0544名無しQ(・∀・)ノ゜サァン!!垢版 | 大砲2018/11/25(日) 23:27:02.02ID:Y+9IFlw9 アカン 血ヘド出るまでサーブ練習したほうが勝てる マラソン選手じゃないので走るのは非効率 どうしてやりたいなら 膝に優しいスイムで心肺強化 バーベルスクワットでハム、四等筋、ヒラメ筋の強化やねん これがワイ有能コーチのメニューやねん ユーチューバーみたいなアホコーチ共とメニューからして違うねん