>>234
縄跳び〜

三重、四重飛びからいきなり飛び始めるには、

まず、縄跳びを片手で持ち高速回転をする。
限界が来ても止めない。
これで両手を鍛えたら普通に縄跳びをしてみる。脚力が無かったら
階段三段飛ばしとか、ジャンプ力を鍛える動画等を
参考に鍛えて下さい。