朝早起きして目を開いて太陽を見る
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キンタマ(マンコ)と肛門の間に意識を集中
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ヘソの下みぞおちの奥肩甲骨の間のど仏の順番で意識を移動
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アゴ　鼻の下　オデコへ意識を集中
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これを毎日繰り返す

開いたら風邪じゃないけど体がだるくなる(数日)
人と会ったら同じ要領で目を閉じたら相手の方向から
色のついたモヤが見える