>>779
俺の場合だけど、まず体はリラックス、少しゆらゆらしてるくらいのがやりやすい。
それで息はゆっくり深く吐いたり吸ったりする。
そのまま頭の中だけで体のテンションをあげてくイメージ。とはいえ体を意識的に動かさないまま。気持ちだけで心拍数を高めるイメージ。
にも関わらず頭の中は静かに落ち着かせるイメージ。
そのまま雑念がなくなって何か1つに意識が集中すると頭の中でカチッとスイッチが入る。
意識が集中するのは場合によるけど、すぐに目的がない場合呼吸に意識が集中してる気がする。スポーツの時は次のプレイ以外頭に浮かんでない感じ。