>>9
アミノ酸も大事だけど、疲労回復にはクエン酸ね。
オススメは、「メダリスト」ってやつ。
薬局かスポーツショップに売ってるよ。
粉末だけどね。
ただ、クエン酸飲料はダイエットには不向きだからなにかの大会本番でもなければ、運動後に飲むことをオススメする。

もちろん、ストレッチやることで筋肉萎縮の緩和や関節可動域の拡大などメリットあるし、それだけで肩こりや腰痛とかの改善にもつながるからやった方がいいよ。
ただ、やりすぎると逆にすっごくだるくなるからほどよくね