初心者です。みなさんはビタミンD3ってどれくらいの頻度であげていますか？また、カルシウムとD3以外のサプリはどの程度使っているのでしょうか。参考にお聞きしたいです。

それと、D3は代謝されないと書いているサイトが多いですが、これは余剰分がすぐには排泄されないという意味ですかね？それとも一度取り入れるとずっと残り続けるという意味でしょうか。