>>686
ごめん、ごめんw
いつもココ覗いてるわけじゃないし
筋トレはどうやら本当にやってるみたいだな
だが懸垂10回はたぶんフォームが甘いと思うな
回数下がっても良いから手幅は肩幅より広く可動域広めで効かせ重視でやった方がいいよ
腕伸ばしきるまで下げる必要はないけど
胸をしっかりと張るのがコツ
懸垂マシン（ラットマシンじゃないよ）があればやり易いけどね
次にラットマシンで15回出来る重量で大円筋周り狙い
あと広背筋狙いでダンベルロウかケーブルマシンでロープーリーロウ
そして僧帽筋中部下部狙いのリバースペックフライ
仕上げにハイパーエクステンションで脊柱起立筋
余裕があれば肩のリア狙いの前傾サイドレイズ

ってところかな背中トレは

筋トレの素晴らしさを理解出来ないバカはほっといて頑張ろうぜ