>>151
トレーニング後はプロテインと炭水化物はとるようにしてるよ
プロテインは体重✕2は最低でもとるようにしてるからヨーグルトじゃちょっと足りないかも

女性らしさがなくなるほどの筋トレは徹底した食事制限と週に3回以上のウェイトトレーニングやるレベルじゃないとならないらしいよ
以前付いて頂いてたトレーナーが女性ボディービルダーだったんだけどいわゆるAYA並の身体になるには普通の筋トレレベルじゃ大丈夫だって