>>950
まずは何処が弱いか知ることからスタート
全体的に鍛えたいならスクワット、懸垂、腕立てで十分

そして学生でちゃんと練習してるならタンパク質と糖質と睡眠が何より優先されて、筋力トレーニングはあんまり要らない
卓球で必要な筋力は殆どが卓球で培われる

それでも筋肥大目的のガチな筋トレやりたいなら、次の練習とかできないので明日休みで練習の終わりにやる

走り込みというかインターバルダッシュは非常優れたトレーニングだけど、膝関節の負荷も半端ないので
厚底のランニングシューズで芝生や落ち葉の上が良い