>>808
手帖関係なくなっちゃうけどアンガーマネジメントを学んでみたり瞑想を習慣づけてみるのはどうかな
よく言われるのはカッとなってやり返す前に6秒間深呼吸したり、自分が今 腹を立てている事を意識する癖をつけると冷静になりやすくなる
オカ板的にアドバイスとなると防御系や心を落ち着かせる系のパワストを身につけるのも良いと思う

ずっと調子が良く続く事の方が人生稀なんだし今はそういう波の時だと思って、あまり気にせず手帖の事とかも少し忘れて淡々と適当にやり過ごしてればまたいずれ調子良くなってくるよ