>>11
走ることが1番てっとり早いではある。
が、持久力はあがるが筋力はあがらないのでプラス簡単な筋トレも行うといい。

普段運動してる？
してなかったら、いきなり走り始めても多分きつくて続かないから最初はウォーキングだったり強度低いものから始めて運動できる身体づくり・気持ちづくりからしよう。
身体と気持ちの負担にならないくらいのレベルでできるだけ毎日続けて、「運動する」ことにまず慣れる。
そして、毎日続けて習慣化することでだんだんきついトレーニングとかにも気持ち負けなくなる。
ある程度慣れてきたら少しづつ強度を上げていくってのが効率いいやり方だよ。
いきなり激しいトレーニングからはじめても、しんどいし身体壊すし長く続かないからね。