【ｶﾚｰは】昭和51年度生まれの女25人目【加齢】

**Miss名無しさん** · 2019/04/13(土) 11:50:59.50

・昭和51年度生まれの独身女性のみ御利用下さい（同級可）
・sage進行推奨
・原則、既婚者・男性の書き込みは禁止
・「利用者に配慮のできない書き込み」も禁止
・仲良くをﾓｯﾄｰに
・次ｽﾚは>>980の人がチャレンジ

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【華麗ﾆ】昭和51年度生まれの女19人目【加齢】 [転載禁止](c)2ch.net
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【ｶﾚｰは】昭和51年度生まれの女20人目【加齢】
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【ｶﾚｰは】昭和51年度生まれの女21人目【加齢】
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【ｶﾚｰは】昭和51年度生まれの女22人目【加齢】
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【ｶﾚｰは】昭和51年度生まれの女23人目【加齢】
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【ｶﾚｰは】昭和51年度生まれの女24人目【加齢】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sfe/1517522211/

**Miss名無しさん** · 2019/05/11(土) 19:36:01.14

>>151
トレーニング後はプロテインと炭水化物はとるようにしてるよ
プロテインは体重✕2は最低でもとるようにしてるからヨーグルトじゃちょっと足りないかも

女性らしさがなくなるほどの筋トレは徹底した食事制限と週に3回以上のウェイトトレーニングやるレベルじゃないとならないらしいよ
以前付いて頂いてたトレーナーが女性ボディービルダーだったんだけどいわゆるAYA並の身体になるには普通の筋トレレベルじゃ大丈夫だって

**Miss名無しさん** · 2019/05/11(土) 19:38:50.12

体重の2倍ね文字化けしちゃった

>>153
腹筋は毎日でも大丈夫だよ
家でやるレベルの筋トレは毎日でもOKらしいよ