疲労回復,予防について
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いやー,年取るとスキーとかって疲労とれにくいよね。
おまいらの疲労予防法,回復法について聞かせてよ。 なんだよ。>168で軽く文句言ってたくせに
気に入っちゃって、5セットも処方してもらったのかよw 皇潤とかコンドロイチンとかの服用物は
全く効果ないので飲まなくていいよ
あんなのにダマされるのは馬鹿だけでいい
>>184
それって間接痛専用じゃなくって、筋肉痛にもキクのか? >>187
貼った瞬間ってのはちょっと言いすぎだが
ヒド目の筋肉痛でも貼って15分後には痛みが消えるよ 貼るテープかと思ったら鎮痛消炎剤だったのか
そういや、ロキソニンが薬局で買えるようになるらしいよ 痛いってのは体からのシグナルなんだから、慢性のものを
のぞいて、痛み止めで消すのはあんまり良くないんじゃないか?
痛み止め飲むと筋肉付きにくいという研究もあったと思うし。
筋肉痛くらいなら体暖まれば気にならないし、もし気になるくらい
強烈に痛いなら、痛み消して無理に動かしたら怪我につながるような。
そんな俺が押すのはビタミンBとホットチョコレートとストレッチ。 超回復するのには3〜4日かかるでしょお(´・ω・`)
冬山にすぐに行ける人なら筋肉の超回復を待って滑りに行くことができるけど、おいらはそんな恵まれた環境じゃないお(´・ω・`)
お金もないし、時間もない、筋肉痛になっても明日滑らないと当分滑りにいけない… そんな待遇のおいらとあなたにはモーラステープは最高のお薬だお(´・ω・`) 33だが、スノボして4日後ぐらいから体調崩す。
20代のときは翌日しんどくて回復、だったのが、
昨年ぐらいからこのパターン、3日間何ともないのに、4日目から
とんでもない倦怠感と、風邪かな?って感じのが来る。l いや それは たぶん 風邪だお(´・ω・`)
>塩梅
梅干し喰うと、ウンコがカチカチになるんだけどお(´・ω・`)
おいらが喰ったのは「はちみつ梅干し」ってやつだお(´・ω・`)
体質にもよるのかお?(´・ω・`) 疲れた当日、タンパク質・野菜のバランスとれた飯をガッツリ食う
飲める人は牛乳を飲もう
食い物は筋肉や体を造る為の材料と思えばいい
あと風呂(出来ればサウナ)にゆっくり入って、ストレッチ
そんでグッスリ眠る
血行を良好にし身体を休ませ、疲労回復・身体増強を促進する
>たけろう
オナニー厳禁な 筋トレ時に飲んでるDNSのG+でいいかな?おすすめある? 確かに食べてよく寝る
が いいかも
朝 起きる前にかるくストレッチ >>204
眠ったままストレッチなんてそんな器用な真似は出来ないんだけど。 >>202
その通りだね
でもカロリー的にはアレかもだけど、美味いものガッツリ喰って幸せになるのも捨てがたいw >>207
こわいよたけろう…
普通の人はこんなに薬持ち歩かないよ… >>207
たけろう、お前ヤバいんじゃねえか…
オナニー禁止な おいらはやばいお(´・ω・`)
一日で睡眠薬3錠飲むこともあるお(´・ω・`)
オナニーだって一日3回することもあるお(´・ω・`) 晩飯はカレーをじっくり煮込む。
野菜がとろけるくらい。
牛乳も卵も入れて。
うどんを入れて食べる。
好みによってはニンニクをすりおろす。
胃に優しそうで栄養満点。
風呂に長く入り。
モーラステープを貼って熟睡。
モーラステープも良いかもしんないけど、プロテインで
筋肉を修復するのに必要なタンパク質を取った方がよくね? WPI程度では吸収スピード遅いし
身体がこの後どうするか決めかねてる間にさっさとブドウ糖飲んでガツンとインスリン出して
インスリンでて眠くなるから1時間でも仮眠したほうが効果的ではある MUSASHIってどうなの?
値段高いけど、これのBCAAのやつが良いと聞いたことあるんだけど。
使ってる人いる? 武蔵とやらは知らんけど、BCAAなら海外通販で安価に大量購入するといいよ
胸焼けするからプロティンに戻ったけど >>214
この手の粉粒系は質より量が大事なのでケチらず使えるならMUSASHIでもいいんじゃないの
俺は金持ちじゃないから個人輸入のもの+バイオペリンにしちゃうけど >>212
復活するスピードが全然ちがう
次に滑りに行くまでに期間があくなら色々と方法があるし
放っておいても直るが、連日で滑ったりする時は
モーラステープは必需品と言ってもいい カレーはいいと何かで聞いたことがある
疲れるとたべたくなるとか?
211ですがカレーに野菜、肉など沢山入れて、とろける位に煮込みうどんを入れたら腹いっぱい食べた。
栄養のバランスが良さそうだし消化も良さそうな気がしました。
ちなみにカレーは好きな方です。
>>214
ムサシは超効くよ
携帯出来るスティックタイプのニーってのがあるから
それを2〜3時間に1本摂取するとまったく疲れないよ
ムサシは摂取するタイミングが難しいお(´・ω・`)
その点モーラステープはお気軽だお(´・ω・`)
スキンズは胡散臭いお(´・ω・`) 追加、ムサシは糞が超硬くなるお(´・ω・`)
便所で 「あ〜 あ〜」と叫ぶことになるお(´・ω・`)
摂取するタイミングが悪いと全く効果なしだお(´・ω・`) 追加、「無垢」っていうアダルトメーカーがJKっぽいのたくさん出してるお(´・ω・`)
「センタービレッジ」の熟女系はツマンネお(´・ω・`)
「青春ブルマ」ってシリーズが面白かったお、1〜5まで見たお(´・ω・`) トラック野郎は1〜10まで見たけど、全部同じだったお(´・ω・`) 消化によい食事の後、40分たったら風呂に入る。ひたいから汗が流れるまで。
そして出たら水をかぶる。
そして又風呂に入り半身浴。汗が流れるまで。
2から3回は繰り返して、湯ざめしないように又汗がひいたら
いつもの寝やすい布団でぐっすり眠るV そんな余裕たっぷり無いから
手っ取り早い回復法を教えてっちゅうとんのに 日頃の筋トレもどきのおかげで2日間全力で滑っても筋肉痛は起こさないが疲れが抜けない。
もう1週間経つのにまだ階段登るのに力が入らない感じ。
タンパク質も必要量以上に摂ってるんだけどな。 >>236
たんぱく質だけじゃアカンでしょ‥しかも過剰摂取しても意味ないし。 >>236
サウナ
入ってられる時間×3セット
これ、すげえ効く
スッキリ爽快w サウナ大っ嫌い
具合悪くなると言うよりも気分が悪くなる。顔が暑いのがとにかく嫌。 森永のペプチドEXはきく。寝る前に飲んだら次の日が明らかに違う。
これなしではもう無理だわ。 サウナ確かにいいよね
サウナは昔から嫌いだったけど
この板みてから、試しに我慢して限界×3セット
やったらマジ元気になったよ
サウナ屋外サウナ屋外サウナ屋外
疲れた時にアミノバイタルを飲むと疲れが取れた気分になれる
実際に体から疲労物質をなくさないと疲れはとれないですよね
そのためには・・・ 疲労物質と呼ばれているものが害かどうかはまだ決定していない 酸素カプセルが良く効く。
1日違う感じ。
滑った翌日にもかかわらず、翌々日の感じと言えばわかりやすいかな。 乳酸も悪者扱いされてたけど違うって分かったし何が良くて何が良くないかはかなり未知の部分がある。
かく言う俺は腹一杯食べてたくさん寝るという原始的な方法が一番疲れがとれるw >>251
年取ると、疲れが翌々日にきたりする。
その感じか。
ダメじゃん酸カプ 筋肉痛→モーラステープで解決だお(´・ω・`)
疲れ→睡眠薬で解決だお(´・ω・`)
シーズン後半の慢性的な疲労(マンロウ)回復対策を教えてくれお(´・ω・`)
マンロウの諸症状としてはお(´・ω・`)
・すぐに筋肉痛になってしまう
・すぐに疲れてしまう
・新しいトリックに挑戦したくない
・ほとんど直滑降
・リフトで女と相乗りしようと努力する
・滑りに行くのにワクワクしない
・「精神科」という言葉に敏感に反応してしまう >>254
・リフト下やゲレンデに財布が落ちていないか常に細心の注意を払う
・リフト下やゲレンデに高級ゴーグルが落ちていないか常に細心の注意を払う
・リフト下やゲレンデにかわいいコが倒れていて困っていないか常に細心の注意を払う
どれかひとつでも見つけれれば疲労(マンロウ)なんて吹っ飛ぶよ ニコチンとタールのない世界の名前は地獄と言う。そして僕のような善良で敬虔な子羊は、地獄へ落ちるようなことがあってはならないんだ >>252
それも何気に良く効く
体も栄養と休息を欲してたんだと実感 疲労物質が害か害ではないかではなく、疲労の原因を体内から早く取る事だと思います。
その方法は?
たらふく食べて風呂かサウナに入り?爆睡?お茶など尿を促進させ排出を促す? >>259
ああ確かに小便いっぱい出ると疲れとれてるわ >>261
何の変哲も無い右手。
相手が『異能の力』でない限り、何の役にも立たない右手。
不良の一人も倒せず、テストの点も上がらず、女の子にモテたりする事もない、右手。
だけど、右手はとても便利だ。
何せ、目の前の竿を思う存分シコる事ができるんだから。 疲労回復ねえ、、、
そもそも筋力が足りないのがいけない。
日帰りメインの40代ヒトリストだからたまに泊まりで行っても初日に体力全部消耗。
次の日はロングコースノンストップなんて無理。
コブに入っても3つくらいで飛ばされる。
スキーを長時間やるには持久筋、瞬発筋のどちらをメインに鍛えたらいいんだろう。 >>265
単なるスキル不足。自分の技量の無さを年とか体力とかの所為にするのはイクナイ! 大人連中が苦戦してたバーンを少年団のガキ共が滑ってた
やべー!って言いながらも笑いながら、難なく…
なかにはストック無しまでいやがる
なんかね、セル編のベジータの気持ちが理解できたよ >>266-267
>>265のオッサンのことはあまり相手にしない方が良いよ >>271
普通のスポーツのケアと同じように
熱を持ったらやったらいいじゃん?
WIKIPEでもこれくらい乗ってるじぇ
スポーツにおいては負傷に対する応急処置以外にも、
運動後の疲労蓄積・筋肉痛を軽減させ、前述の二次的低酸素障害を
防止する目的で行われる。アイシングは前述のように、
冷却した部位の細胞の新陳代謝レベルを低下させる。
運動後は筋肉の温度が上昇することでエネルギー消費が大きくなっており、
そのことが疲労の蓄積に繋がる。
したがってアイシングを行うことでエネルギー消費を抑え、
疲労の蓄積を抑えることが可能にある。 >>272
アイシングの原理を初めて知った。なんかありがとう。 膝に水が溜まり凍らせたアイスノンでアイシングを30分、キンキンに冷やしその後落ち着いたら風呂。
膝の水が消えた
膝痛、筋肉痛にも良さそう
ただし
どこをアイシングするにしても風邪ひかないように注意が必要 今日重大な発見をしたよ。
わりとアグレッシヴに滑り倒したら股関節にかなりキテさ。
どうにも尾を引きそうな感じだったので
なんていうかこう股関節そのものに、というか
俺自身スレスレに湿布を貼ったのよ。
そしたらすごく具合がよくて、「こりゃーいいぜ!」って下山したんだ。
そしたら峠道に揺られてる内に
「なんか変なかんj…あ痛っ!いや違うなんだこれ!寒っ!!」ってなって、
どうやら本体は無事だったんだけど右へ左へ揺られるうちに湿布が干渉して玉が消炎されてたんだ。
峠だから寄せにくくて、しばらく被害を少しでも軽減させようと
ジョイトイ的な姿勢で運転してたけど
ほんと地獄だったわ。
エアコンつけてる車内で運転中に凍死するかと思った。
みんなも湿布貼る場所には十分気を付けてね。
股関節に貼るのは危険だ。
>>275
はんたまのきなしですが、女の人の場合はどうなんでしょうか?
かんこがおぶれことがあるんでしょうか。 まかいあんこにつける薬は
富山のまんきんたまがきくのでしょうか 女の人の場合 男の人と違って
きくれたふんたまがありませんから、 包帯が巻けません
ずんたまがまれちゃうもんね まくほんをとんこに貼り付けて、
まろんぱすをさんこに貼り付けてもかまいません まかいあんこや
まらさきむんこはこらぜんぜんいただけませんからね
ハッハッハァ… でわ、らたまいしゅう! 股には動脈が走ってるから熱中症の時に冷やしたりするんだよ
冷やしすぎたら当然のことながら低体温症だw 微弱電流を体に通すと早く疲れがとれるらしい
カールルイスが日本に持ち込んだとか 筋肉量が増える(体脂肪率が減る)と猛烈にオナニーしたくなるおね(´・ω・`)
きっとアドレナリンのせいだお(´・ω・`)
脳味噌がおかしいわけじゃないお(´・ω・`) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています