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【マラソン】１０ｋｍ５０分を目指すスレ【入門】
0001運動神経名無しさん
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2012/05/03(木) 16:36:58.25ID:QT+o9fDG
脱、運動音痴。
手始めに10km50分を切ることを第一の目標にしてみよう！

10km一時間越えの方から記録達成者まで色々な方をお待ちしております。
0188運動神経名無しさん
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2012/07/02(月) 00:48:03.85ID:Te0S3Sgn
>>187
いいね、と言いたいところだけど、時間無制限なら翌日～数ヶ月で10km走れちゃうし、過疎るよ。
0189運動神経名無しさん
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2012/07/02(月) 00:53:14.67ID:yvJ5c5+m
体力テストは上位なのに、スポーツテストがドンケツ。これがオレ。
0191188
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2012/07/02(月) 05:40:58.33ID:HMw9h8SK
>>190
走りながら給水はむせこむ(レース)
信号待ちで止まる(練習)
0193運動神経名無しさん
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2012/07/02(月) 15:54:27.69ID:drsWRYK/
初心者 　　10ｋｍ・80分
初級　　　　10km・60分
中級　　　　10km・50分
上級　　　　10km・40分
達人　　　　10km・30分
運動音痴　10km・120分
0197運動神経名無しさん
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2012/07/02(月) 19:45:22.08ID:yvJ5c5+m
>>195
それは運動音痴ではない、
筋力不足とピザデブを、運動音痴と一緒にしてはいけない
0198運動神経名無しさん
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2012/07/02(月) 19:56:21.91ID:bHXoCAD0
>>193
女だろ？
0199運動神経名無しさん
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2012/07/02(月) 21:31:36.59ID:OudSQa1Q
157です
今日達成しました、記録は49分26秒
後半の坂で粘れたのが大きかった
0200運動神経名無しさん
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2012/07/02(月) 21:50:02.74ID:pOzHDndR
キロ5分だったら2キロも持たない。♀
5分半で10キロ走れるようになりたい
0201運動神経名無しさん
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2012/07/02(月) 22:21:50.03ID:lsBKevAa
>>199
達成できたら運動音痴でもなんでもないやん
運動音痴板は頑張っても出来なかったエピソードを書く板だぞw
0204運動神経名無しさん
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2012/07/06(金) 01:06:20.04ID:rkhfQMYJ
１０ｋｍ５０分切っても、泳げません、バスケやサッカーでボール触れません
0206運動神経名無しさん
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2012/07/07(土) 22:20:53.32ID:bfKvbw1l
１０ｋｍ５０分という絶対的な数値はともかくとして、
足が遅いと思っている人は経験というかイメージができていないのだけは事実でしょ
・どこに力を入れるか？
　ふとももの後ろ側の筋肉をハムストリングスという、ここを使うイメージで
0207運動神経名無しさん
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2012/07/07(土) 22:22:36.09ID:bfKvbw1l
・どんな姿勢がいいか？
　極端に言うと横から見て「∠」な感じ、　頭を前に傾けて足先まで一直線にする
・スピードを実感するには
　下り坂を走る
あと重要なのは続けること、筋肉痛や息が上がるのは1ヶ月もしないうちに改善する。
0208運動神経名無しさん
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2012/07/08(日) 00:16:47.77ID:pVfAI/KD
>>207
＞あと重要なのは続けること、筋肉痛や息が上がるのは1ヶ月もしないうちに改善する。

デブじゃないけど、2日ほど走るとヒザが2週間ほど痛むのは？
0210運動神経名無しさん
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2012/07/08(日) 00:50:05.40ID:Gj0+Zalr
>>206>>207
身体の姿勢のイメージとか、まったく把握できないのが運動神経の悪い人間の共通項。
力を入れている場所が、自分でも自分の身体なのに分からなかったり間違ってたりする。

言葉で言ってもだめ、実際にその姿勢に他の人に補助してもらって、この位置ですよと教えてもらわないと無理。
0211運動神経名無しさん
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2012/07/08(日) 02:31:37.94ID:pVfAI/KD
>>209
6年前くらいに3980円位でイオンで買ったNYじゃダメかぁ。
今のNYは1万円以上するもんなぁ。
数年前に同じ位の値段で買ったTJG807の方がマシかな？
0212運動神経名無しさん
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2012/07/08(日) 06:44:40.79ID:Gj0+Zalr
走法が間違ってしまってると、良いシューズも凶器になるのかな
履けばそれだけで運動神経がある人と同じフォームなる魔法の靴が欲しい
0213運動神経名無しさん
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2012/07/08(日) 19:24:13.68ID:ZD8YflUJ
>>211
アスファルトの上走っているなら靴に気を使った方がいいよ。
一万円位出してクッション性の高いランニングシューズ買ったほうがいい。
変形性膝関節症で後々治療にお金掛けるの嫌でしょう。

asicsのゲルカヤノオススメ。

0215運動神経名無しさん
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2012/07/08(日) 21:42:53.66ID:DUynyt7p
カヤノ、NY、フェザーファインと持ってるけど、フェザーファインは底が減るのが早いから練習に使うにはもったいないし、カヤノとNYでは、私はNYの方が合うなぁ。
0217運動神経名無しさん
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2012/07/08(日) 22:22:28.63ID:rN3vbGrB
NY、カヤノ持ち
カヤノのほうが膝を保護してくれる安心感がある
しっくり来るのは自分もNY
多用しているのはカヤノ
0218運動神経名無しさん
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2012/07/10(火) 00:19:24.04ID:T3QIID+q
『非常識マラソンメソッド』という本には
「初心者でも薄底シューズを履け」って書いてあったな。
厚底シューズの方が、着地の際にひざの関節のブレが大きくなるから
痛みの原因になりやすい、ってことらしい。

走り始めたころは足裏の痛み予防の為に厚底シューズを履いてたけど、
これを読んで以来、薄底のターサーブリッツを履いてる。
163cm-71kgの30代男性だけど、薄底に変えたからといって特に問題は生じてない。
0219運動神経名無しさん
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2012/07/10(火) 06:53:57.62ID:cFPAiMZo
>>218
軟らかかったり、砂があることにより、着地した足が若干滑る、土のグラウンドも初心者向けでは無いということになるのか、その理論だと
0220運動神経名無しさん
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2012/07/10(火) 19:47:08.97ID:ZDunTw4A
柔らかいことより厚みのことをいっているのでは
0221運動神経名無しさん
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2012/07/11(水) 06:14:52.23ID:ilNIHyrK
底が厚いと、足の裏をローラーのようにスムーズに体重移動して、着地→蹴り出し出来なくなるってことかも。
やたらに足音のデカいランナーとか、足大丈夫かって思うが。
0225運動神経名無しさん
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2012/07/12(木) 20:42:37.84ID:TIUyjVF7
>>223
暑いからだろ、
でも暑い中こつこつやっていけば
涼しくなったころには絶対達成できるよ、がんばれ
0226運動神経名無しさん
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2012/07/15(日) 19:41:46.75ID:zyhDD6hM
１０キロを２度走ったら
右足の甲の筋を痛めた。
もうヤダ
0228運動神経名無しさん
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2012/07/18(水) 03:17:53.70ID:MgH7PMdw
>>218
小人症かな？
0229運動神経名無しさん
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2012/07/18(水) 07:22:37.16ID:45/ti8m4
むかし、はだしで走っていたマラソンランナーが居たそうだが、マジ？
ろくな記録は出なかったと思うが
0230運動神経名無しさん
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2012/07/18(水) 09:43:58.44ID:JAGvP8CL
爪がすぐ黒くなる　靴選び難しいな
0231運動神経名無しさん
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2012/07/18(水) 09:48:28.91ID:eN6mnO5U
>>229
金メダリストをディスってんの？
お前が中松シューズ履いても勝てねーよｗ
0233運動神経名無しさん
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2012/07/26(木) 13:11:11.39ID:fUWz2q2k
プライドの高い豚たちがお邪魔しますが仲良くなってあげてください。
0238運動神経名無しさん
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2012/07/30(月) 01:34:41.13ID:jF5Bv/9I
ランニング中に熱中症で死んだ人出たらしいからほどほどにな。

俺も昨日危なかった
0239運動神経名無しさん
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2012/08/12(日) 14:50:33.86ID:lfLMD/eN
というか普通の人にとっては、10km完走自体ハードル高すぎるよ
俺、わりと体力はあると思ってたけど
3km18分が限界
10kmも走れたら体力に自信盛っていいレベル
0240運動神経名無しさん
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2012/08/12(日) 14:52:48.35ID:lfLMD/eN
ちなみにこんな俺でも、他のランナー抜いたり出来てるくらいだからなｗ
俺の感覚だと、ふつうの一般人は1kmあたり7分くらいだろうに
0241運動神経名無しさん
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2012/08/12(日) 20:59:56.36ID:LFfQe99s
>>239
体力だけあってもダメ
走るための筋肉と心肺能力が必要
亀田興毅ですらフルマラソン初挑戦では5時間10分もかかってる
逆にマラソンしかやってない人間は他のスポーツがウンコだったりもする
0242運動神経名無しさん
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2012/08/12(日) 21:57:11.38ID:RiHcGFuI
>>239
1年やってそのレベルなら誉めてあげよう、
真面目な話１０ｋｍまでなら誰でも走れるようになると思ってるよ。
0243運動神経名無しさん
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2012/08/12(日) 23:04:34.54ID:5/g8xF26
>>241
そうだったのかｗ

>>242
全然1年もやってないｗ
先月から走り始めて、週2～3回くらい走ってるから
もう10回くらいは走ったけど
すでにタイムが伸びなくなってる
0245運動神経名無しさん
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2012/08/13(月) 07:16:39.03ID:CX6l9mpQ
動くボールに全く付いていけない球技
他人の動きに全く付いていけない集団スポーツ
自分の動きも制御できない体操

ぜんぶダメダメ

ただ同じフォームをたった一人で続けることでなんとかなる長距離走だけが
超絶運動音痴の自分がまともにモノにできるスポーツだったわけよ
それに気がついたのは中学１年の頃かな
0246運動神経名無しさん
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2012/08/14(火) 06:19:44.25ID:2gBGFA7K
どんなに時間かかっても１０キロ走れたらすごいじゃないか。俺なんか３キロ位走ってあとほぼ全部歩いてしまったよ。三時間位かかったよ。
みんなガンバレ～
0247運動神経名無しさん
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2012/08/14(火) 20:23:26.86ID:/euTnMZ8
16日に尾瀬に行こうと思うのですが、駐車場の混み具合などどうでしょう？
７時に戸倉着では駐車場満車でしょうか？
0249運動神経名無しさん
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2012/08/15(水) 00:19:10.90ID:OwiVOkDV
>>244
体力的なきつさもあるんだけど
それ以上にわき腹が痛くなって
途中でリタイアするはめになるんだが
わき腹痛対策はどうすればいいんですか？
0250運動神経名無しさん
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2012/08/15(水) 02:37:11.59ID:90pDhQIP
>>249
脇腹の痛みの一番の原因はオーバーペース、最初はもっとゆっくりでもいいかも
あとは食後すぐに走ったりウォームアップが足りなかったり
それと呼吸も、息は吸いすぎないようにして吐くことを意識するようにして自然に吸う感じ
ス、ス、ハーみたいなリズムは意識する必要なくて自然な呼吸で大丈夫です
0251運動神経名無しさん
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2012/08/16(木) 00:07:50.88ID:L7wXS2/X
>>249リタイヤすることはない、>>250の言うとおりオーバーペースだから
スピードを緩めれば良い、
だいだいそれも体が慣れれば克服できるしね
0252運動神経名無しさん
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2012/08/19(日) 22:04:17.68ID:+gm346wo
高1のとき
10キロ走ったが
42分って速いのか？
なんかすぐに走り終えて
物足りなかった。
0253運動神経名無しさん
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2012/08/19(日) 22:13:55.48ID:+gkIYHaQ
>>252
陸上部なら遅すぎて話にならないレベル、運動部なら普通、帰宅部なら速い方、運動音痴から見れば激速
0254運動神経名無しさん
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2012/08/20(月) 00:05:38.72ID:pr/B8onT
>>252
俺が高1帰宅部の時の、校内10㎞マラソンは40分だった。(60分超えると後日10㎞走の罰則付き)
同学年男250人中、50番位だから大したことない。
この間、22年ぶりに10㎞走ってみると55分掛かったよw
0255運動神経名無しさん
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2012/08/20(月) 00:07:29.64ID:vcNcRyIX
>>252
おれ、化学部だったが、それより速い４１分ちょい切りだったよ。
運動部のレベルじゃないってことだよ、４０分以上かかっちゃうなんて。
0256運動神経名無しさん
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2012/08/27(月) 22:56:13.14ID:H/uzvMeR
文科省のデータだと高校生の10kmタイム平均は1時間オーバー
0257運動神経名無しさん
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2012/08/27(月) 23:07:37.07ID:tqGtpBbl
学校で１０ｋｍのタイムなんて計らなかったなあ
授業が５０分なのに、無理があるだろう
0258運動神経名無しさん
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2012/08/27(月) 23:25:00.11ID:2U10sohj
>>257
マラソン大会くらいあったんじゃないの？
だいたい10kmと言いつつ短いけどw
0259運動神経名無しさん
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2012/08/29(水) 11:24:02.74ID:3cdpGrbC
うちの高校は現地集合現地解散の大阪城周回コース8kmくらいだったよ
ダラダラと1時間かけてジョギングしてたわ　今そのダラダラペースでも息切れしちゃうけど
0260運動神経名無しさん
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2012/08/29(水) 13:21:35.57ID:Wktv3Jbt
オレらの学校、強歩会ゆうて、３６ｋｍ走が昔あった。今は３１ｋｍに
なってるらしい。裸で行進したり、便所掃除する学校や。
0261運動神経名無しさん
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2012/08/29(水) 23:13:20.25ID:LeV/Z1Yy
>>260
六甲高校か？頭ええんやな。
六甲高校の総行進って日体大の集団行動のパクリか？
キリスト教？ウリスト教？
0264運動神経名無しさん
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2012/09/04(火) 17:49:35.86ID:ulbr+mxU
化学部だった高校時代に１０ｋｍ走ってみたら４２分だった、超絶運動音痴であったが
人並みのスピードで走れたのは、単純に痩せてたからだと思う

その後全く運動経験が無く、３０歳ごろにアイドルのイベントがマラソン大会だったので走ったら、
８ｋｍで３５分かかった

４０過ぎてから健康のために時々走り始めてるが、１０ｋｍ４５分はなかなか切れない。
体重が同じでも筋肉の質が悪くなってるのかもしれん。

１０ｋｍ５０分が切れなくなったら、もう終わりだと思ってる。長距離しかまともにできる種目が無いから。
0266運動神経名無しさん
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2012/09/06(木) 11:28:11.29ID:NDrHvK46
練習で１０ｋｍ５６分ぐらいで走れれば、本番で５３分で走れるよ
ポイントは、序盤は控えて中盤から終盤にかけて徐々にスパートすること。
後半はバテてる人が多いので、バッサバッサ追い抜いて良い気分になれる

継続すれば５０分は切れる。４５分はムリ。心肺機能はそうそう鍛えることはできないから
0269運動神経名無しさん
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2012/09/08(土) 22:05:13.33ID:jK/f1Dzy
>>266
よい気分というなら序盤、猛ダッシュしたほうがいいんじゃないか？
途中まででもトップ集団なら、注目もされるだろうし
0270運動神経名無しさん
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2012/09/08(土) 22:09:52.99ID:k5JBn7oW
序盤の人混みからいち早く抜けたいから最初からそこそこ飛ばしちゃう。
中盤そこそこ良いペースで温存して、ラストでもうひと踏ん張り。
0271運動神経名無しさん
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2012/09/14(金) 21:39:26.64ID:BSuV8fVq
スマフォから書いています。Androidです。ソフトバンクです。
0272運動神経名無しさん
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2012/09/15(土) 10:01:46.36ID:RqioQ3w0
ここで言う５０分って、ネットタイム？グロスタイム？

オレはネットタイムで50分切ってれば十分だと思うんだけど、
記録を重視する人は、やっぱりグロスタイムで考えてるのかな？
0273運動神経名無しさん
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2012/09/15(土) 14:58:20.88ID:Ea4AJsZ7
えっ、時間は一つしかない。
0275運動神経名無しさん
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2012/09/15(土) 20:02:07.60ID:cULXliX7
光速近くで移動するロケットの中で走れば、５０分かかっても
地球から見れば１秒も立ってないんじゃないかな
0277運動神経名無しさん
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2012/09/16(日) 19:24:42.90ID:B/gZqe7E
>>272
あなたにとってネットとグロスが違う事に何か意味があるの？
自分が納得すればいいならもちろんネットでいいと思うよ
0278運動神経名無しさん
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2012/09/18(火) 20:46:09.55ID:h29yCjcb
参加者数百人の小さい大会に参加すればいいじゃん、ネットとグロスの差は少ないよ

最近のチップは、スタート地点を通過したところで、スタートになって最後の記録証に反映されるんじゃないの？
0279運動神経名無しさん
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2012/09/20(木) 21:01:37.38ID:8Z9W8R5v
>>275
それ正反対な
必ずロケットのほうが時間が遅く進む
例えば光速の99%で飛ぶロケットの中で１日過ごすと、地球では１０日が経過してしまう
0280運動神経名無しさん
垢版 |
2012/09/22(土) 19:35:33.34ID:CsJubtVY
太もも肉離れしちまったorz
しばらく練習できん。せっかく体力ついてきたのに
0282運動神経名無しさん
垢版 |
2012/09/22(土) 22:12:21.22ID:ZZ6yFn3s
4月から走り始めた
初期の頃は10kmに90分かかってたけど、今日計ったら52分だった
体重もがっつり減ったし嬉しい
0283運動神経名無しさん
垢版 |
2012/09/22(土) 23:12:28.50ID:HhlS5g8Q
ダイエットほぼ終了で体作りとおもってこの板覗いたけどハードルたけえ・・・

　10キロ５６分、疲労なく一週間走るの休んでの週末。

5パーセント勾配上下で三分の2くらいのコースだけどこんなもん。下りでがっつり
スピード稼いでるけど平坦地50分はしれるのかな・・　
0284運動神経名無しさん
垢版 |
2012/09/23(日) 07:34:02.22ID:ESv4/Ha2
>>283
下りでそんなにスピードは出ないですよ
それより登りをこなしていることがすごくいいとおもう

平地で走ったら思わぬ好記録が出るとおもう
0285運動神経名無しさん
垢版 |
2012/09/23(日) 18:52:16.97ID:9nreT6em
いいコース
うらやまし
0286運動神経名無しさん
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2012/10/15(月) 19:56:17.61ID:xWXUlRwN
飼育員age
0287運動神経名無しさん
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2012/10/29(月) 16:16:20.91ID:EMDPvhq/
10km走れるだけいいじゃないか！今まで生きてて走ったこともないわ。
走り始めてだいたい1ヶ月たったけど未だに距離7kmぐらいしか走れないorz
しかも1km8分以上かかるから1時間ぐらいかかる。
1km5分なんて夢のまた夢だよ…
運動音痴以下だよw
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