>>234
ケトルベル(15～24㎏)は自転車が速く漕げる様になり
楽です。100回位。ブレーキは効く様にしておきましょう。

肉体労働の基本は早歩きか、走る事。
最低でも定年まで階段ダッシュはしておきましょう。
重たい物を持つ職業ではケトルベルが30㎏以上必要になると思います。