①半紙を人型に切ります
②自分の名前を書きます
③人型に息を吹きかけます
④身体についた嫌なものを拭き取るイメージで、全身を人型で撫でます
⑤人型に火をつけて燃やします(火事に注意)
⑥灰を土に埋めます

人から向けられた悪感情を取り去るならこれで充分。
下手にやり返そうと思わない方がいいよ。