0153Miss名無しさん
2019/05/11(土) 19:36:01.14ID:VLEOaJhvトレーニング後はプロテインと炭水化物はとるようにしてるよ
プロテインは体重✕2は最低でもとるようにしてるからヨーグルトじゃちょっと足りないかも
女性らしさがなくなるほどの筋トレは徹底した食事制限と週に3回以上のウェイトトレーニングやるレベルじゃないとならないらしいよ
以前付いて頂いてたトレーナーが女性ボディービルダーだったんだけどいわゆるAYA並の身体になるには普通の筋トレレベルじゃ大丈夫だって