その方法の一つが瞑想なんでしょ
なんもかんも、思考も全て一旦止めて、
自我(肉体、精神、思考)から一旦離れると、
自我が本来の自分じゃないと気づく、
すると自我って何？ってのと、じゃあ自我から離れて自我を観察してる者は何？ってなる？