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【マラソン】１０ｋｍ５０分を目指すスレ【入門】
0355運動神経名無しさん
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2013/06/16(日) 17:05:42.81ID:SnZ8LcfS
>>354
いやいや、50分を目指すスレで、90分だぞw
10月の大会にエントリーしたので、それまでには、せめて60分を切るようになっていたい。
0358運動神経名無しさん
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2013/09/16(月) 23:57:29.08ID:OHiHrpT6
今から3ヶ月必死にトレーニングして、どのくらいがどんな感じになるのか？
具体的に教えてくれいや！
0359運動神経名無しさん
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2013/09/18(水) 12:54:33.37ID:UquOyxjD
書き込んでみたけど、まったく反応がなくて寂しいぜ！
ま、そこんとこよろしく！
0360運動神経名無しさん
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2013/09/18(水) 19:21:54.95ID:z+porAjC
ここでは返事を期待出来ない
陸上競技関連の板やスレッドで尋ねた方が良い

ただマラソンなどの長距離走に関して言えば、誰でも
普段からトレーニングを積んで取り組んで行けば、記録の向上は望める
0361運動神経名無しさん
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2013/09/18(水) 20:03:51.89ID:z+porAjC
球技系のスポーツは、生まれ持った本人の運動センスが要求されるが
長距離を走る持久走なら、運動センスは基本的に不要
身体が虚弱で走るのすら支障があるとかでなければ、誰でも
タイムを短縮出来るようになる
0362運動神経名無しさん
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2013/09/19(木) 14:22:09.92ID:z32nRCWz
トレーニング開始して丁度2ヶ月。
昨日やっと10kmで50分切れた。最後はスパートしてるけど。
12km/hチョイってところだったかな。
5kmだと13km/hは出せるようになった。
46歳のオッサンです。
0363運動神経名無しさん
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2013/09/22(日) 17:55:01.31ID:aybxAonb
11月の10キロマラソンに参加
今まで走ったことない
LSD練習で乗り切ろうかと
目標は「完走」ですからｗ
0364運動神経名無しさん
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2013/09/23(月) 10:30:17.07ID:DzzRHyh7
俺もLSD！
タイムは全然だけど、ﾀﾞｲｴｯﾄして食欲の秋に対抗するんだ！
0366運動神経名無しさん
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2013/09/23(月) 19:25:48.74ID:8ObfDWuX
大会によってガチ系とお遊び系にわかれるから、
ちゃんと調査してからエントリーしろよ

11月のマラソン大会でガチ系あるからな
0368運動神経名無しさん
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2013/09/26(木) 16:52:38.96ID:3qCmPs5K
毎日3ｋｍ位走ってるけど30分は掛かるぞ
どうやって10ｋｍ50分とかなるんだよｗ
0369運動神経名無しさん
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2013/09/26(木) 19:13:43.10ID:+W3svjEF
キロ8分のスロージョガーだけど、この間大会で10キロを走って来たよ。
70分で完走、順位は後ろから10番目だったけど、しんがり隊を務め上げたような満足感はあったわ。
0370運動神経名無しさん
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2013/09/27(金) 00:58:23.10ID:z5yA77bv
>>368
距離を5キロに増やしてしばらく走る
最初は走り切るのが困難でも、いずれできるようになる
それから3キロを走ると、以前より楽に速く走れる筈
基本的にはこれの繰り返し
0371運動神経名無しさん
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2013/09/27(金) 20:42:36.83ID:gksDry/U
10km一時間が切れない…。

走り始めた頃は毎回速くなってたのに、もう2ヶ月くらい横這い。
やっぱり運動音痴な自分はこの辺が限界なのかな…。
0372運動神経名無しさん
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2013/09/28(土) 17:52:46.97ID:+ecdrJn1
漫然と同じ距離を同じ速度で走ってても、すぐ頭打ちになるから
スピード練習も取り入れたらどう？インターバル走とかビルドアップ走とか
0375運動神経名無しさん
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2013/10/13(日) 23:40:42.52ID:M4bOx/hR
299 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/10/13(日) 22:49:56.72 ID:jDOh+v4N
そろそろ空気を読んでも良い頃合いじゃないの？
ねえ、アスリートの皆さん
0376運動神経名無しさん
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2013/10/31(木) 09:46:45.65ID:I4/yZxbu
涼しくなったからか、気が付けばキロ5分位で20キロ走れるようになってた
そんなに早い実感ないペースでも20キロを2時間切れるなら、フルで4時間切るのも
あながち夢物語でもないなと
0378運動神経名無しさん
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2013/11/02(土) 19:37:48.19ID:b91ltI/X
今まで膝が痛いせいで1時間7分ぐらいでずっと1時間も切れなかったんだけど
ぐぐったら出てくるスクワットの筋トレ始めたら痛みがなくなって2週間で57分で走れるようになってわろた
でもなんかあれだわ・・・この速度になってくると自分の足が短いのがありありと分かってしまって苦痛だ
0379運動神経名無しさん
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2013/11/03(日) 16:12:00.36ID:Nsx94MOz
＞スクワットの筋トレ始めたら痛みがなくなって
へえ～、確かにそんな話は聞いたことはあるが。
0380運動神経名無しさん
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2013/11/19(火) 18:02:39.08ID:p0qURYiZ
ハーフマラソンで１時間55分で完走したものですが、10km５０分切れるでしょうか？

ちなみに練習ジョギングでは10km（フルフラット）54分くらいで走ってます
0383運動神経名無しさん
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2013/12/03(火) 16:22:59.34ID:q2B4ig/M
＞３７８
　ほんとかよ。　どのくらいスクワットやるんだ？　俺も早く走れるようにな
りたい。
0384運動神経名無しさん
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2013/12/03(火) 21:12:08.93ID:LGOq0f/b
筋トレと心肺強化の両方できると評判のタバタ・スクワットというのをやってみたら
人生最大の強烈な筋肉痛になって２、３日練習休んだ
0385運動神経名無しさん
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2013/12/22(日) 19:42:00.25ID:5LkXFrVG
今日から始めたよ。
いきなり、10kmしてみますた。ほとんど歩きで、時々jogなペースです。ウォーキングはしていたので、歩くだけなら10kmでも大丈夫なわたす、52歳74kgメタボ。身長は162cmのチビだ。運動歴、ナシ。


結果は、100分くらいですた。
Nikeのスマホ用アプリによると、走ってる時は6分/kmくらい。歩きだと14分/kmで、平均9.7分/kmとか言われた。
がんがって、歩き:jog比率を改善すれば、良くなるだろう・・・ってか、これ以上悪くなることはないだろ、多分。
明日、ランニングシューズを買ってきます。フツーの運動靴じゃ、つらいわ。


みんな、荷物をどうしているの？ タオル、サイフ、デジカメ、ドリンク・・・1kgくらいあるよね？ 私は今日は、フツーの肩掛けカバンに入れて走った(歩いた？)けど。10kmでも、ドリンク飲みまくりだったので、カバンは必須だと思うの。リュックとかが、いいんですか？
0386運動神経名無しさん
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2013/12/25(水) 21:01:48.69ID:00J1lxPE
>>385
まずは走るのは7～8分/kmでいいから。
ランニングやトレイル用のリュックってありますよ。
コースにコンビニや自販機があるならドリンクの代わりに小銭かiDかクレカを持つかな。他には玄関の鍵だけ。


って走るのやめたのに何でレスしてるんだろ自分ｗ
0387運動神経名無しさん
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2013/12/29(日) 09:12:04.39ID:kZykQKb3
>385
レスありがとうございます。
昨日、二回目をやってみました。ランニングシューズ(安売品)にしてみたら、走りやすかったです。時間が無かったので、6.2kmで断念しました。50分/6.2kmですので8分/kmくらいでした。
リュックは子供が小さい頃使ってたのを、引っ張り出しました。ランニング用っていうのも、あるのですね。今度お店を見てみます。
ドリンクは・・・イナカなコースなので自販機がありません。500mlのスポドリ持って、逝ってきました。
また走った(半歩き？)ら、ご報告します。
0388387
垢版 |
2013/12/29(日) 09:14:14.85ID:kZykQKb3
アンカ間違ってました。
>>386で、ありました。すみません。
0389運動神経名無しさん
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2014/01/09(木) 07:42:28.37ID:Dt5dAWsh
キロ5分で走れる距離を少しずつ伸ばしていくのが良いのか10キロを毎回タイムアタックして(現在は58分が最高)時間を縮めていくのどちらが良いのでしょうか？
0390運動神経名無しさん
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2014/01/13(月) 02:00:00.70ID:mfPaRED8
>>388
早く報告してくれよ

>>389
後者
0391389
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2014/01/14(火) 14:39:21.95ID:LpphMPGi
>>390
ありがとうございます。
タイムアタックするのはポイント練習を兼ねて週一くらいで良いですかね？
0392運動神経名無しさん
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2014/01/19(日) 16:03:26.21ID:xF3u0NjG
今日、限界まで攻めて53分半ばだった
どうしても最後の3kmで体に力が入らなくなってラストスパートできないんだよな～
0393運動神経名無しさん
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2014/01/19(日) 18:48:39.12ID:hN9N4cft
皆さん自己新狙うくらい攻めるときってどれくらいウォーミングアップってします？
具体的に教えてもらえると助かります。
ウォーミングアップ完了後どれくらい経過してからスタートするか、とかも。
0394運動神経名無しさん
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2014/01/25(土) 21:07:47.68ID:qTM2FAlt
今日は52分半ばだった
相変わらずラストスパートする体力は残っていなかったが、最初から最後まで一定のペースで走ることができた
このペースを少しずつ早くしていきたい
0395運動神経名無しさん
垢版 |
2014/01/25(土) 23:16:23.51ID:exvEa/yV
>>394
いいね！
がんばれ！
0396運動神経名無しさん
垢版 |
2014/04/22(火) 11:05:04.51ID:GKFD9ooH
知り合いから今年の秋に開催される10kmの大会に参加しようと誘われています。
先週末、試しに10kmを走ってみましたが、走ったり休んだりで90分かかりました。
今からﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを積んで、秋の大会で10km、60分を切る事は可能でしょうか？
また60分を切る為には、どの様なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを積んだら良いのでしょうか？
お知恵をお借りできると助かります。
0397運動神経名無しさん
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2014/04/22(火) 21:18:39.91ID:cRrW+sXm
>>396
スピードは人それぞれですから１時間を切ることより
歩かないことを目標にしたほうが必ず達成できるでしょう。
0398運動神経名無しさん
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2014/04/24(木) 09:35:20.05ID:thfoK4dH
期間的には十分あるようだから、可能じゃないかな
「ランニング　フォーム」でググって、早いうちから良いフォームを身に着けることをおすすめします
フォームで自分が特に大事だと思ってるのは

・着地は重心のほぼ真下で（着地と同時に重心を着地した足に乗せる）
　　着地が重心の前だと、足で前につっかえ棒をしてブレーキをかけることになるし
　　足が前だと腰が落ちた状態になるので、落ちた重心を持ち上げて着地した足の上に載せることになり
　　まるで階段を登りながら走ってることになって非常に疲れる
　　
・足で走らない
　　足で蹴って走るんじゃなく、体重移動に足がついてくる走り方
　　特にひざ下でちょこちょこ走るようなことはせず、「みぞおちから下が足」という意識で体幹を使って走る
　　ひざ下の一部の小さい筋肉だけで走るより、ひざ上～体幹の多数の大きな筋肉を使って走る方が
　　速いし疲れにくい
　　速く走ろうと無理して歩幅を広げると、足で走ることになるし、着地が重心より前になりがちになるんで
　　歩幅はあまり広げない

・腰が落ちた走りにならないよう気をつける、腰高な走りをする
　　腰が落ちると重心が落ちてるし着地も重心より前になる
　　みぞおちから前に出る意識（胸は張るけど体がそっくり返ってはいけない）

・頭や腰が上下しない（無駄な動きだあから）、肩甲骨をよせて胸を開く、腕は肘を後ろに引くイメージでふる・・・
などなど他にも色々走るコツはあると思うけど、ネットや本で自分に合う走り方を調べたらいいよ
今は初心者用のランニング本がものすごく沢山あるよ
0399運動神経名無しさん
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2014/04/24(木) 18:54:31.11ID:Oebo3vl0
オイ！
オマエらの履いているランニングシューズを教えてください。お願いします
0400運動神経名無しさん
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2014/04/24(木) 22:51:57.31ID:hgGHH7ML
>>399
てめーのような豚はカヤノがいいだろうよ、
何しろ足をがっちり守るし、余計な衝撃は吸収するから
豚どもの長期休養の最大の原因である半月板損傷になりにくいからな。
それを卒業したらゲルフェザーあたりがいいぞ、
いつかはスカイセンサーかターサーだな。
アシックス以外のおすすめは他の奴に任せる。
0402運動神経名無しさん
垢版 |
2014/04/26(土) 09:54:01.55ID:JyFhDQlJ
396です
397さん、398さん、ﾚｽを有難う御座いました。

398さんの書かれた走り方、勉強になります。
今の走り方は、足を思い切り前に放り出してますし、重心が下の方にありそうです。
ほぼ書かれている走り方と真逆(悪い方向)の走り方をしている様です。
397さんの歩かずに走るというご指摘と共にﾌｫｰﾑも気にして練習してみます。
あと、大会までﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを維持出来る様に頑張らないといけませんね。
これが一番難しかったりしますｗ。
ご指導、有難う御座いました。

>>399
走り方を計測して頂いた上でｱｼｯｸｽのﾆｭｰﾖｰｸ2を購入しました。
最初、履いた靴は足首が痛くなりましたが、
買い替えた今回の靴は足首に負担がかからない様な気がします。
ｸｯｼｮﾝも相応に効いて履き易いです。
0403運動神経名無しさん
垢版 |
2014/05/17(土) 08:00:31.11ID:XFyKAuqG
運動経験なしの174/82なんだが
関節障害予防するためには
まず食事制限で体重抑える方が先？
0404運動神経名無しさん
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2014/05/26(月) 02:37:43.82ID:XH/B9sZF
38歳男性　身長168cm体重57kg程度（ちなみにこの身長だと標準体重は62kg）

最初、ダイエットのためにトレッドミルつかって、1回8km程度を週に4回ぐらい走ってた。
それを続けて2ヵ月後に、トレッドミルで10kmを走ったところ、74分程度でやっと完走。
途中、歩きが入った。ダイエット目的だったので、スピードは考えていなかった。
とにかく完走が目的。

その後、屋外で走ってみたら、60分程度で完走。途中歩かなかっただけまし。
この時点で使ってたシューズは、900円程度の靴屋でかごに入った投売りの物を
履いていた。

8000円するシューズを購入。さすがに900円シューズに比べる、全然足に優しい。
屋外のランニングを続けて約2週間。
現在49分台。

かなり傾斜の激しい坂があるコースで走っているので、平坦なコースならもう少し
速く出来るかもしれない。
0405運動神経名無しさん
垢版 |
2014/05/29(木) 10:47:09.76ID:ILN7Vp8t
日テレプロデゥーサー赤坂アニメ理大ベースボール北京ダウニューヨーク塩素スープ　低原価テレビ問題分舞沖縄牛ライス

日テレプロデゥーサー赤坂アニメ理大ベースボール北京ダウニューヨーク塩素スープ　低原価テレビ問題分沖縄牛ライス

日テレプロデゥーサー赤坂アニメ理大金ベースボール北京ダウニューヨーク塩素スープ　低原価テレビ問題沖縄牛クイズ
0407運動神経名無しさん
垢版 |
2014/06/25(水) 19:27:27.00ID:5QRy5Hyc
歩き7割で10km88分だったお(´･ω･`)
ランニングは3kmで限界ですね
0408運動神経名無しさん
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2014/06/28(土) 08:39:51.29ID:+LjpbRF/
>>407
そういうことは
最低週２ペースで半年走ってから言ってくれ、
だんだん走れるようになるのが面白いと思えれば勝ち。
0410運動神経名無しさん
垢版 |
2014/09/08(月) 12:55:17.84ID:hX1wVe7R
やっと50分切れた！
気温が下がってきたお陰なのか一気にタイムが縮まって47分切ってゴールした
次は45分切りを目標にしようと思う
0413運動神経名無しさん
垢版 |
2014/12/23(火) 18:54:43.19ID:QcluUdq/
NHKの｢めざせ！　サブ４ ｣で声優の女性が苦しそうに走りながら、最後ぎりぎり
サブ４達成して泣いてたのを見てもらい泣きしてしまった。
0414運動神経名無しさん
垢版 |
2015/02/18(水) 23:57:07.69ID:Q2GWBaHS
今日気合い入れて走ったけど51分6秒だった。
きつかった。
次はいつアタックしようかな…
0416ドリル優子
垢版 |
2015/05/24(日) 20:57:31.44ID:o4EuqBWx
【話題】なぜ日本人は世界中でモテモテなのか！？日本人の魅力について外国人１００人に聞いてみた【最強】

https://www.youtube.com/watch?v=P4UD7b6h2KM
0417運動神経名無しさん
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2015/06/10(水) 23:35:06.90ID:POeIKS2L
>>407
それでいいよ
そのうち走り４：歩き６→走り５：歩き５になる
夏は成長しないけど秋になって涼しくなれば走れるようになる
歩いちゃうのは体のオーバーヒートだよ
体を冷やしながら走れれればゆっくりずっと走れる

よく痩せたくて着込んで走る馬鹿がいるけど、あれやっちゃうといつまでも走れない
汗かいても脱水になって体重が減るだけで水飲めば元通り。カロリーは消費してない
オーバーヒートを克服できなくてウオーキングの域から脱出出来ず
距離も伸びないし消費カロリーも増やせないから好循環に乗れない

１０ｋｍ５０分に才能は要らない
１時間切るころには自分の成長が楽しくて面白くて走るの止められなくなる
そしたら何の苦も無く達成できるよ
0419運動神経名無しさん
垢版 |
2015/07/07(火) 17:26:15.46ID:WD/MxoxE
練習なしで5㎞36分
まず10㎞走り続けるようにならないとなー
0420運動神経名無しさん
垢版 |
2015/07/08(水) 07:32:21.40ID:bI0bwLk5
>>419
練習なしで５ｋｍ走れるだけですごいぞ
あちこち傷めないように、ストレッチをしっかりな
0422運動神経名無しさん
垢版 |
2015/07/09(木) 03:28:00.12ID:hQacetHT
暇つぶしに覗いて見たけど　あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww
超本命が大穴

02▲i穴.net/d11/24retry.jpg
▲を2に　穴をtに置き換え
0423運動神経名無しさん
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2015/09/07(月) 23:45:26.45ID:GpUmjBsH
久々に覗いたが>>403たぶん俺だな 書き込みなんかしてたっけ
食事制限だけでダイエットすると筋肉から落ちていきそうから走り始めた
ランニング好きな同期に触発されたってのもあるけど。

練習では普段は55～60分くらい、調子のいい時に52分くらいのを1回出しただけだったけど
10kmの大会(3月上旬、平坦、霧雨でコンディション最高)で速めの人についてったら49分台出た
夏場さぼり気味で体重も71→75になったし暫く50分切れそうにないけど
今度はゆっくりハーフ完走目指してみようかなぁ

>>420
自分も最初は2～3kmしか走り続けられなかった
0424運動神経名無しさん
垢版 |
2015/11/16(月) 00:02:55.47ID:6ZDOp5QZ
膝傷めて２ヶ月近く療養してたから、またキロ５分後半ペースからやり直し
0425運動神経名無しさん
垢版 |
2016/01/11(月) 23:27:08.76ID:9cYq+nRs
運動音痴でまともに運動したことなかったけど、4ヶ月前からひょんなことをきっかけにマラソンを始めた。
怠けるといけないので月に一度は大会を申し込んでる。
初めての大会57分09秒
2回目54分01秒
3回目50分38秒
4回目49分47秒

やっと切れた…達成感あるね。
0426運動神経名無しさん
垢版 |
2016/01/11(月) 23:35:30.12ID:PcvuJjwM
>>425
すげー！おめでとう！
やっぱりレースに参加するって大事だなぁ。
しっかりメンテナンスして、怪我しないようにね
0427運動神経名無しさん
垢版 |
2016/02/26(金) 23:00:55.02ID:CEeOkPv+
☆ 日本の核武装は早急に必須ですわ。☆
総務省の『憲法改正国民投票法』、でググってみてください。
日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願い致します。
0428運動神経名無しさん
垢版 |
2016/03/09(水) 22:35:05.98ID:PxAC71No
既出だったらごめん
短距離だけど、武井壮の走り方のコツは役に立つかも
決められた距離を出来るだけ速く走るっていう点では変わりないからね
ttps://www.youtube.com/watch?v=WVokVNR-jek
0430運動神経名無しさん
垢版 |
2016/06/15(水) 23:33:48.35ID:iMi1Efwe
毎月100ｋｍ走ってても10km60分切るのがやっと。何で練習なしで50分切れるんだ？
0432運動神経名無しさん
垢版 |
2016/09/15(木) 21:39:32.49ID:hr8XhGGA
距離には問題ないがスピードが足りない人も
スピードに問題はないが距離が走れない人も
結構いるだろうな
微妙な距離とスピード
0433運動神経名無しさん
垢版 |
2016/10/03(月) 15:16:37.65ID:xWBI2cVD
ジョギング始めて4ヶ月走っても10キロ63分くらいでなかなか60分切れないorz
どこの初心者スレ見てもみんな速くて自分が情けない
学生時代も運動神経悪くてサッカーのチーム分けでは最後まで呼ばれなかったからなぁ
0434運動神経名無しさん
垢版 |
2017/02/04(土) 09:33:49.96ID:m7BaVEaf
>>430
　フルマラソン4時間後半で完走するけど10km60分切るのがやっとだからな。
　タイトルがそもそもおかしくて10km50分で入門はないわ。
0435運動神経名無しさん
垢版 |
2017/07/16(日) 17:09:15.01ID:3kv1rEs8
>>432
前者の方はラストスパートをかけて走るようにすればスピードはつく。
　後者の方は少しスピードを落として長い距離を走るようにする。

　マラソンの練習ってどっちも必要で一週間の中でスピード練習、距離を踏む練習を
どのように行うか、また、大会日から逆算してスピード練習と距離を踏む練習の割合を
どうしていくかを綿密に考えてスケジュールを立てる必要がある。それには自分が
ランナーとしてスピードがあるのか距離を踏めるのかを客観的に知る必要がある。
　
0436運動神経名無しさん
垢版 |
2017/07/20(木) 17:51:08.12ID:vhSMd4eY
まぁ、おまえら、少し気分転換しろ！
お山のオカルト置いとく。
ちょっと気色悪いけど･･･

★山霧の巻くとき（山岳ホラー）★
　http://slib.net/71604

上松煌　作
（プロフィール）　http://slib.net/a/21610/

最後のほう、グロ注意？！！
0437運動神経名無しさん
垢版 |
2017/08/12(土) 18:18:40.34ID:aWE3w8JV
悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた


朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人虐殺
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ
0438運動神経名無しさん
垢版 |
2018/02/26(月) 20:32:50.58ID:G5BkYN+L
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ONBF0
0439運動神経名無しさん
垢版 |
2018/12/15(土) 01:27:58.79ID:BQU8NBRy
昨日やっと50分数秒出走りきった。走り始めは76分ぐらいで走ってたから成長したなぁと感慨に耽っていた。

でもこれ走力が上がったというより体重だな。走り始めが88kgで今75kg(身長170)。

まだまだ小デブだからこのまま痩せていけば、記録が伸びるわけだ
0442運動神経名無しさん
垢版 |
2019/01/12(土) 10:56:57.45ID:Rzqx102Q
☆★☆【神よこの者たちはもはや人間ではない悪魔であるこのような悪魔どもを一匹残らず殺してくださいお願いします】★☆★

《超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪首謀者の実名と住所／死ねっ!! 悪魔井口・千明っ!!》
【要注意!! 盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪工作員】
◎井口・千明（東京都葛飾区青戸６－２３－１６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
　低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である

【超悪質！盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者の実名と住所／井口・千明の子分たち】
①宇野壽倫（東京都葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸２０２）
※宇野壽倫は過去に生活保護を不正に受給していた犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください
②色川高志（東京都葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志は現在まさに、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください

【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４－８５５５
東京都葛飾区立石５－１３－１
℡０３－３６９５－１１１１

③清水（東京都葛飾区青戸６－２３－１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆　☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
　清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
④高添・沼田（東京都葛飾区青戸６－２６－６）
※犯罪首謀者井口・千明の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
⑤高橋（東京都葛飾区青戸６－２３－２３）
⑥長木義明（東京都葛飾区青戸６－２３－２０）
⑦若林豆腐店店主（東京都葛飾区青戸２－９－１４）
⑧肉の津南青戸店店主（東京都葛飾区青戸６－３５ー２
0445運動神経名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 17:29:44.01ID:2gWpa04E
１００ｋｍ以上のトレイルに参加予定なんだけど
５ちゃんで実況中継したら、盛り上がる？下がる？
場所違いかもだけど
0446運動神経名無しさん
垢版 |
2019/08/24(土) 06:03:12.54ID:Uib17yDP
>>445
やってみて
0449理論上
垢版 |
2021/11/13(土) 16:12:04.10ID:mX+ej4jb
10km50分、なら1km5分、1000m5分、200m1分、200m60びょう
50m走15秒
0451運動神経名無しさん
垢版 |
2022/11/07(月) 06:07:45.64ID:1by76ZI2
10km50分48秒で撃沈
50分切りたかった
0452運動神経名無しさん
垢版 |
2023/01/08(日) 03:06:26.99ID:WUnGKv74
ダッシュ
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