【マラソン】１０ｋｍ５０分を目指すスレ【入門】

**運動神経名無しさん** · 2012/05/03(木) 16:36:58.25

脱、運動音痴。
手始めに10km50分を切ることを第一の目標にしてみよう！

10km一時間越えの方から記録達成者まで色々な方をお待ちしております。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 02:08:21.34

>>158
なるほど、やってみる
最初が長い下り坂になるけど調子に乗って飛ばしたらまずそうだ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 12:13:02.98

　俺も今日１０ｋ走ってみる。ところで、１０ｋって給水する？

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 14:12:28.54

10kmだと炎天下じゃない限り給水不要だと思うけど、万が一に備えて500ｍｌのペットに
水詰めて持って行ってる。ものすごい砂埃で目や口がジャリジャリした場合とか。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 14:24:43.38

炎天下で強風で砂ぼこりの日は、走らない方がいい。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 15:06:51.49

これからの時期水必要だろ(；・ω・)

死ぬぞ？

持たなくてもいいから公園の水道とか自販機とかチェックしとくべきだよ

と去年死にかけたオレは言っておく

**運動神経名無しさん** · 2012/06/29(金) 05:27:48.07

ここ読んでるとなんでウンチ板に来てるの？って書き込み多いね

**運動神経名無しさん** · 2012/06/29(金) 12:27:25.56

ウンチ（ただしデブは除く）が唯一、人並みにモノにできる種目が、長距離走だからだよ

>>164のような発想は、まぁまぁの運動神経のあるヤツ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/29(金) 22:42:18.40

地元のマラソン大会の結果見てたら、普段運動してない知り合いが10kmを49分で走ってた
俺はがんばっても54分くらいかかるのに・・・・・・
運動できる人ってすごいな

**運動神経名無しさん** · 2012/06/30(土) 07:19:20.19

痩せてて球技や体操では全く役立たずなのに、マラソンだけ練習もしてないのに速い奴がいる

**運動神経名無しさん** · 2012/06/30(土) 22:48:32.62

まったく運動経験もないのに10km50分なんて運動音痴でなくても無理に決まってるだろ
10km50分で走るのにどれだけの筋力と心肺能力が必要か調べてみろ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 01:04:10.48

運動音痴なら10km80分が目標だなw

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 06:27:48.33

心肺能力だけもともと高い運動音痴だったので、スポーツ経験無しだったけど１０ｋｍ４５分だった。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 11:18:54.53

あんたそれ、スポーツしてなかっただけで運動音痴じゃないわよ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 12:40:06.10

いや、運動音痴だよ、球技はまったくだめ、ドリブルもキャッチボールも出来ない
っていうかボール自体が取れなくて顔や身体に当たることが多くて恐怖が半端ない
息つぎが出来ないので水泳もほぼ無理、っていうか水が怖い
缶ジュースを買ってもらって放って渡してもらってもキャッチできない
高校時代のスキーの合宿でも最後の最後まで滑れなかった、
頭で分かっていても身体が全く言うことを聞かない、このもどかしさ今でも思いだして冷や汗がでてくる・・・

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 13:09:31.55

心配能力だけで45分なんて絶対に無理

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 13:10:28.80

キミの思いこんでる常識とやらを越えてしまってゴメンね

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 13:12:19.48

45分なら大会でも上位
http://event.yomiuri.co.jp/2009/tsukuba29th/10_m_01.htm
もう運動音痴どころか完全なアスリートレベルだわw

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 14:48:38.88

運動音痴ではないね
神経症的なものみたいだから、つまり病人ってことよ
乳幼児期に何かあった？

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 16:04:50.56

>>175
マラソンの不得意な奴がでるのが１０ｋｍの部、得意な奴はハーフ以上に出ます

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 16:19:56.02

夏場は10km、秋からはハーフじゃないの？
不得意and/or初心者は、距離に拘らず、制限時間が緩いか無い所且つエイドが豊富な所がオススメ。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 16:41:09.25

10km45分は普通に凄いなｗｗ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 16:59:01.36

>>177
運動音痴板を舐めるな、10km完走なんて出来るわけ無いだろアホが！
さっさと陸上板にでも行ってしまえ！

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 17:45:56.90

長距離走とか水泳とか、その手の個人種目は、実は運動神経無い奴の巣窟だって

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 18:05:04.04

違うな
団体行動が苦手なやつの巣窟だって

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 18:55:43.22

>>181
運動音痴は泳げない、長距離走れない

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 19:32:16.65

俺の場合は10k　６０分を切るのが先決だ。４ｋは２４分で走れるようになった。
次は５ｋ３０分が目標

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 20:13:36.00

高橋尚子も球技が駄目だったからマラソンに行ったってなんかで言ってたな
身体能力高いけど不器用なのかね

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 21:52:25.03

>>185
球技でプロになれないとかそんなレベルの話なのかもよw

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 00:17:13.07

次スレからは10km完走を目標にしようぜ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 00:48:03.85

>>187
いいね、と言いたいところだけど、時間無制限なら翌日～数ヶ月で10km走れちゃうし、過疎るよ。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 00:53:14.67

体力テストは上位なのに、スポーツテストがドンケツ。これがオレ。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 00:58:24.38

>>188
いや、もちろん歩いちゃダメよw

**188** · 2012/07/02(月) 05:40:58.33

>>190
走りながら給水はむせこむ(レース)
信号待ちで止まる(練習)

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 14:04:19.20

言いがかりチャンピオンだな

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 15:54:27.69

初心者　　10ｋｍ・80分
初級　　　　10km・60分
中級　　　　10km・50分
上級　　　　10km・40分
達人　　　　10km・30分
運動音痴　10km・120分

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 18:07:04.36

>>193
だいたい合ってると思う。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 19:32:45.46

運動音痴は10ｷﾛ完走も難しいが

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 19:38:06.72

だから120分なんだろ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 19:45:22.08

>>195
それは運動音痴ではない、
筋力不足とピザデブを、運動音痴と一緒にしてはいけない

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 19:56:21.91

>>193
女だろ？

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 21:31:36.59

157です
今日達成しました、記録は49分26秒
後半の坂で粘れたのが大きかった

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 21:50:02.74

キロ5分だったら2キロも持たない。♀
5分半で10キロ走れるようになりたい

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 22:21:50.03

>>199
達成できたら運動音痴でもなんでもないやん
運動音痴板は頑張っても出来なかったエピソードを書く板だぞw

**運動神経名無しさん** · 2012/07/05(木) 06:33:22.39

>>201
卒業報告にまでケチつけるなｗ
>>199
おめでとう。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/06(金) 00:56:53.17

10km50分なんて運動音痴が目指すようなタイムじゃないだろ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/06(金) 01:06:20.04

１０ｋｍ５０分切っても、泳げません、バスケやサッカーでボール触れません

**運動神経名無しさん** · 2012/07/06(金) 01:13:29.48

>>204
マラソン一本に絞れば良いだけじゃん
他板へどうぞ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/07(土) 22:20:53.32

１０ｋｍ５０分という絶対的な数値はともかくとして、
足が遅いと思っている人は経験というかイメージができていないのだけは事実でしょ
・どこに力を入れるか？
　ふとももの後ろ側の筋肉をハムストリングスという、ここを使うイメージで

**運動神経名無しさん** · 2012/07/07(土) 22:22:36.09

・どんな姿勢がいいか？
　極端に言うと横から見て「∠」な感じ、　頭を前に傾けて足先まで一直線にする
・スピードを実感するには
　下り坂を走る
あと重要なのは続けること、筋肉痛や息が上がるのは1ヶ月もしないうちに改善する。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 00:16:47.77

>>207
＞あと重要なのは続けること、筋肉痛や息が上がるのは1ヶ月もしないうちに改善する。

デブじゃないけど、2日ほど走るとヒザが2週間ほど痛むのは？

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 00:25:42.24

シューズを変えなされ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 00:50:05.40

>>206 >>207
身体の姿勢のイメージとか、まったく把握できないのが運動神経の悪い人間の共通項。
力を入れている場所が、自分でも自分の身体なのに分からなかったり間違ってたりする。

言葉で言ってもだめ、実際にその姿勢に他の人に補助してもらって、この位置ですよと教えてもらわないと無理。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 02:31:37.94

>>209
6年前くらいに3980円位でイオンで買ったNYじゃダメかぁ。
今のNYは1万円以上するもんなぁ。
数年前に同じ位の値段で買ったTJG807の方がマシかな？

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 06:44:40.79

走法が間違ってしまってると、良いシューズも凶器になるのかな
履けばそれだけで運動神経がある人と同じフォームなる魔法の靴が欲しい

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 19:24:13.68

>>211
アスファルトの上走っているなら靴に気を使った方がいいよ。
一万円位出してクッション性の高いランニングシューズ買ったほうがいい。
変形性膝関節症で後々治療にお金掛けるの嫌でしょう。

asicsのゲルカヤノオススメ。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 19:50:05.35

kazu

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 21:42:53.66

カヤノ、NY、フェザーファインと持ってるけど、フェザーファインは底が減るのが早いから練習に使うにはもったいないし、カヤノとNYでは、私はNYの方が合うなぁ。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 22:17:59.46

専門的な話は陸上板でやれ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 22:22:28.63

NY、カヤノ持ち
カヤノのほうが膝を保護してくれる安心感がある
しっくり来るのは自分もNY
多用しているのはカヤノ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/10(火) 00:19:24.04

『非常識マラソンメソッド』という本には
「初心者でも薄底シューズを履け」って書いてあったな。
厚底シューズの方が、着地の際にひざの関節のブレが大きくなるから
痛みの原因になりやすい、ってことらしい。

走り始めたころは足裏の痛み予防の為に厚底シューズを履いてたけど、
これを読んで以来、薄底のターサーブリッツを履いてる。
163cm-71kgの30代男性だけど、薄底に変えたからといって特に問題は生じてない。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/10(火) 06:53:57.62

>>218
軟らかかったり、砂があることにより、着地した足が若干滑る、土のグラウンドも初心者向けでは無いということになるのか、その理論だと

**運動神経名無しさん** · 2012/07/10(火) 19:47:08.97

柔らかいことより厚みのことをいっているのでは

**運動神経名無しさん** · 2012/07/11(水) 06:14:52.23

底が厚いと、足の裏をローラーのようにスムーズに体重移動して、着地→蹴り出し出来なくなるってことかも。
やたらに足音のデカいランナーとか、足大丈夫かって思うが。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/11(水) 08:06:11.93

フラット気味で走ると結構バンバン音でるよ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/11(水) 22:31:06.15

今日挑戦してみたけど52分だったわ
けっこう難しいな

**運動神経名無しさん** · 2012/07/11(水) 22:35:27.09

>>223
運動神経いいね

**運動神経名無しさん** · 2012/07/12(木) 20:42:37.84

>>223
暑いからだろ、
でも暑い中こつこつやっていけば
涼しくなったころには絶対達成できるよ、がんばれ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/15(日) 19:41:46.75

１０キロを２度走ったら
右足の甲の筋を痛めた。
もうヤダ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/15(日) 20:33:57.43

と言いつつまた走ってしまう不思議

**運動神経名無しさん** · 2012/07/18(水) 03:17:53.70

>>218
小人症かな？

**運動神経名無しさん** · 2012/07/18(水) 07:22:37.16

むかし、はだしで走っていたマラソンランナーが居たそうだが、マジ？
ろくな記録は出なかったと思うが

**運動神経名無しさん** · 2012/07/18(水) 09:43:58.44

爪がすぐ黒くなる　靴選び難しいな

**運動神経名無しさん** · 2012/07/18(水) 09:48:28.91

>>229
金メダリストをディスってんの？
お前が中松シューズ履いても勝てねーよｗ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/18(水) 21:42:58.38

アベベ知らないのか？
さすがにネタだろ？

**運動神経名無しさん** · 2012/07/26(木) 13:11:11.39

プライドの高い豚たちがお邪魔しますが仲良くなってあげてください。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/26(木) 13:47:18.08

>>233
氏ねよカス

**運動神経名無しさん** · 2012/07/26(木) 16:18:31.24

真剣に50分切りを目指すなら陸上板へどうぞ♪
皆さんの参加を歓迎します！

【初心者】１０ｋｍ５０分を目指すスレ　Part３
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1341759414/

**運動神経名無しさん** · 2012/07/27(金) 07:16:46.43

5kmで40分かかる…orz

**運動神経名無しさん** · 2012/07/27(金) 10:04:52.01

>>236
この板では普通だ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/30(月) 01:34:41.13

ランニング中に熱中症で死んだ人出たらしいからほどほどにな。

俺も昨日危なかった

**運動神経名無しさん** · 2012/08/12(日) 14:50:33.86

というか普通の人にとっては、10km完走自体ハードル高すぎるよ
俺、わりと体力はあると思ってたけど
3km18分が限界
10kmも走れたら体力に自信盛っていいレベル

**運動神経名無しさん** · 2012/08/12(日) 14:52:48.35

ちなみにこんな俺でも、他のランナー抜いたり出来てるくらいだからなｗ
俺の感覚だと、ふつうの一般人は1kmあたり7分くらいだろうに

**運動神経名無しさん** · 2012/08/12(日) 20:59:56.36

>>239
体力だけあってもダメ
走るための筋肉と心肺能力が必要
亀田興毅ですらフルマラソン初挑戦では5時間10分もかかってる
逆にマラソンしかやってない人間は他のスポーツがウンコだったりもする

**運動神経名無しさん** · 2012/08/12(日) 21:57:11.38

>>239
1年やってそのレベルなら誉めてあげよう、
真面目な話１０ｋｍまでなら誰でも走れるようになると思ってるよ。

**運動神経名無しさん** · 2012/08/12(日) 23:04:34.54

>>241
そうだったのかｗ

>>242
全然1年もやってないｗ
先月から走り始めて、週2～3回くらい走ってるから
もう10回くらいは走ったけど
すでにタイムが伸びなくなってる

**運動神経名無しさん** · 2012/08/12(日) 23:06:34.66

>>243
最初はそんなもん
筋力と心肺の下地が出来れば一気にタイムアップする

**運動神経名無しさん** · 2012/08/13(月) 07:16:39.03

動くボールに全く付いていけない球技
他人の動きに全く付いていけない集団スポーツ
自分の動きも制御できない体操

ぜんぶダメダメ

ただ同じフォームをたった一人で続けることでなんとかなる長距離走だけが
超絶運動音痴の自分がまともにモノにできるスポーツだったわけよ
それに気がついたのは中学１年の頃かな

**運動神経名無しさん** · 2012/08/14(火) 06:19:44.25

どんなに時間かかっても１０キロ走れたらすごいじゃないか。俺なんか３キロ位走ってあとほぼ全部歩いてしまったよ。三時間位かかったよ。
みんなガンバレ～

**運動神経名無しさん** · 2012/08/14(火) 20:23:26.86

16日に尾瀬に行こうと思うのですが、駐車場の混み具合などどうでしょう？
７時に戸倉着では駐車場満車でしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2012/08/14(火) 20:24:00.63

誤爆orz

**運動神経名無しさん** · 2012/08/15(水) 00:19:10.90

>>244
体力的なきつさもあるんだけど
それ以上にわき腹が痛くなって
途中でリタイアするはめになるんだが
わき腹痛対策はどうすればいいんですか？

**運動神経名無しさん** · 2012/08/15(水) 02:37:11.59

>>249
脇腹の痛みの一番の原因はオーバーペース、最初はもっとゆっくりでもいいかも
あとは食後すぐに走ったりウォームアップが足りなかったり
それと呼吸も、息は吸いすぎないようにして吐くことを意識するようにして自然に吸う感じ
ス、ス、ハーみたいなリズムは意識する必要なくて自然な呼吸で大丈夫です

**運動神経名無しさん** · 2012/08/16(木) 00:07:50.88

>>249リタイヤすることはない、>>250の言うとおりオーバーペースだから
スピードを緩めれば良い、
だいだいそれも体が慣れれば克服できるしね

**運動神経名無しさん** · 2012/08/19(日) 22:04:17.68

高1のとき
10キロ走ったが
42分って速いのか？
なんかすぐに走り終えて
物足りなかった。

**運動神経名無しさん** · 2012/08/19(日) 22:13:55.48

>>252
陸上部なら遅すぎて話にならないレベル、運動部なら普通、帰宅部なら速い方、運動音痴から見れば激速

**運動神経名無しさん** · 2012/08/20(月) 00:05:38.72

>>252
俺が高1帰宅部の時の、校内10㎞マラソンは40分だった。(60分超えると後日10㎞走の罰則付き)
同学年男250人中、50番位だから大したことない。
この間、22年ぶりに10㎞走ってみると55分掛かったよw

**運動神経名無しさん** · 2012/08/20(月) 00:07:29.64

>>252
おれ、化学部だったが、それより速い４１分ちょい切りだったよ。
運動部のレベルじゃないってことだよ、４０分以上かかっちゃうなんて。

**運動神経名無しさん** · 2012/08/27(月) 22:56:13.14

文科省のデータだと高校生の10kmタイム平均は1時間オーバー

**運動神経名無しさん** · 2012/08/27(月) 23:07:37.07

学校で１０ｋｍのタイムなんて計らなかったなあ
授業が５０分なのに、無理があるだろう

**運動神経名無しさん** · 2012/08/27(月) 23:25:00.11

>>257
マラソン大会くらいあったんじゃないの？
だいたい10kmと言いつつ短いけどw