウェイトスレ見に行ったけど、海外通販サイトでカード使って買い物した商品が
税関で引っ掛かり、開封された上に物が届かないみたいな書き込みを見たので、
ちょいと心配なのだ。 >>42
疲れている時、インフルエンザの時に飲むと
微量のアルコールに反応して拒否反応を起こす
>>119
そんな事が稀にあるとしても、俺は個人輸入一択だな。
金持ちならグリコのとかがいいんじゃね? アミノ酸のグラムあたりならアミノバイタル
単価あたりなら断然BCAA >>119
自分も個人輸入派だけど、国産だとアサヒのアミノアスリートが
成分/単価的によかった記憶がある。 >>121 >>124レスどうも〜
参考にさせてもらいます。 スキンズって履いて寝るだけで、疲れがとれるって聞いたけどホントですか?
どれだけ効果あるのか知らんけど、本当ならかなり欲しいな。
着替えるときにモッコリが強調されて嫌だけどw スキンズ履いてる人ってどのタイミングで履いてるのかな?
自分は滑ってる時はCW-Xで滑り終わってから着替えて帰ります
帰って風呂入ってから着るって人もいるし
着たまま滑ってそのままって人もいるし
滑る前から着てる人もいるし皆バラバラみたいだけど
>>14
そう!電気風呂ガチだよ!!
ごめん、今更。 春先とか考えるとスノーのやつじゃないの買っておいた方がいいです スポーツ後は筋や腱にダメージが来て炎症が起きてる状態だから、すぐに冷やすのが正解。
ピッチャーが登板後肩をアイシングしてるのと同じ。
風呂なんてもってのほか。 アイシングは打撲、捻挫、骨折には効果あり。鎮痛作用。
ホッシングは筋肉疲労に効果あり。 疲労回復はクエン酸でしょっ!
「お疲れさんにクエン酸」っていうクエン酸飲料があるんだけど知ってる?
もう5年位飲み続けているんだけど余り疲れを感じなくなったし朝の目覚めもよくなりましたよ!
10倍稀釈用だから安いし(一本1200円でコップ50杯分)水で割るだけじゃなく牛乳とかコーラとかでも割れる。
もっとも私は焼酎&炭酸で割って晩酌のサワーにしているけど!
>>138そのまんまクエン酸結晶を口にしたら溶けるかもしれないけど
グレープフルーツジュースと同じ程度のクエン酸量(2400mg/200cc)だから大丈夫だよ!
そんな事いってたら梅干しもレモンも食べられなくなっちゃうよ(笑)
>>139サプリは効くと思って続けることが大切なんだよ!
それにこの先生の言ってることが正しいとも限らないし、、、、、
私は、西田敏行主演でドラマにもなった
鎌田實医師の著作「ちょい太でもだいじょうぶ」っていう本を読んで
クエン酸を飲み始めたんだ。
リンク先の若い先生を信じるか?
「がんばらない」をコンセプトに地域医療に奮闘している
鎌田先生を信じるか?は自由だけど(藁)
>>1
中年は、にんにく注射でも打っとけや
チンポもしょぼんくぁ? 古女房でなく良い女抱けば(略 ハァハァ 科学的なエビデンスより「鰯の頭も信心から」なんですね
おkおk、存分に鎌田先生を信じてくださって結構です
あなたの体調なんて俺には関係ないから
アルコールにクエン酸混ぜて悦に入っているなんて基地外にしか思えない 少しぜーぜーするくらいに1−2分で良いから走る。
脂肪の分解が進むから血中に脂肪酸放出されて筋肉がそれを取り込む。
物凄く楽になる。単なるアクテイブレストの類だけれどね。
筋肉の栄養は二種類あって、ブドウ糖と脂肪酸。
ブドウ糖の吸収は食事した後筋肉を活動させて血流上げることで促進される。
動くと腹が減る、ってやつ。脂肪酸は脂肪組織から吐き出させるしかない。
少しだけきつい運動を少しだけするだけで交感神経の働きで分解が進む。
筋肉は脂肪酸に頼る部分が大きいから、これはやるとやらないとで大違い。
食事に酢を使ってもいい。酢酸は唯一毒性なく経口摂取できる脂肪酸だから。
これよりでかい分子量のものは脂として摂取しないと、石鹸そのものだから大変なことになる。
体の中で調節分解して作っている分にはいいんだけれど。
早朝空腹時のランニングとか良くないといわれるのは分解のしすぎで石鹸特性の脂肪酸回りすぎて
心臓の調子が狂うという話。何事もほどほどが肝腎。 株主の権利として運営に準ずることができるようになります。
レスのリモホが見られるので、自作自演を見破れます。
株主が板を荒らしてもスレストになりません。
商売のために利用することも一定の条件内で可能になります。
センタン一派は株主の権利を悪用し、出る杭を打ち続けた結果、煤板は過疎化しました。
國母スレはセンタンがスノボを叩くため、立てました。
株主になりたければ、オフ会に頻繁に顔を出してください。
そのうち、株主が声をかけてくれ、株の買い方を教えてくれるでしょう。
160:名無しさん@ゲレンデいっぱい。 :2010/03/24(水) 19:44:59
株数 ホルダー [ski]
8941
671
600 ヨートン●◆TtXyFopulE
404 (*´ー)
338 /= ・ w・)= < うんはー
244 未来の禿◇zdvxvTVOPY
241
147 缶珈琲ファンド
111
90 (´・ ω・`)
161:名無しさん@ゲレンデいっぱい。 :2010/03/24(水) 23:45:56
↑
この株って何ですか?
162:名無しさん@ゲレンデいっぱい。 :2010/03/25(木) 00:04:11 [sage]
文字通り煤板の株です。
株数に応じて、削除やスレスト等の権利がもらえます。
レスキュー売人=駐車場の獣人=センタンの王将 232:名無しさん@ゲレンデいっぱい。 :2010/03/22(月) 14:45:52
ski:スキー・スノボ[重要削除]
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1033585849/178
178 名前:個人[] 投稿日:10/03/22 14:31 HOST:h115-165-63-022.catv02.itscom.jp
対象区分:[個人・三種]優先削除あり
削除対象アドレス:
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/ski/1266854016/231
削除理由・詳細・その他:
過って本アドレスを書いてしまいました。
恐れ入りますが、削除をお願いいたします。
IPアドレス 115.165.63.22
ホスト名 h115-165-63-022.catv02.itscom.jp
IPアドレス割当国 日本 ( jp )
市外局番 該当なし
接続回線 CATV
都道府県 神奈川県
233:ヌキー貧乏◆a/1B3ZURqo :2010/03/22(月) 18:59:34 [sage] >>232
申請してから15分後にここに晒すなんて・・・キミ暇なの?
休みならゲレンデ行けばいいのに。
なにか個人的に言いたいことがあれば
craftyfan@55mail.jp
こっちまでメールしてね♪
【簡単手軽に】 クラフティWAX 【暗黒面】2枚目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/ski/1266854016/ 某コテハンが自身の売名とワックス宣伝のために前スレを削除しました。
良識ある2ちゃんねるユーザーの方は管理人★の不祥事を御覧下さい
☆Mt.Naeba総合35 苗場・田代・かぐら・みつまた☆
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/ski/1270316305/ アミノバイタルプロを飲むべし。
ドラッグストアの安物はアミノ酸の含有量が少なくて反って高くつく。
疲れが蓄積しにくく筋肉痛も少ない。
プラシボ乙。
なんだかんだで疲労回復は睡眠が一番。
スノボ程度でプロテインは不要。 狙ったタイミングでアミノ酸血中濃度上げるのと漫然とプロテイン飲むのとは違う
ただ、ドラッグストアの安物はアミノ酸の含有量が少なくて反って高くつく
って言ってるのにアミノバイタルプロに行っちゃうのが意味不明 温泉につかり、サウナにも長めにはいる。
マッサージをする。足裏がいい。
にんにくカプセルを飲み、
疲労が蓄積した部位にサロンパスを貼って就寝する。
サロンパスは疲労を吸収してくれるし、
剥がすときは瘡蓋を取るがごとくスッキリ感がある。 サロンパス等の消炎剤は、どうも貼った箇所の筋肉が落ちる気がする。 滑り終わった後、すぐ車に入り込む前にちょっと駐車場ランニングするとか。
準備ストレッチはするけど、整理ストレッチは忘れがちになるから
今シーズンは気をつけようと思う。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています