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疲労回復，予防について
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0001名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2009/02/14(土) 08:40:48
いやー，年取るとスキーとかって疲労とれにくいよね。
おまいらの疲労予防法，回復法について聞かせてよ。
0140お疲れさん
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2009/09/17(木) 18:23:49
>>138そのまんまクエン酸結晶を口にしたら溶けるかもしれないけど
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽと同じ程度のクエン酸量(2400mg／200cc)だから大丈夫だよ！
そんな事いってたら梅干しもﾚﾓﾝも食べられなくなっちゃうよ（笑）

>>139サプリは効くと思って続けることが大切なんだよ！
それにこの先生の言ってることが正しいとも限らないし､､､､､
私は、西田敏行主演でドラマにもなった
鎌田實医師の著作｢ちょい太でもだいじょうぶ｣っていう本を読んで
クエン酸を飲み始めたんだ。
リンク先の若い先生を信じるか？
｢がんばらない｣をｺﾝｾﾌﾟﾄに地域医療に奮闘している
鎌田先生を信じるか？は自由だけど（藁）



0141ぽんたろ ◆0707070606
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2009/09/17(木) 19:18:14
>>1
中年は、にんにく注射でも打っとけや　
ﾁﾝﾎﾟもしょぼんくぁ？　古女房でなく良い女抱けば（略　　ﾊｧﾊｧ
0143名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2009/09/17(木) 21:13:18
科学的なエビデンスより「鰯の頭も信心から」なんですね
おｋおｋ、存分に鎌田先生を信じてくださって結構です
あなたの体調なんて俺には関係ないから


アルコールにクエン酸混ぜて悦に入っているなんて基地外にしか思えない
0144名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2009/11/14(土) 13:20:10
(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
0145名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2010/01/01(金) 12:39:10
少しぜーぜーするくらいに１−２分で良いから走る。
脂肪の分解が進むから血中に脂肪酸放出されて筋肉がそれを取り込む。
物凄く楽になる。単なるアクテイブレストの類だけれどね。
筋肉の栄養は二種類あって、ブドウ糖と脂肪酸。
ブドウ糖の吸収は食事した後筋肉を活動させて血流上げることで促進される。
動くと腹が減る、ってやつ。脂肪酸は脂肪組織から吐き出させるしかない。
少しだけきつい運動を少しだけするだけで交感神経の働きで分解が進む。
筋肉は脂肪酸に頼る部分が大きいから、これはやるとやらないとで大違い。
食事に酢を使ってもいい。酢酸は唯一毒性なく経口摂取できる脂肪酸だから。
これよりでかい分子量のものは脂として摂取しないと、石鹸そのものだから大変なことになる。
体の中で調節分解して作っている分にはいいんだけれど。
早朝空腹時のランニングとか良くないといわれるのは分解のしすぎで石鹸特性の脂肪酸回りすぎて
心臓の調子が狂うという話。何事もほどほどが肝腎。
0148名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2010/02/15(月) 15:51:43
良スレ保守
0149名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2010/03/25(木) 01:45:37
良スレ保守
0150２ちゃんねるの裏
垢版 |
2010/03/25(木) 01:50:09
株主の権利として運営に準ずることができるようになります。
レスのリモホが見られるので、自作自演を見破れます。
株主が板を荒らしてもスレストになりません。
商売のために利用することも一定の条件内で可能になります。
センタン一派は株主の権利を悪用し、出る杭を打ち続けた結果、煤板は過疎化しました。
國母スレはセンタンがスノボを叩くため、立てました。
株主になりたければ、オフ会に頻繁に顔を出してください。
そのうち、株主が声をかけてくれ、株の買い方を教えてくれるでしょう。

160:名無しさん＠ゲレンデいっぱい。 :2010/03/24(水) 19:44:59
株数 ホルダー [ski]
8941
671
600 ヨートン●◆TtXyFopulE
404 (*´ー)
338 /= ・ w・)=　＜ うんはー
244 未来の禿◇zdvxvTVOPY
241
147 缶珈琲ファンド
111
90 （´・ ω・`）

161:名無しさん＠ゲレンデいっぱい。 :2010/03/24(水) 23:45:56
↑
この株って何ですか？

162:名無しさん＠ゲレンデいっぱい。 :2010/03/25(木) 00:04:11 [sage]
文字通り煤板の株です。
株数に応じて、削除やスレスト等の権利がもらえます。
レスキュー売人＝駐車場の獣人＝センタンの王将
0151クラフティ業者、自演宣伝で失態
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2010/03/25(木) 01:53:32
232:名無しさん＠ゲレンデいっぱい。 :2010/03/22(月) 14:45:52
ski：スキー・スノボ［重要削除］
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1033585849/178

178 名前：個人[] 投稿日：10/03/22 14:31 HOST:h115-165-63-022.catv02.itscom.jp
対象区分：［個人・三種］優先削除あり
削除対象アドレス：
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/ski/1266854016/231
削除理由・詳細・その他：
過って本アドレスを書いてしまいました。
恐れ入りますが、削除をお願いいたします。
IPアドレス 115.165.63.22
ホスト名 h115-165-63-022.catv02.itscom.jp
IPアドレス割当国 日本 ( jp )
市外局番 該当なし
接続回線 CATV
都道府県 神奈川県

233:ヌキー貧乏◆a/1B3ZURqo :2010/03/22(月) 18:59:34 [sage] >>232
申請してから15分後にここに晒すなんて・・・キミ暇なの？
休みならゲレンデ行けばいいのに。

なにか個人的に言いたいことがあれば
craftyfan＠55mail.jp
こっちまでメールしてね♪

【簡単手軽に】　クラフティWAX　【暗黒面】2枚目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/ski/1266854016/
0152手作りワックスセレブに天罰下る
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2010/03/25(木) 01:53:58
レスキュー社長を装い蝋燭スレの荒らしと監視をしていた「ロバ夫」こと
クラフティ業者＝ヌキー貧乏◆a/1B3ZURqo＝決戦は水曜日◆6Fyv6rr6QAの愛車ブログｗ
シルバーのＡｕｄｉステーションワゴンと白のコペン（神奈川）ｗ
http://74.125.153.132/search?hl=ja&q=cache%3Ahttp%3A%2F%2Fminkara.carview.co.jp%2Fuserid%2F275060%2Fblog%2F17093044%2F&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
0153名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2010/04/04(日) 00:22:46
保守アゲ
0155名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2010/04/14(水) 22:13:00
良スレあげ
0156名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
垢版 |
2010/04/16(金) 01:56:06
あ
0158名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2010/04/16(金) 06:27:37
アミノバイタルプロを飲むべし。
ドラッグストアの安物はアミノ酸の含有量が少なくて反って高くつく。
疲れが蓄積しにくく筋肉痛も少ない。
0160名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2010/09/08(水) 00:42:32
狙ったタイミングでアミノ酸血中濃度上げるのと漫然とプロテイン飲むのとは違う

ただ、ドラッグストアの安物はアミノ酸の含有量が少なくて反って高くつく
って言ってるのにアミノバイタルプロに行っちゃうのが意味不明
0161名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2010/09/08(水) 09:06:18
温泉につかり、サウナにも長めにはいる。
マッサージをする。足裏がいい。
にんにくカプセルを飲み、
疲労が蓄積した部位にサロンパスを貼って就寝する。
サロンパスは疲労を吸収してくれるし、
剥がすときは瘡蓋を取るがごとくスッキリ感がある。
0163名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2010/09/08(水) 14:40:55
滑り終わった後、すぐ車に入り込む前にちょっと駐車場ランニングするとか。

準備ストレッチはするけど、整理ストレッチは忘れがちになるから
今シーズンは気をつけようと思う。
0164名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2010/09/24(金) 12:31:43
やっぱりマッサージ
0165名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2010/09/24(金) 13:28:11
炭酸水を飲む
0166たけろう　(´･ω･｀) ◆v5UliwqwmE
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2010/10/25(月) 19:00:34
おまいらホントうんこ臭い書き込みばっかだおな(´･ω･｀)
スキンズのリカバリシリーズはいてみろよお(´･ω･｀)
ホントか嘘か知らないけど、回復するみたいなこと書いてあったぞお(´･ω･｀)
0167名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2010/12/13(月) 17:19:14
どこでもいいので近くの医者に行き、モーラステープという湿布を
処方してもらい、足腰が痛くなり始めたらすぐに患部にはる。これだけで
すぐに痛みがとれて、30過ぎのオイラの足腰でも20代半ばぐらいに若返るよ
0168たけろう　(´･ω･｀) ◆v5UliwqwmE
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2010/12/13(月) 20:51:00
それ知ってる。24時間貼るタイプでしょお(´･ω･｀)
意外と賞味期限が短いんだお(´･ω･｀)
処方されてから賞味期限が3か月くらいしかないでしょお(´･ω･｀)

もっと凄いのが「法子」だお(´･ω･｀)
疲労回復に覚せい剤やるんだお(´･ω･｀)
来年あたりにＡＶデビューだお(´･ω･｀)
0169名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2010/12/14(火) 00:45:53
輸入代理店が胡散臭い
0170名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2010/12/14(火) 01:03:06
>>162
凝って筋肉が固く盛り上がってる状態を「筋肉が付いた」と勘違いしてるんじゃね？
0172名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/01(土) 10:25:23
アミノバイタルをスキー休憩時に水で飲んだらきいた。

寝る前に飲んでもききそう。
0173名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/01(土) 22:17:42
サウナ入れ
自分が入れる時間で３セットだ
その後、飯をガッツリ喰って、さっさと寝ろ

これなら車中泊でも快眠、翌朝疲れ知らずの寝起きスッキリ！あ〜ら不思議ｗ
オッサンがやっても効果あるから
0174名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/02(日) 20:42:03
3日連続で滑り続け、大腿筋はかくかくして痛い痛い歩けない

体はだるくて重い

どうしたらまともに歩ける？
0175名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/03(月) 19:11:01
174ですが

風呂に可能な限り長い時間つかり、出たら又可能な限り長い時間湯船につかり、
を３回繰り返してから寝て休日を入れたら元気になりました

フロと寝るは原始的だけどいい
0176名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/03(月) 20:40:03
普段から体動かすしかない。でも、マラソンするとかそんなハードなものではない。
ともかく歩くこと。そして週末は何でも良いから運動する。山登りなどがいい。
そうすると、太ももが痛くなってもたいしたことはないし、その前にほとんど痛くならない。
でも、アドレナリンが出てるから、ちんちんのこりは仕方がない。ぬくしかない。
生もない事書いてるように思われるが、ホントのこと。
0177名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/03(月) 21:10:45
モーラステープは麻酔みたいなもんだから、あまり頻繁に使うのはやめた方良いぜ。
間接痛は皇潤かコンドロイチンで回復するのがベスト。
0178名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/03(月) 22:29:02
非常時にはロキソニンが良いですよ。でも、以下>>177と同文。
0179名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/03(月) 22:36:06
モーラステープは結構使用されているが、使用後紫外線にあたると光線過敏症（光接触性皮膚炎）の副作用がある。
僕はヘルニアがあるので、時々使用するが、貼付部分は貼付が終わっても１ヶ月間は日光にあてないよう注意が必要。
場合によってはえらいことになる。
0182名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/06(木) 09:51:26
モーラステープってマジでスゲーな
一日券の８時間をタバコ休憩二回のみで、ずーとフリーランを滑り続けたが
普段疲れたり痛くなってくる腰が、全くといって良いほど疲れも痛みもなかった
そして、翌日以降も筋肉痛のような痛みがない！

あとは日光にあてない様にすればいいんだっけ？気をつけまーーす
0185名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/18(火) 18:45:13
なんだよ。＞168で軽く文句言ってたくせに
気に入っちゃって、５セットも処方してもらったのかよｗ
0186名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/18(火) 18:51:07
皇潤とかコンドロイチンとかの服用物は
全く効果ないので飲まなくていいよ
あんなのにダマされるのは馬鹿だけでいい
0188名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/19(水) 09:44:12
痛くなる前にアンメルツと睡眠！
0189名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/19(水) 09:50:02
>>187　強烈にきく。貼った瞬間に筋肉痛治る。
0190名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/19(水) 19:53:17
>>187
貼った瞬間ってのはちょっと言いすぎだが
ヒド目の筋肉痛でも貼って15分後には痛みが消えるよ
0192名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/20(木) 02:40:37
痛いってのは体からのシグナルなんだから、慢性のものを
のぞいて、痛み止めで消すのはあんまり良くないんじゃないか？

痛み止め飲むと筋肉付きにくいという研究もあったと思うし。

筋肉痛くらいなら体暖まれば気にならないし、もし気になるくらい
強烈に痛いなら、痛み消して無理に動かしたら怪我につながるような。


そんな俺が押すのはビタミンBとホットチョコレートとストレッチ。
0193たけろう　(´･ω･｀) ◆v5UliwqwmE
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2011/01/21(金) 00:32:58
超回復するのには３〜４日かかるでしょお(´･ω･｀)
冬山にすぐに行ける人なら筋肉の超回復を待って滑りに行くことができるけど、おいらはそんな恵まれた環境じゃないお(´･ω･｀)
お金もないし、時間もない、筋肉痛になっても明日滑らないと当分滑りにいけない…　そんな待遇のおいらとあなたにはモーラステープは最高のお薬だお(´･ω･｀)
0195名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/28(金) 18:45:14
今日は疲れた。
はやく　寝よう
0196名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/29(土) 13:32:13
最近　一晩寝たら
疲れがとれていい塩梅！
0197名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/29(土) 20:43:28
33だが、スノボして４日後ぐらいから体調崩す。
20代のときは翌日しんどくて回復、だったのが、
昨年ぐらいからこのパターン、３日間何ともないのに、４日目から
とんでもない倦怠感と、風邪かな？って感じのが来る。ｌ
0198たけろう　(´･ω･｀) ◆v5UliwqwmE
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2011/01/30(日) 00:35:04
いや　それは　たぶん　風邪だお(´･ω･｀)

＞塩梅
梅干し喰うと、ウンコがカチカチになるんだけどお(´･ω･｀)
おいらが喰ったのは「はちみつ梅干し」ってやつだお(´･ω･｀)
体質にもよるのかお？(´･ω･｀)
0199名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/30(日) 12:28:40
そうでしょう。
0201名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/01/30(日) 12:59:13
疲れた当日、タンパク質・野菜のバランスとれた飯をガッツリ食う
飲める人は牛乳を飲もう
食い物は筋肉や体を造る為の材料と思えばいい

あと風呂(出来ればサウナ)にゆっくり入って、ストレッチ
そんでグッスリ眠る
血行を良好にし身体を休ませ、疲労回復・身体増強を促進する

＞たけろう
オナニー厳禁な
0204名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/02(水) 09:33:57
確かに食べてよく寝る
が　いいかも
朝　起きる前にかるくストレッチ
0210たけろう　(´･ω･｀) ◆v5UliwqwmE
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2011/02/04(金) 22:37:00
おいらはやばいお(´･ω･｀)
一日で睡眠薬3錠飲むこともあるお(´･ω･｀)
オナニーだって一日3回することもあるお(´･ω･｀)
0211名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/07(月) 21:38:19
晩飯はカレーをじっくり煮込む。
野菜がとろけるくらい。
牛乳も卵も入れて。
うどんを入れて食べる。
好みによってはニンニクをすりおろす。
胃に優しそうで栄養満点。

風呂に長く入り。
モーラステープを貼って熟睡。
0212名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/08(火) 21:07:29
モーラステープも良いかもしんないけど、プロテインで
筋肉を修復するのに必要なタンパク質を取った方がよくね？
0213名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/08(火) 21:19:27
WPI程度では吸収スピード遅いし
身体がこの後どうするか決めかねてる間にさっさとブドウ糖飲んでガツンとインスリン出して
インスリンでて眠くなるから1時間でも仮眠したほうが効果的ではある
0214名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/08(火) 22:36:57
ＭＵＳＡＳＨＩってどうなの？
値段高いけど、これのＢＣＡＡのやつが良いと聞いたことあるんだけど。
使ってる人いる？
0216名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/09(水) 07:45:13
>>214
この手の粉粒系は質より量が大事なのでケチらず使えるならＭＵＳＡＳＨＩでもいいんじゃないの
俺は金持ちじゃないから個人輸入のもの+バイオペリンにしちゃうけど
0217名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/13(日) 10:44:18
>>212
復活するスピードが全然ちがう
次に滑りに行くまでに期間があくなら色々と方法があるし
放っておいても直るが、連日で滑ったりする時は
モーラステープは必需品と言ってもいい
0218名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/13(日) 10:58:47
カレーはいいと何かで聞いたことがある
疲れるとたべたくなるとか？
0219名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/13(日) 11:21:52
skinsっていうタイツ、本当に疲れにくいの？
0220名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/13(日) 22:40:07
211ですがカレーに野菜、肉など沢山入れて、とろける位に煮込みうどんを入れたら腹いっぱい食べた。

栄養のバランスが良さそうだし消化も良さそうな気がしました。


ちなみにカレーは好きな方です。
0222は
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2011/02/13(日) 23:55:23
２２２
0225名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/17(木) 17:56:16
ｳｲﾀﾞｲﾝｾﾞﾘｰのプロテインで充分だろ
0226たけろう　(´･ω･｀) ◆v5UliwqwmE
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2011/02/18(金) 20:11:42
ムサシは摂取するタイミングが難しいお(´･ω･｀)
その点モーラステープはお気軽だお(´･ω･｀)
スキンズは胡散臭いお(´･ω･｀)
0227たけろう　(´･ω･｀) ◆v5UliwqwmE
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2011/02/18(金) 20:15:35
追加、ムサシは糞が超硬くなるお(´･ω･｀)
便所で　「あ〜　あ〜」と叫ぶことになるお(´･ω･｀)
摂取するタイミングが悪いと全く効果なしだお(´･ω･｀)
0228たけろう　(´･ω･｀) ◆v5UliwqwmE
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2011/02/18(金) 20:18:43
追加、「無垢」っていうアダルトメーカーがJKっぽいのたくさん出してるお(´･ω･｀)
「センタービレッジ」の熟女系はツマンネお(´･ω･｀)
「青春ブルマ」ってシリーズが面白かったお、1〜５まで見たお(´･ω･｀)
0230名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/26(土) 21:10:57.16
消化によい食事の後、４０分たったら風呂に入る。ひたいから汗が流れるまで。

そして出たら水をかぶる。
そして又風呂に入り半身浴。汗が流れるまで。
２から３回は繰り返して、湯ざめしないように又汗がひいたら
いつもの寝やすい布団でぐっすり眠るＶ
0233名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/02/28(月) 00:24:15.99
デリヘル！
0234名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/01(火) 13:02:02.38
滑りながら　ポカリのむ
0235名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/01(火) 18:24:43.02
こまめな水分補給…これ基本！
0236名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/01(火) 21:26:26.99
日頃の筋トレもどきのおかげで2日間全力で滑っても筋肉痛は起こさないが疲れが抜けない。
もう1週間経つのにまだ階段登るのに力が入らない感じ。
タンパク質も必要量以上に摂ってるんだけどな。
0238名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
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2011/03/02(水) 00:10:08.35
>>236
たんぱく質だけじゃアカンでしょ‥しかも過剰摂取しても意味ないし。
0239名無しさん＠ゲレンデいっぱい。
垢版 |
2011/03/02(水) 03:02:32.43
>>236
サウナ
入ってられる時間×３セット
これ、すげえ効く
スッキリ爽快ｗ
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