老婆心からだが、犬でも飼って散歩で体ならして、慣れたらジム行くなりマラソンするなりして定期的に運動したらどうだ？
そして汗をかいたらシャワーで流す、夜はゆっくり湯船に浸りまったりする
九時過ぎには何も食べずに就寝

不潔にしてたり、運動不足だと色々と体が痛むぞ