アカン
血ヘド出るまでサーブ練習したほうが勝てる
マラソン選手じゃないので走るのは非効率
どうしてやりたいなら
膝に優しいスイムで心肺強化
バーベルスクワットでハム、四等筋、ヒラメ筋の強化やねん

これがワイ有能コーチのメニューやねん
ユーチューバーみたいなアホコーチ共とメニューからして違うねん