>>143
思い込み失礼しました

筋肉付けるには、筋トレ後1時間以内にタンパク質と糖質を摂るのが良いのだそう
市販の砂糖入りプロテインでも良いけど、白砂糖は老化が懸念されるから
蜂蜜（クドい？）入りヨーグルトとかはどうかな？

タンパク質は老化防止にも美肌つくりにも効果的だから、個人的に健康の元と思い
意識して摂るようにしている
大豆製品、牛豚鶏魚、産地など特にこだわらず、豆乳牛乳も毎日のように飲んでいる

私は身体に女性らしさが皆無になるので、筋トレは止めましたｗ