疲労回復，予防について

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2009/02/14(土) 08:40:48

いやー，年取るとスキーとかって疲労とれにくいよね。
おまいらの疲労予防法，回復法について聞かせてよ。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/03(木) 23:20:50.56

乳酸も悪者扱いされてたけど違うって分かったし何が良くて何が良くないかはかなり未知の部分がある。
かく言う俺は腹一杯食べてたくさん寝るという原始的な方法が一番疲れがとれるｗ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/04(金) 12:14:18.73

>>251
年取ると、疲れが翌々日にきたりする。
その感じか。
ダメじゃん酸カプ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/03/05(土) 21:45:34.29

筋肉痛→モーラステープで解決だお(´･ω･｀)
疲れ→睡眠薬で解決だお(´･ω･｀)

シーズン後半の慢性的な疲労（マンロウ）回復対策を教えてくれお(´･ω･｀)
マンロウの諸症状としてはお(´･ω･｀)
・すぐに筋肉痛になってしまう
・すぐに疲れてしまう
・新しいトリックに挑戦したくない
・ほとんど直滑降
・リフトで女と相乗りしようと努力する
・滑りに行くのにﾜｸﾜｸしない
・「精神科」という言葉に敏感に反応してしまう

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/06(日) 00:56:37.41

>>254
・リフト下やゲレンデに財布が落ちていないか常に細心の注意を払う
・リフト下やゲレンデに高級ゴーグルが落ちていないか常に細心の注意を払う
・リフト下やゲレンデにかわいいコが倒れていて困っていないか常に細心の注意を払う

どれかひとつでも見つけれれば疲労（マンロウ）なんて吹っ飛ぶよ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/06(日) 01:33:12.30

ニコチンとタールのない世界の名前は地獄と言う。そして僕のような善良で敬虔な子羊は、地獄へ落ちるようなことがあってはならないんだ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/06(日) 02:36:06.59

>>252
それも何気に良く効く
体も栄養と休息を欲してたんだと実感

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/06(日) 09:48:03.48

>>254
精神科に入院

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/06(日) 15:26:51.73

疲労物質が害か害ではないかではなく、疲労の原因を体内から早く取る事だと思います。

その方法は？

たらふく食べて風呂かサウナに入り？爆睡？お茶など尿を促進させ排出を促す？

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/06(日) 19:00:47.42

>>259
ああ確かに小便いっぱい出ると疲れとれてるわ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/06(日) 20:58:04.27

でも精子いっぱい出すと余計疲れるんだが

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/06(日) 21:19:46.68

>>259
精神科行け

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/06(日) 21:44:15.09

>>261
当たり前だバカ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/06(日) 23:20:16.52

>>261
何の変哲も無い右手。
相手が『異能の力』でない限り、何の役にも立たない右手。
不良の一人も倒せず、テストの点も上がらず、女の子にモテたりする事もない、右手。
だけど、右手はとても便利だ。
何せ、目の前の竿を思う存分シコる事ができるんだから。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/07(月) 03:21:41.98

疲労回復ねえ、、、

そもそも筋力が足りないのがいけない。
日帰りメインの40代ヒトリストだからたまに泊まりで行っても初日に体力全部消耗。
次の日はロングコースノンストップなんて無理。
コブに入っても３つくらいで飛ばされる。

スキーを長時間やるには持久筋、瞬発筋のどちらをメインに鍛えたらいいんだろう。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/07(月) 07:35:09.17

どちらもバランスよく！

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/07(月) 08:18:33.70

>>265
単なるスキル不足。自分の技量の無さを年とか体力とかの所為にするのはイクナイ！

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/07(月) 09:20:59.36

大人連中が苦戦してたバーンを少年団のガキ共が滑ってた
やべー！って言いながらも笑いながら、難なく…
なかにはストック無しまでいやがる

なんかね、セル編のベジータの気持ちが理解できたよ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/07(月) 09:35:19.12

>>267
歳とらなきゃわからないんだろうなｗ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/07(月) 13:23:12.17

>>266-267
>>265のオッサンのことはあまり相手にしない方が良いよ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/07(月) 23:01:43.12

疲労回復にアイシングを利用出来ないか

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/07(月) 23:05:51.57

>>271
普通のスポーツのケアと同じように
熱を持ったらやったらいいじゃん？

WIKIPEでもこれくらい乗ってるじぇ
スポーツにおいては負傷に対する応急処置以外にも、
運動後の疲労蓄積・筋肉痛を軽減させ、前述の二次的低酸素障害を
防止する目的で行われる。アイシングは前述のように、
冷却した部位の細胞の新陳代謝レベルを低下させる。
運動後は筋肉の温度が上昇することでエネルギー消費が大きくなっており、
そのことが疲労の蓄積に繋がる。
したがってアイシングを行うことでエネルギー消費を抑え、
疲労の蓄積を抑えることが可能にある。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/08(火) 00:45:22.89

>>272
アイシングの原理を初めて知った。なんかありがとう。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/08(火) 12:50:00.68

膝に水が溜まり凍らせたアイスノンでアイシングを30分、キンキンに冷やしその後落ち着いたら風呂。

膝の水が消えた

膝痛、筋肉痛にも良さそう
ただし

どこをアイシングするにしても風邪ひかないように注意が必要

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/08(火) 16:35:29.43

今日重大な発見をしたよ。
わりとアグレッシヴに滑り倒したら股関節にかなりキテさ。
どうにも尾を引きそうな感じだったので
なんていうかこう股関節そのものに、というか
俺自身スレスレに湿布を貼ったのよ。
そしたらすごく具合がよくて、「こりゃーいいぜ！」って下山したんだ。
そしたら峠道に揺られてる内に
「なんか変なかんj…あ痛っ！いや違うなんだこれ！寒っ！！」ってなって、
どうやら本体は無事だったんだけど右へ左へ揺られるうちに湿布が干渉して玉が消炎されてたんだ。
峠だから寄せにくくて、しばらく被害を少しでも軽減させようと
ジョイトイ的な姿勢で運転してたけど
ほんと地獄だったわ。
エアコンつけてる車内で運転中に凍死するかと思った。

みんなも湿布貼る場所には十分気を付けてね。
股関節に貼るのは危険だ。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/08(火) 16:40:35.12

はい、次の方どうぞ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/08(火) 17:43:00.81

>>275
はんたまのきなしですが、女の人の場合はどうなんでしょうか？
かんこがおぶれことがあるんでしょうか。まかいあんこにつける薬は
富山のまんきんたまがきくのでしょうか女の人の場合男の人と違って
きくれたふんたまがありませんから、包帯が巻けません
ずんたまがまれちゃうもんねまくほんをとんこに貼り付けて、
まろんぱすをさんこに貼り付けてもかまいませんまかいあんこや
まらさきむんこはこらぜんぜんいただけませんからね
ハッハッハァ… でわ、らたまいしゅう！

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/08(火) 21:06:42.20

股には動脈が走ってるから熱中症の時に冷やしたりするんだよ
冷やしすぎたら当然のことながら低体温症だw

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/09(水) 19:43:41.91

微弱電流を体に通すと早く疲れがとれるらしい
カールルイスが日本に持ち込んだとか

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/09(水) 21:29:39.86

をなにーでせっかく摂取したタンパク質を消費。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/09(水) 21:43:48.32

スキー前後は早く寝る。これ最強。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/11(金) 14:12:12.76

寝ても寝ても眠たいのはどうして？

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/11(金) 14:26:08.66

春だからさ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/03/12(土) 17:39:17.84

筋肉量が増える（体脂肪率が減る）と猛烈にオナニーしたくなるおね(´･ω･｀)
きっとアドレナリンのせいだお(´･ω･｀)
脳味噌がおかしいわけじゃないお(´･ω･｀)

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/03/25(金) 22:34:36.08

ぬるぬるした体液って成分は同じなのかお(´･ω･｀)
マンコ汁＝鼻水＝淡＝ﾁﾝﾎﾞの我慢汁
どう思うお(´･ω･｀)

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/03/26(土) 12:38:05.42

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .＿_l＿_　　＿　__|__　　＿＿＿＿　＿　＿_
　―|―　＼＼　／||　＼　／　＿l＿l＿　 |　| ＿|＿　　／r､　　 |＿|　|＿|　―|―　＼
　　/ ＿|　　　／　　　　／　　　　.l三三l 　 |　|　.小　　／　|　＼　.|＿|　|＿|　　/ ＿|
　　 (＿ﾉヽ　（＿＿_　（＿＿.　　ノヽ_!_!_　￣／ |　＼　　　|　　　　　　ノ　_｣　　 (＿ﾉヽ

　　　 ――　ーl―l―　　　　　　ｰ┐ｖ
　　　――‐　-l-l-l-　 ―/―　　フ　 ∨　　|　　　　￣￣/　 ―|―ヽ　.|　　 |
　　　ニニ　 .Ｌ二__ 　 ⌒X　／ﾆlﾆlﾆ＼　| 　　　　／　　 / Τ｀ヽ　 |　　 |
　　　l二二l　ニ木ニ　 (＿＿　　ノ　|＿ｌ　　ヽ＿ノ　ヽ＿　ヽノ　_ノ　　　_ノ　　＼

　千 __|_.　.⊥ 幺|幺　 |　＿|＿　＿|＿　＿|＿ll　　￣不￣　|￣|　|￣|
　田　/ |　/|ヽー|‐ヽ　|　　｜　＿_|＿_　　/ ―　　／ .l　ヽ　|￣|　|二|
　土 / 亅/ |　人乂」　∨ ○ヽ　._／|＼_　/　､＿　　　　| 　　￣　ﾉ　_|

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/04/09(土) 18:27:15.34

新しいのうｐしたお(´･ω･｀)

ж　車山高原　クロスコース2011　ж
http://www.youtube.com/watch?v=AI-UU1CIEF4

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/05/30(月) 20:21:22.94

パ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/05/31(火) 12:47:18.56

フ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/05/31(火) 15:08:53.94

さげ進行？

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/05/31(火) 16:42:35.06

たけろうしか書き込んでないw

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/05/31(火) 21:34:29.72

か

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/01(水) 19:19:33.14

し

**テケろう(・ω・)** · 2011/06/02(木) 02:29:04.36

ゅ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/02(木) 09:37:54.98

か

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/03(金) 01:09:50.73

で

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/03(金) 10:52:37.67

す

**：テケろう(・ω・)** · 2011/06/03(金) 15:41:28.40

か

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/06/03(金) 15:49:02.15

あげろよ！

**んはあ.～** ◆...79L643E · 2011/06/03(金) 20:10:36.39

　　　＿_ 　　｡　｡
　／　　｀ヽノ＿ノ
　 l　３００ /= ﾟｗﾟ)=
　＼ヽ　ノ　　　 /

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/04(土) 09:12:55.45

の

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/04(土) 23:07:22.37

っ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/05(日) 08:52:40.28

ち

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/06(月) 13:21:52.09

で

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/06(月) 21:45:21.92

す

**テケろう(・ω・)** · 2011/06/06(月) 23:19:51.35

あ

**テケろう(・ω・)** · 2011/06/06(月) 23:22:11.53

ー

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/07(火) 20:31:48.39

ち

**テケろう(・ω・)** · 2011/06/08(水) 14:45:14.22

ゃ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/08(水) 21:19:50.81

ん

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/09(木) 23:06:17.68

で

**テケろう(・ω・)** · 2011/06/10(金) 01:17:14.45

す

**：テケろう(・ω・)** · 2011/06/10(金) 10:13:02.73

う

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/10(金) 10:44:30.80

か

**：テケろう(・ω・)** · 2011/06/10(金) 22:58:30.75

つ

**テケろう(・ω・)** · 2011/06/11(土) 03:08:59.79

に

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/06/11(土) 08:26:23.77

ん

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2011/06/11(土) 11:35:34.97

糞

**：テケろう(・ω・)** · 2011/06/11(土) 13:04:39.48

ぬ

**テケろう(・ω・)** · 2011/06/14(火) 22:40:21.16

━

**：テケろう(・ω・)** · 2011/06/15(水) 00:00:55.70

ぴ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/06/16(木) 21:03:15.97

カラオケではもっぱらPerfumeの替え歌ばっかだお(´･ω･｀)
ワンルーム　マンコ（原曲ワンルームディスコ）
チョコレイト　マンコ（原曲チョコレイトディスコ）
レーザー　マンコ（原曲レーザービーム）
エレクトロ　マンコ（原曲エレクトロワールド）
マンコ（原曲エッジ）

**テケろう(・ω・)** · 2011/06/19(日) 10:50:32.18

まるで疲労回復できなさそうだなお(・ω・)

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/07/12(火) 12:23:53.20

パ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/07/12(火) 21:40:15.07

フ

**：テケろう(・ω・)** · 2011/07/13(水) 00:21:17.36

ニャ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/07/15(金) 20:37:52.52

ん

**：テケろう(・ω・)** · 2011/07/15(金) 21:59:32.89

りげ

**たけろう (´･ω･｀)** ◆v5UliwqwmE · 2011/07/17(日) 22:02:27.66

　　　　　　　　　ヽ:r‐'､　＿＿
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　　　　　　 ,.ｲ　　＼.丶､｀' .､,＿｀,.ィヽ、
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　 ,. -.'´　　　＼　　　　＼　＼　 ! .ｌ　　',　 `‐ ､
.'´ 　　　　　　＼　　　　＼.　＼|　|　　 i　　､ヽ
　　　　､　　　　　　＼　　　　＼　!　|　　 l　　　',　',
　　　　　ヽ　　　　　　　＼　　　　＼　|　　 | 　　 ',　',　　.　 _

毛手ろう君　～2011/7/17没

**テケろう(・ω・)** · 2011/09/07(水) 16:43:18.07

復活だぬーん(・ω・)

2011/09/10(土) 22:03:34.71

海老フライでも食べてろお(´･ω･｀)

**テケろう(・ω・)** · 2011/10/22(土) 23:00:37.99

もっと旨そうなもの喰わせろお(・ω・)

は · 2011/11/17(木) 09:32:38.54

３３３

**：テケろう(・ω・)** · 2011/12/03(土) 11:53:25.74

うっふん

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/01/09(月) 21:10:09.16

本日、筋肉痛
フロはいって早く寝よ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/01/30(月) 18:43:29.99

モーラステープ最高っ！

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/01/30(月) 19:05:17.49

モーラステープだけじゃなくセルタッチも用意しとくといいよ
あとはロキソニンだな

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/01/30(月) 19:31:15.92

今度ｻｳﾅ３セット試してみます

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/02/01(水) 16:58:26.50

豚肉を食ってモーラステープ貼ってアミノバイタルを飲む
翌朝は完全復活！！！

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/02/01(水) 17:08:50.42

オイラは仙豆だ！

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/02/26(日) 20:13:59.17

肉野菜をたっぷり煮込んだカレーとキムチ哉さいうどんを食った。アミノバリューのんで
風呂にたっぷり入ったのでもう寝る。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/06/02(土) 16:09:02.58

良スレだな

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/06/04(月) 01:22:18.34

サプリはあくまで補助的な物。
頼ってはダメ。
運動した後より運動する前のストレッチが大事。
そしてサプリ使うなら疲れにくい体質にすることも大事。

まぁフルマラソンやトライアスロンでもなけりゃ意味ないかｗ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/06/27(水) 01:30:42.80

ボルタレンかジクロテクトの、テープを貼りまくるか、ゲルを塗りまくる。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/06/28(木) 12:40:03.38

食事とサプリメントをとり風呂に入って微弱電流か低周波電気をかけてみて。けっこう疲れと筋肉痛が取れた。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/07/14(土) 00:01:26.01

普段運動してないのに寝前にザバスのプロテインを牛乳200ccに混ぜて飲んでいる。
効果あるかどうか分かんない。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/07/17(火) 12:41:14.94

じゃあ分かるまで飲んでろ

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/07/26(木) 12:35:09.75

運動中：BCAA、運動直後：グルタミン・プロテイン摂取で完璧

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/07/29(日) 11:22:29.65

以前はBCAA単体だったけど最近は総合型アミノ酸（ビタミンも含有）にしている。
今はパウダータイプを使用、どうしようもなく、えらく苦いのには閉口だけど。

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/08/05(日) 18:26:15.74

やっぱり体重を落とす事だよビンや板の重さを気にするより自分の体重を落とした方が動きが何倍にも良くなる。

体重落とすだけで体年齢が何歳も若返ってくるし疲労回復のスピードも早くなるよ。
良くないのは脂肪だよ
やっぱり。脂肪がついてると健康にも良くない

**名無しさん＠ゲレンデいっぱい。** · 2012/08/06(月) 23:44:09.05

痩せていて体重60kgだけど、腹は少し出ている。

体重現状維持で腹を凹ませるのと、腹が出たまま体重を56kg位にするのと、どっちが良いのか…
ビンディングの解放値は一般スキーヤーでは体重の10分の1らしいから、ここでも影響が出てくるな…