疲労回復，予防について

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/14(土) 08:40:48

いやー，年取るとスキーとかって疲労とれにくいよね。
おまいらの疲労予防法，回復法について聞かせてよ。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/07(月) 23:05:51.57

>>271
普通のスポーツのケアと同じように
熱を持ったらやったらいいじゃん？

WIKIPEでもこれくらい乗ってるじぇ
スポーツにおいては負傷に対する応急処置以外にも、
運動後の疲労蓄積・筋肉痛を軽減させ、前述の二次的低酸素障害を
防止する目的で行われる。アイシングは前述のように、
冷却した部位の細胞の新陳代謝レベルを低下させる。
運動後は筋肉の温度が上昇することでエネルギー消費が大きくなっており、
そのことが疲労の蓄積に繋がる。
したがってアイシングを行うことでエネルギー消費を抑え、
疲労の蓄積を抑えることが可能にある。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/08(火) 00:45:22.89

>>272
アイシングの原理を初めて知った。なんかありがとう。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/08(火) 12:50:00.68

膝に水が溜まり凍らせたアイスノンでアイシングを30分、キンキンに冷やしその後落ち着いたら風呂。

膝の水が消えた

膝痛、筋肉痛にも良さそう
ただし

どこをアイシングするにしても風邪ひかないように注意が必要

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/08(火) 16:35:29.43

今日重大な発見をしたよ。
わりとアグレッシヴに滑り倒したら股関節にかなりキテさ。
どうにも尾を引きそうな感じだったので
なんていうかこう股関節そのものに、というか
俺自身スレスレに湿布を貼ったのよ。
そしたらすごく具合がよくて、「こりゃーいいぜ！」って下山したんだ。
そしたら峠道に揺られてる内に
「なんか変なかんj…あ痛っ！いや違うなんだこれ！寒っ！！」ってなって、
どうやら本体は無事だったんだけど右へ左へ揺られるうちに湿布が干渉して玉が消炎されてたんだ。
峠だから寄せにくくて、しばらく被害を少しでも軽減させようと
ジョイトイ的な姿勢で運転してたけど
ほんと地獄だったわ。
エアコンつけてる車内で運転中に凍死するかと思った。

みんなも湿布貼る場所には十分気を付けてね。
股関節に貼るのは危険だ。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/08(火) 16:40:35.12

はい、次の方どうぞ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/08(火) 17:43:00.81

>>275
はんたまのきなしですが、女の人の場合はどうなんでしょうか？
かんこがおぶれことがあるんでしょうか。まかいあんこにつける薬は
富山のまんきんたまがきくのでしょうか女の人の場合男の人と違って
きくれたふんたまがありませんから、包帯が巻けません
ずんたまがまれちゃうもんねまくほんをとんこに貼り付けて、
まろんぱすをさんこに貼り付けてもかまいませんまかいあんこや
まらさきむんこはこらぜんぜんいただけませんからね
ハッハッハァ… でわ、らたまいしゅう！

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/08(火) 21:06:42.20

股には動脈が走ってるから熱中症の時に冷やしたりするんだよ
冷やしすぎたら当然のことながら低体温症だw

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/09(水) 19:43:41.91

微弱電流を体に通すと早く疲れがとれるらしい
カールルイスが日本に持ち込んだとか

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/09(水) 21:29:39.86

をなにーでせっかく摂取したタンパク質を消費。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/09(水) 21:43:48.32

スキー前後は早く寝る。これ最強。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/11(金) 14:12:12.76

寝ても寝ても眠たいのはどうして？

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/11(金) 14:26:08.66

春だからさ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/03/12(土) 17:39:17.84

筋肉量が増える（体脂肪率が減る）と猛烈にオナニーしたくなるおね(´･ω･｀)
きっとアドレナリンのせいだお(´･ω･｀)
脳味噌がおかしいわけじゃないお(´･ω･｀)

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/03/25(金) 22:34:36.08

ぬるぬるした体液って成分は同じなのかお(´･ω･｀)
マンコ汁＝鼻水＝淡＝ﾁﾝﾎﾞの我慢汁
どう思うお(´･ω･｀)

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/26(土) 12:38:05.42

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .＿_l＿_　　＿　__|__　　＿＿＿＿　＿　＿_
　―|―　＼＼　／||　＼　／　＿l＿l＿　 |　| ＿|＿　　／r､　　 |＿|　|＿|　―|―　＼
　　/ ＿|　　　／　　　　／　　　　.l三三l 　 |　|　.小　　／　|　＼　.|＿|　|＿|　　/ ＿|
　　 (＿ﾉヽ　（＿＿_　（＿＿.　　ノヽ_!_!_　￣／ |　＼　　　|　　　　　　ノ　_｣　　 (＿ﾉヽ

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　　　ニニ　 .Ｌ二__ 　 ⌒X　／ﾆlﾆlﾆ＼　| 　　　　／　　 / Τ｀ヽ　 |　　 |
　　　l二二l　ニ木ニ　 (＿＿　　ノ　|＿ｌ　　ヽ＿ノ　ヽ＿　ヽノ　_ノ　　　_ノ　　＼

　千 __|_.　.⊥ 幺|幺　 |　＿|＿　＿|＿　＿|＿ll　　￣不￣　|￣|　|￣|
　田　/ |　/|ヽー|‐ヽ　|　　｜　＿_|＿_　　/ ―　　／ .l　ヽ　|￣|　|二|
　土 / 亅/ |　人乂」　∨ ○ヽ　._／|＼_　/　､＿　　　　| 　　￣　ﾉ　_|

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/04/09(土) 18:27:15.34

新しいのうｐしたお(´･ω･｀)

ж　車山高原　クロスコース2011　ж
http://www.youtube.com/watch?v=AI-UU1CIEF4

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/05/30(月) 20:21:22.94

パ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/05/31(火) 12:47:18.56

フ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/05/31(火) 15:08:53.94

さげ進行？

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/05/31(火) 16:42:35.06

たけろうしか書き込んでないw

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/05/31(火) 21:34:29.72

か

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/01(水) 19:19:33.14

し

**テケろう(・ω・)** · 2011/06/02(木) 02:29:04.36

ゅ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/02(木) 09:37:54.98

か

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/03(金) 01:09:50.73

で

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/03(金) 10:52:37.67

す

**：テケろう(・ω・)** · 2011/06/03(金) 15:41:28.40

か

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/06/03(金) 15:49:02.15

あげろよ！

**んはあ.～** ◆...79L643E · 2011/06/03(金) 20:10:36.39

　　　＿_ 　　｡　｡
　／　　｀ヽノ＿ノ
　 l　３００ /= ﾟｗﾟ)=
　＼ヽ　ノ　　　 /

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/04(土) 09:12:55.45

の

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/04(土) 23:07:22.37

っ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/05(日) 08:52:40.28

ち

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/06(月) 13:21:52.09

で

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/06(月) 21:45:21.92

す

**テケろう(・ω・)** · 2011/06/06(月) 23:19:51.35

あ

**テケろう(・ω・)** · 2011/06/06(月) 23:22:11.53

ー

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/07(火) 20:31:48.39

ち

**テケろう(・ω・)** · 2011/06/08(水) 14:45:14.22

ゃ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/08(水) 21:19:50.81

ん

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/09(木) 23:06:17.68

で

**テケろう(・ω・)** · 2011/06/10(金) 01:17:14.45

す

**：テケろう(・ω・)** · 2011/06/10(金) 10:13:02.73

う

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/10(金) 10:44:30.80

か

**：テケろう(・ω・)** · 2011/06/10(金) 22:58:30.75

つ

**テケろう(・ω・)** · 2011/06/11(土) 03:08:59.79

に

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/06/11(土) 08:26:23.77

ん

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/06/11(土) 11:35:34.97

糞

**：テケろう(・ω・)** · 2011/06/11(土) 13:04:39.48

ぬ

**テケろう(・ω・)** · 2011/06/14(火) 22:40:21.16

━

**：テケろう(・ω・)** · 2011/06/15(水) 00:00:55.70

ぴ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/16(木) 21:03:15.97

カラオケではもっぱらPerfumeの替え歌ばっかだお(´･ω･｀)
ワンルーム　マンコ（原曲ワンルームディスコ）
チョコレイト　マンコ（原曲チョコレイトディスコ）
レーザー　マンコ（原曲レーザービーム）
エレクトロ　マンコ（原曲エレクトロワールド）
マンコ（原曲エッジ）

**テケろう(・ω・)** · 2011/06/19(日) 10:50:32.18

まるで疲労回復できなさそうだなお(・ω・)

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/07/12(火) 12:23:53.20

パ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/07/12(火) 21:40:15.07

フ

**：テケろう(・ω・)** · 2011/07/13(水) 00:21:17.36

ニャ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/07/15(金) 20:37:52.52

ん

**：テケろう(・ω・)** · 2011/07/15(金) 21:59:32.89

りげ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/07/17(日) 22:02:27.66

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　　　　　　　　,r<ヽ、　ヽ',　.ヽ`二ﾌ.,'
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　　　　　ヽ　　　　　　　＼　　　　＼　|　　 | 　　 ',　',　　.　 _

毛手ろう君　～2011/7/17没

**テケろう(・ω・)** · 2011/09/07(水) 16:43:18.07

復活だぬーん(・ω・)

2011/09/10(土) 22:03:34.71

海老フライでも食べてろお(´･ω･｀)

**テケろう(・ω・)** · 2011/10/22(土) 23:00:37.99

もっと旨そうなもの喰わせろお(・ω・)

は · 2011/11/17(木) 09:32:38.54

３３３

**：テケろう(・ω・)** · 2011/12/03(土) 11:53:25.74

うっふん

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/01/09(月) 21:10:09.16

本日、筋肉痛
フロはいって早く寝よ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/01/30(月) 18:43:29.99

モーラステープ最高っ！

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/01/30(月) 19:05:17.49

モーラステープだけじゃなくセルタッチも用意しとくといいよ
あとはロキソニンだな

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/01/30(月) 19:31:15.92

今度ｻｳﾅ３セット試してみます

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/02/01(水) 16:58:26.50

豚肉を食ってモーラステープ貼ってアミノバイタルを飲む
翌朝は完全復活！！！

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/02/01(水) 17:08:50.42

オイラは仙豆だ！

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/02/26(日) 20:13:59.17

肉野菜をたっぷり煮込んだカレーとキムチ哉さいうどんを食った。アミノバリューのんで
風呂にたっぷり入ったのでもう寝る。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/06/02(土) 16:09:02.58

良スレだな

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/06/04(月) 01:22:18.34

サプリはあくまで補助的な物。
頼ってはダメ。
運動した後より運動する前のストレッチが大事。
そしてサプリ使うなら疲れにくい体質にすることも大事。

まぁフルマラソンやトライアスロンでもなけりゃ意味ないかｗ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/06/27(水) 01:30:42.80

ボルタレンかジクロテクトの、テープを貼りまくるか、ゲルを塗りまくる。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/06/28(木) 12:40:03.38

食事とサプリメントをとり風呂に入って微弱電流か低周波電気をかけてみて。けっこう疲れと筋肉痛が取れた。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/07/14(土) 00:01:26.01

普段運動してないのに寝前にザバスのプロテインを牛乳200ccに混ぜて飲んでいる。
効果あるかどうか分かんない。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/07/17(火) 12:41:14.94

じゃあ分かるまで飲んでろ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/07/26(木) 12:35:09.75

運動中：BCAA、運動直後：グルタミン・プロテイン摂取で完璧

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/07/29(日) 11:22:29.65

以前はBCAA単体だったけど最近は総合型アミノ酸（ビタミンも含有）にしている。
今はパウダータイプを使用、どうしようもなく、えらく苦いのには閉口だけど。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/08/05(日) 18:26:15.74

やっぱり体重を落とす事だよビンや板の重さを気にするより自分の体重を落とした方が動きが何倍にも良くなる。

体重落とすだけで体年齢が何歳も若返ってくるし疲労回復のスピードも早くなるよ。
良くないのは脂肪だよ
やっぱり。脂肪がついてると健康にも良くない

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/08/06(月) 23:44:09.05

痩せていて体重60kgだけど、腹は少し出ている。

体重現状維持で腹を凹ませるのと、腹が出たまま体重を56kg位にするのと、どっちが良いのか…
ビンディングの解放値は一般スキーヤーでは体重の10分の1らしいから、ここでも影響が出てくるな…

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/08/17(金) 19:15:45.56

後者のが難しいし、メリットないだろ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/08/20(月) 22:23:54.20

ペットボトル飲料（500ml）は、アミノバイタル・ボディリフレッシュを箱買い（24本入）

でも特に運動はしていない。散歩くらいはしなくちゃ駄目かな。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/08/29(水) 09:42:25.48

二種の神器
チョコとモーラステープ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/08/30(木) 19:24:57.81

有酸素運動最強！
どんなサプリもかなわない。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/09/01(土) 06:49:20.02

左の膝が痛くて困っています。関節炎かも。アクテージAN錠（コンドロイチン）を飲んでいます…
ロキソニン錠も飲んでいますが、こちらは対症療法なので、スキーをして薬が切れた時、更に悪化の気配。
来季は、スキーは無理かも…

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/09/02(日) 09:08:50.54

重症じゃなければ膝にサポーターをして、ごまかせないか？

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/09/02(日) 10:01:12.16

>>356
ボーダーだけど、シーズン中は１万位するサポータで両膝保護して滑って
オフは膝周りの筋肉強化を目指し、自転車、スクワット、四股を踏んで鍛えている

サプリメント等は飲んでないけど、コンドロイチンとか効果ありますか？
効果があっても飲み続けるものなんですか？

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/09/02(日) 16:14:35.79

>>358
コンドロイチンは最近飲み始めたので次のシーズンが始まるまでに効果が出れば…
ロキソニン（内科で処方して貰っている処方薬）は、一時的には痛みが少し治まります。
ロキソニンと膝のサポーターで、スキーに行けるかどうか微妙な情勢です。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/09/03(月) 08:11:35.36

>>359
ありがとう！
やっぱ、飲み続けないと効果が出ないんだね･･･

以外かもしれないけど、指圧や整体でも膝の痛みが緩和されますよ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/09/13(木) 03:47:36.78

冷えも膝に悪いと聞く。保温専用のサポーターはどうなんだろうか？
やっぱり、スポーツ用のサポーターがいいのかな。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/09/14(金) 17:55:13.10

ら

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/11/05(月) 21:09:41.42

ＱＰコーワとか、効くのかなあ？

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/12/09(日) 01:14:33.04

つべこべ言わず、黙って病院へ行け！

そして膝関節にヒアルロン酸orステロイドを打ってもらえ。

暫らくは楽になる

ロキソニンは効きがイマイチ
処方してもらうなら、ボルタレンだな！

忠告しておくが、その場凌ぎに薬で誤魔化しても
間違いなくその後に悪化して、後悔する事になるぞ。

俺は、整形の医師に自粛を促された。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/12/09(日) 04:08:49.14

何だか荒らしっぽいが、病院の整形外科にかかっていて、
医師に「スキーに行っても大丈夫ですか？」と尋ねたら、
間違っても「大丈夫」と言う訳がないと思うが…

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/12/11(火) 00:20:40.64

>>365

俺は無理しない程度なら大丈夫と言われたぞ！

問題は、その無理とはどの程度なのか・・・

医師曰く、疲れない程度らしい。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/12/11(火) 06:58:22.51

膝に注射をして貰ったことはないけど、家の階段を使う時は、膝が痛む。
スキーに行くかどうか、迷っている。ロキソニンは効かない上に、胃が悪くなる。
あと、ボルタレンのクリームを塗布していますが…

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/12/12(水) 07:52:24.08

足がつったときに効くのは何かな？

アミノバイタルプロ

芍薬甘草湯（コムレケア）

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/12/13(木) 03:42:11.33

ジムで運動直前、VAAM（190ml）、運動中、VAAM（ペットボトル）かアミノバイタルボディリフレッシュ（ペットボトル）、
運動直後、ウィダープロテインドリンク15（300ml）、帰宅後ホエイプロテイン。アミノバイタルプロも買ったが出る幕がない。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/12/13(木) 16:13:50.26

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**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/12/14(金) 04:32:21.84

>>368
スキーをやってて、足がつったことはないけれど、アミノバイタルプロを携行しているんですか？