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疲労回復，予防について
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0001名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2009/02/14(土) 08:40:48
いやー，年取るとスキーとかって疲労とれにくいよね。
おまいらの疲労予防法，回復法について聞かせてよ。
0210たけろう　(´･ω･｀) ◆v5UliwqwmE
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2011/02/04(金) 22:37:00
おいらはやばいお(´･ω･｀)
一日で睡眠薬3錠飲むこともあるお(´･ω･｀)
オナニーだって一日3回することもあるお(´･ω･｀)
0211名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/07(月) 21:38:19
晩飯はカレーをじっくり煮込む。
野菜がとろけるくらい。
牛乳も卵も入れて。
うどんを入れて食べる。
好みによってはニンニクをすりおろす。
胃に優しそうで栄養満点。

風呂に長く入り。
モーラステープを貼って熟睡。
0212名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/08(火) 21:07:29
モーラステープも良いかもしんないけど、プロテインで
筋肉を修復するのに必要なタンパク質を取った方がよくね？
0213名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/08(火) 21:19:27
WPI程度では吸収スピード遅いし
身体がこの後どうするか決めかねてる間にさっさとブドウ糖飲んでガツンとインスリン出して
インスリンでて眠くなるから1時間でも仮眠したほうが効果的ではある
0214名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/08(火) 22:36:57
ＭＵＳＡＳＨＩってどうなの？
値段高いけど、これのＢＣＡＡのやつが良いと聞いたことあるんだけど。
使ってる人いる？
0216名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/09(水) 07:45:13
>>214
この手の粉粒系は質より量が大事なのでケチらず使えるならＭＵＳＡＳＨＩでもいいんじゃないの
俺は金持ちじゃないから個人輸入のもの+バイオペリンにしちゃうけど
0217名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/13(日) 10:44:18
>>212
復活するスピードが全然ちがう
次に滑りに行くまでに期間があくなら色々と方法があるし
放っておいても直るが、連日で滑ったりする時は
モーラステープは必需品と言ってもいい
0218名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/13(日) 10:58:47
カレーはいいと何かで聞いたことがある
疲れるとたべたくなるとか？
0219名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/13(日) 11:21:52
skinsっていうタイツ、本当に疲れにくいの？
0220名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/13(日) 22:40:07
211ですがカレーに野菜、肉など沢山入れて、とろける位に煮込みうどんを入れたら腹いっぱい食べた。

栄養のバランスが良さそうだし消化も良さそうな気がしました。


ちなみにカレーは好きな方です。
0222は
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2011/02/13(日) 23:55:23
２２２
0225名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/17(木) 17:56:16
ｳｲﾀﾞｲﾝｾﾞﾘｰのプロテインで充分だろ
0226たけろう　(´･ω･｀) ◆v5UliwqwmE
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2011/02/18(金) 20:11:42
ムサシは摂取するタイミングが難しいお(´･ω･｀)
その点モーラステープはお気軽だお(´･ω･｀)
スキンズは胡散臭いお(´･ω･｀)
0227たけろう　(´･ω･｀) ◆v5UliwqwmE
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2011/02/18(金) 20:15:35
追加、ムサシは糞が超硬くなるお(´･ω･｀)
便所で　「あ〜　あ〜」と叫ぶことになるお(´･ω･｀)
摂取するタイミングが悪いと全く効果なしだお(´･ω･｀)
0228たけろう　(´･ω･｀) ◆v5UliwqwmE
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2011/02/18(金) 20:18:43
追加、「無垢」っていうアダルトメーカーがJKっぽいのたくさん出してるお(´･ω･｀)
「センタービレッジ」の熟女系はツマンネお(´･ω･｀)
「青春ブルマ」ってシリーズが面白かったお、1〜５まで見たお(´･ω･｀)
0230名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/26(土) 21:10:57.16
消化によい食事の後、４０分たったら風呂に入る。ひたいから汗が流れるまで。

そして出たら水をかぶる。
そして又風呂に入り半身浴。汗が流れるまで。
２から３回は繰り返して、湯ざめしないように又汗がひいたら
いつもの寝やすい布団でぐっすり眠るＶ
0233名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/28(月) 00:24:15.99
デリヘル！
0234名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/01(火) 13:02:02.38
滑りながら　ポカリのむ
0235名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/01(火) 18:24:43.02
こまめな水分補給…これ基本！
0236名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/01(火) 21:26:26.99
日頃の筋トレもどきのおかげで2日間全力で滑っても筋肉痛は起こさないが疲れが抜けない。
もう1週間経つのにまだ階段登るのに力が入らない感じ。
タンパク質も必要量以上に摂ってるんだけどな。
0238名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/02(水) 00:10:08.35
>>236
たんぱく質だけじゃアカンでしょ‥しかも過剰摂取しても意味ないし。
0239名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/02(水) 03:02:32.43
>>236
サウナ
入ってられる時間×３セット
これ、すげえ効く
スッキリ爽快ｗ
0240名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/02(水) 05:15:54.82
たんぱく質＋糖質が大事
0241名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/02(水) 06:31:48.18
!(b^ー°)
0242名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/02(水) 07:17:06.73
>>241
なんだよｗ
0244名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/02(水) 18:14:04.70
しらんがな‥
0245名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/03(木) 07:50:56.83
森永のペプチドEXはきく。寝る前に飲んだら次の日が明らかに違う。
これなしではもう無理だわ。
0246名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/03(木) 08:06:51.38
気のせい
0247名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/03(木) 12:44:37.69
サウナ確かにいいよね

サウナは昔から嫌いだったけど
この板みてから、試しに我慢して限界×3セット
やったらマジ元気になったよ
サウナ屋外サウナ屋外サウナ屋外

0248名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/03(木) 19:19:19.18
疲れた時にアミノバイタルを飲むと疲れが取れた気分になれる
実際に体から疲労物質をなくさないと疲れはとれないですよね
そのためには・・・
0250名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/03(木) 23:02:56.92
>>247
入った後はスッキリ楽ちんだな
0251名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/03(木) 23:16:40.30
酸素カプセルが良く効く。
1日違う感じ。
滑った翌日にもかかわらず、翌々日の感じと言えばわかりやすいかな。
0252名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/03(木) 23:20:50.56
乳酸も悪者扱いされてたけど違うって分かったし何が良くて何が良くないかはかなり未知の部分がある。
かく言う俺は腹一杯食べてたくさん寝るという原始的な方法が一番疲れがとれるｗ
0254たけろう　(´･ω･｀) ◆v5UliwqwmE
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2011/03/05(土) 21:45:34.29
筋肉痛→モーラステープで解決だお(´･ω･｀)
疲れ→睡眠薬で解決だお(´･ω･｀)

シーズン後半の慢性的な疲労（マンロウ）回復対策を教えてくれお(´･ω･｀)
マンロウの諸症状としてはお(´･ω･｀)
・すぐに筋肉痛になってしまう
・すぐに疲れてしまう
・新しいトリックに挑戦したくない
・ほとんど直滑降
・リフトで女と相乗りしようと努力する
・滑りに行くのにﾜｸﾜｸしない
・「精神科」という言葉に敏感に反応してしまう
0255名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/06(日) 00:56:37.41
>>254
・リフト下やゲレンデに財布が落ちていないか常に細心の注意を払う
・リフト下やゲレンデに高級ゴーグルが落ちていないか常に細心の注意を払う
・リフト下やゲレンデにかわいいコが倒れていて困っていないか常に細心の注意を払う

どれかひとつでも見つけれれば疲労（マンロウ）なんて吹っ飛ぶよ
0256名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/06(日) 01:33:12.30
ニコチンとタールのない世界の名前は地獄と言う。そして僕のような善良で敬虔な子羊は、地獄へ落ちるようなことがあってはならないんだ
0258名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/06(日) 09:48:03.48
>>254
精神科に入院
0259名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
垢版 |
2011/03/06(日) 15:26:51.73
疲労物質が害か害ではないかではなく、疲労の原因を体内から早く取る事だと思います。


その方法は？

たらふく食べて風呂かサウナに入り？爆睡？お茶など尿を促進させ排出を促す？
0263名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/06(日) 21:44:15.09
>>261
当たり前だバカ
0264名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/06(日) 23:20:16.52
>>261
何の変哲も無い右手。
相手が『異能の力』でない限り、何の役にも立たない右手。
不良の一人も倒せず、テストの点も上がらず、女の子にモテたりする事もない、右手。
だけど、右手はとても便利だ。
何せ、目の前の竿を思う存分シコる事ができるんだから。
0265名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/07(月) 03:21:41.98
疲労回復ねえ、、、

そもそも筋力が足りないのがいけない。
日帰りメインの40代ヒトリストだからたまに泊まりで行っても初日に体力全部消耗。
次の日はロングコースノンストップなんて無理。
コブに入っても３つくらいで飛ばされる。

スキーを長時間やるには持久筋、瞬発筋のどちらをメインに鍛えたらいいんだろう。
0266名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
垢版 |
2011/03/07(月) 07:35:09.17
どちらもバランスよく！
0267名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/07(月) 08:18:33.70
>>265
単なるスキル不足。自分の技量の無さを年とか体力とかの所為にするのはイクナイ！
0268名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/07(月) 09:20:59.36
大人連中が苦戦してたバーンを少年団のガキ共が滑ってた
やべー！って言いながらも笑いながら、難なく…
なかにはストック無しまでいやがる

なんかね、セル編のベジータの気持ちが理解できたよ
0271名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/07(月) 23:01:43.12
疲労回復にアイシングを利用出来ないか
0272名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/07(月) 23:05:51.57
>>271
普通のスポーツのケアと同じように
熱を持ったらやったらいいじゃん？

WIKIPEでもこれくらい乗ってるじぇ
スポーツにおいては負傷に対する応急処置以外にも、
運動後の疲労蓄積・筋肉痛を軽減させ、前述の二次的低酸素障害を
防止する目的で行われる。アイシングは前述のように、
冷却した部位の細胞の新陳代謝レベルを低下させる。
運動後は筋肉の温度が上昇することでエネルギー消費が大きくなっており、
そのことが疲労の蓄積に繋がる。
したがってアイシングを行うことでエネルギー消費を抑え、
疲労の蓄積を抑えることが可能にある。
0274名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
垢版 |
2011/03/08(火) 12:50:00.68
膝に水が溜まり凍らせたアイスノンでアイシングを30分、キンキンに冷やしその後落ち着いたら風呂。

膝の水が消えた

膝痛、筋肉痛にも良さそう
ただし

どこをアイシングするにしても風邪ひかないように注意が必要
0275名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
垢版 |
2011/03/08(火) 16:35:29.43
今日重大な発見をしたよ。
わりとアグレッシヴに滑り倒したら股関節にかなりキテさ。
どうにも尾を引きそうな感じだったので
なんていうかこう股関節そのものに、というか
俺自身スレスレに湿布を貼ったのよ。
そしたらすごく具合がよくて、「こりゃーいいぜ！」って下山したんだ。
そしたら峠道に揺られてる内に
「なんか変なかんj…あ痛っ！いや違うなんだこれ！寒っ！！」ってなって、
どうやら本体は無事だったんだけど右へ左へ揺られるうちに湿布が干渉して玉が消炎されてたんだ。
峠だから寄せにくくて、しばらく被害を少しでも軽減させようと
ジョイトイ的な姿勢で運転してたけど
ほんと地獄だったわ。
エアコンつけてる車内で運転中に凍死するかと思った。

みんなも湿布貼る場所には十分気を付けてね。
股関節に貼るのは危険だ。

0276名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/08(火) 16:40:35.12
はい、次の方どうぞ
0277名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/08(火) 17:43:00.81
>>275
はんたまのきなしですが、女の人の場合はどうなんでしょうか？
かんこがおぶれことがあるんでしょうか。 まかいあんこにつける薬は
富山のまんきんたまがきくのでしょうか 女の人の場合 男の人と違って
きくれたふんたまがありませんから、 包帯が巻けません
ずんたまがまれちゃうもんね まくほんをとんこに貼り付けて、
まろんぱすをさんこに貼り付けてもかまいません まかいあんこや
まらさきむんこはこらぜんぜんいただけませんからね
ハッハッハァ… でわ、らたまいしゅう！
0279名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
垢版 |
2011/03/09(水) 19:43:41.91
微弱電流を体に通すと早く疲れがとれるらしい
カールルイスが日本に持ち込んだとか
0280名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/09(水) 21:29:39.86
をなにーでせっかく摂取したタンパク質を消費。
0281名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
垢版 |
2011/03/09(水) 21:43:48.32
スキー前後は早く寝る。これ最強。
0282名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
垢版 |
2011/03/11(金) 14:12:12.76
寝ても寝ても眠たいのはどうして？
0283名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/11(金) 14:26:08.66
春だからさ
0284たけろう　(´･ω･｀) ◆v5UliwqwmE
垢版 |
2011/03/12(土) 17:39:17.84
筋肉量が増える（体脂肪率が減る）と猛烈にオナニーしたくなるおね(´･ω･｀)
きっとアドレナリンのせいだお(´･ω･｀)
脳味噌がおかしいわけじゃないお(´･ω･｀)
0286名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/26(土) 12:38:05.42
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　田　/ |　/|ヽー|‐ヽ　|　　｜ 　 ＿_|＿_　　/ ―　　／ .l　ヽ　|￣|　|二|
　土 / 亅/ |　人乂」　∨ ○ヽ　._／|＼_　/　､＿　　　　| 　 　 ￣　ﾉ　_|
0290名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
垢版 |
2011/05/31(火) 15:08:53.94
さげ進行？
0291名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
垢版 |
2011/05/31(火) 16:42:35.06
たけろうしか書き込んでないw
0299名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
垢版 |
2011/06/03(金) 15:49:02.15
あげろよ！
0300んはあ.〜 ◆...79L643E
垢版 |
2011/06/03(金) 20:10:36.39
　　 　＿_ 　 　｡ 　 ｡
　 ／　 　｀ヽ ノ＿ノ
　 l　３００ /= ﾟ ｗﾟ)=
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