【マラソン】１０ｋｍ５０分を目指すスレ【入門】

**運動神経名無しさん** · 2012/06/22(金) 22:44:40.56

>>157
こんどは、坂のある方からスタトーとしてみたらどう？

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 02:08:21.34

>>158
なるほど、やってみる
最初が長い下り坂になるけど調子に乗って飛ばしたらまずそうだ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 12:13:02.98

　俺も今日１０ｋ走ってみる。ところで、１０ｋって給水する？

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 14:12:28.54

10kmだと炎天下じゃない限り給水不要だと思うけど、万が一に備えて500ｍｌのペットに
水詰めて持って行ってる。ものすごい砂埃で目や口がジャリジャリした場合とか。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 14:24:43.38

炎天下で強風で砂ぼこりの日は、走らない方がいい。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 15:06:51.49

これからの時期水必要だろ(；・ω・)

死ぬぞ？

持たなくてもいいから公園の水道とか自販機とかチェックしとくべきだよ

と去年死にかけたオレは言っておく

**運動神経名無しさん** · 2012/06/29(金) 05:27:48.07

ここ読んでるとなんでウンチ板に来てるの？って書き込み多いね

**運動神経名無しさん** · 2012/06/29(金) 12:27:25.56

ウンチ（ただしデブは除く）が唯一、人並みにモノにできる種目が、長距離走だからだよ

>>164のような発想は、まぁまぁの運動神経のあるヤツ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/29(金) 22:42:18.40

地元のマラソン大会の結果見てたら、普段運動してない知り合いが10kmを49分で走ってた
俺はがんばっても54分くらいかかるのに・・・・・・
運動できる人ってすごいな

**運動神経名無しさん** · 2012/06/30(土) 07:19:20.19

痩せてて球技や体操では全く役立たずなのに、マラソンだけ練習もしてないのに速い奴がいる

**運動神経名無しさん** · 2012/06/30(土) 22:48:32.62

まったく運動経験もないのに10km50分なんて運動音痴でなくても無理に決まってるだろ
10km50分で走るのにどれだけの筋力と心肺能力が必要か調べてみろ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 01:04:10.48

運動音痴なら10km80分が目標だなw

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 06:27:48.33

心肺能力だけもともと高い運動音痴だったので、スポーツ経験無しだったけど１０ｋｍ４５分だった。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 11:18:54.53

あんたそれ、スポーツしてなかっただけで運動音痴じゃないわよ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 12:40:06.10

いや、運動音痴だよ、球技はまったくだめ、ドリブルもキャッチボールも出来ない
っていうかボール自体が取れなくて顔や身体に当たることが多くて恐怖が半端ない
息つぎが出来ないので水泳もほぼ無理、っていうか水が怖い
缶ジュースを買ってもらって放って渡してもらってもキャッチできない
高校時代のスキーの合宿でも最後の最後まで滑れなかった、
頭で分かっていても身体が全く言うことを聞かない、このもどかしさ今でも思いだして冷や汗がでてくる・・・

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 13:09:31.55

心配能力だけで45分なんて絶対に無理

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 13:10:28.80

キミの思いこんでる常識とやらを越えてしまってゴメンね

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 13:12:19.48

45分なら大会でも上位
http://event.yomiuri.co.jp/2009/tsukuba29th/10_m_01.htm
もう運動音痴どころか完全なアスリートレベルだわw

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 14:48:38.88

運動音痴ではないね
神経症的なものみたいだから、つまり病人ってことよ
乳幼児期に何かあった？

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 16:04:50.56

>>175
マラソンの不得意な奴がでるのが１０ｋｍの部、得意な奴はハーフ以上に出ます

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 16:19:56.02

夏場は10km、秋からはハーフじゃないの？
不得意and/or初心者は、距離に拘らず、制限時間が緩いか無い所且つエイドが豊富な所がオススメ。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 16:41:09.25

10km45分は普通に凄いなｗｗ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 16:59:01.36

>>177
運動音痴板を舐めるな、10km完走なんて出来るわけ無いだろアホが！
さっさと陸上板にでも行ってしまえ！

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 17:45:56.90

長距離走とか水泳とか、その手の個人種目は、実は運動神経無い奴の巣窟だって

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 18:05:04.04

違うな
団体行動が苦手なやつの巣窟だって

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 18:55:43.22

>>181
運動音痴は泳げない、長距離走れない

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 19:32:16.65

俺の場合は10k　６０分を切るのが先決だ。４ｋは２４分で走れるようになった。
次は５ｋ３０分が目標

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 20:13:36.00

高橋尚子も球技が駄目だったからマラソンに行ったってなんかで言ってたな
身体能力高いけど不器用なのかね

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 21:52:25.03

>>185
球技でプロになれないとかそんなレベルの話なのかもよw

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 00:17:13.07

次スレからは10km完走を目標にしようぜ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 00:48:03.85

>>187
いいね、と言いたいところだけど、時間無制限なら翌日～数ヶ月で10km走れちゃうし、過疎るよ。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 00:53:14.67

体力テストは上位なのに、スポーツテストがドンケツ。これがオレ。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 00:58:24.38

>>188
いや、もちろん歩いちゃダメよw

**188** · 2012/07/02(月) 05:40:58.33

>>190
走りながら給水はむせこむ(レース)
信号待ちで止まる(練習)

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 14:04:19.20

言いがかりチャンピオンだな

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 15:54:27.69

初心者　　10ｋｍ・80分
初級　　　　10km・60分
中級　　　　10km・50分
上級　　　　10km・40分
達人　　　　10km・30分
運動音痴　10km・120分

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 18:07:04.36

>>193
だいたい合ってると思う。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 19:32:45.46

運動音痴は10ｷﾛ完走も難しいが

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 19:38:06.72

だから120分なんだろ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 19:45:22.08

>>195
それは運動音痴ではない、
筋力不足とピザデブを、運動音痴と一緒にしてはいけない

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 19:56:21.91

>>193
女だろ？

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 21:31:36.59

157です
今日達成しました、記録は49分26秒
後半の坂で粘れたのが大きかった

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 21:50:02.74

キロ5分だったら2キロも持たない。♀
5分半で10キロ走れるようになりたい

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 22:21:50.03

>>199
達成できたら運動音痴でもなんでもないやん
運動音痴板は頑張っても出来なかったエピソードを書く板だぞw

**運動神経名無しさん** · 2012/07/05(木) 06:33:22.39

>>201
卒業報告にまでケチつけるなｗ
>>199
おめでとう。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/06(金) 00:56:53.17

10km50分なんて運動音痴が目指すようなタイムじゃないだろ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/06(金) 01:06:20.04

１０ｋｍ５０分切っても、泳げません、バスケやサッカーでボール触れません

**運動神経名無しさん** · 2012/07/06(金) 01:13:29.48

>>204
マラソン一本に絞れば良いだけじゃん
他板へどうぞ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/07(土) 22:20:53.32

１０ｋｍ５０分という絶対的な数値はともかくとして、
足が遅いと思っている人は経験というかイメージができていないのだけは事実でしょ
・どこに力を入れるか？
　ふとももの後ろ側の筋肉をハムストリングスという、ここを使うイメージで

**運動神経名無しさん** · 2012/07/07(土) 22:22:36.09

・どんな姿勢がいいか？
　極端に言うと横から見て「∠」な感じ、　頭を前に傾けて足先まで一直線にする
・スピードを実感するには
　下り坂を走る
あと重要なのは続けること、筋肉痛や息が上がるのは1ヶ月もしないうちに改善する。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 00:16:47.77

>>207
＞あと重要なのは続けること、筋肉痛や息が上がるのは1ヶ月もしないうちに改善する。

デブじゃないけど、2日ほど走るとヒザが2週間ほど痛むのは？

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 00:25:42.24

シューズを変えなされ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 00:50:05.40

>>206 >>207
身体の姿勢のイメージとか、まったく把握できないのが運動神経の悪い人間の共通項。
力を入れている場所が、自分でも自分の身体なのに分からなかったり間違ってたりする。

言葉で言ってもだめ、実際にその姿勢に他の人に補助してもらって、この位置ですよと教えてもらわないと無理。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 02:31:37.94

>>209
6年前くらいに3980円位でイオンで買ったNYじゃダメかぁ。
今のNYは1万円以上するもんなぁ。
数年前に同じ位の値段で買ったTJG807の方がマシかな？

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 06:44:40.79

走法が間違ってしまってると、良いシューズも凶器になるのかな
履けばそれだけで運動神経がある人と同じフォームなる魔法の靴が欲しい

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 19:24:13.68

>>211
アスファルトの上走っているなら靴に気を使った方がいいよ。
一万円位出してクッション性の高いランニングシューズ買ったほうがいい。
変形性膝関節症で後々治療にお金掛けるの嫌でしょう。

asicsのゲルカヤノオススメ。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 19:50:05.35

kazu

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 21:42:53.66

カヤノ、NY、フェザーファインと持ってるけど、フェザーファインは底が減るのが早いから練習に使うにはもったいないし、カヤノとNYでは、私はNYの方が合うなぁ。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 22:17:59.46

専門的な話は陸上板でやれ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 22:22:28.63

NY、カヤノ持ち
カヤノのほうが膝を保護してくれる安心感がある
しっくり来るのは自分もNY
多用しているのはカヤノ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/10(火) 00:19:24.04

『非常識マラソンメソッド』という本には
「初心者でも薄底シューズを履け」って書いてあったな。
厚底シューズの方が、着地の際にひざの関節のブレが大きくなるから
痛みの原因になりやすい、ってことらしい。

走り始めたころは足裏の痛み予防の為に厚底シューズを履いてたけど、
これを読んで以来、薄底のターサーブリッツを履いてる。
163cm-71kgの30代男性だけど、薄底に変えたからといって特に問題は生じてない。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/10(火) 06:53:57.62

>>218
軟らかかったり、砂があることにより、着地した足が若干滑る、土のグラウンドも初心者向けでは無いということになるのか、その理論だと

**運動神経名無しさん** · 2012/07/10(火) 19:47:08.97

柔らかいことより厚みのことをいっているのでは

**運動神経名無しさん** · 2012/07/11(水) 06:14:52.23

底が厚いと、足の裏をローラーのようにスムーズに体重移動して、着地→蹴り出し出来なくなるってことかも。
やたらに足音のデカいランナーとか、足大丈夫かって思うが。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/11(水) 08:06:11.93

フラット気味で走ると結構バンバン音でるよ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/11(水) 22:31:06.15

今日挑戦してみたけど52分だったわ
けっこう難しいな

**運動神経名無しさん** · 2012/07/11(水) 22:35:27.09

>>223
運動神経いいね

**運動神経名無しさん** · 2012/07/12(木) 20:42:37.84

>>223
暑いからだろ、
でも暑い中こつこつやっていけば
涼しくなったころには絶対達成できるよ、がんばれ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/15(日) 19:41:46.75

１０キロを２度走ったら
右足の甲の筋を痛めた。
もうヤダ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/15(日) 20:33:57.43

と言いつつまた走ってしまう不思議

**運動神経名無しさん** · 2012/07/18(水) 03:17:53.70

>>218
小人症かな？

**運動神経名無しさん** · 2012/07/18(水) 07:22:37.16

むかし、はだしで走っていたマラソンランナーが居たそうだが、マジ？
ろくな記録は出なかったと思うが

**運動神経名無しさん** · 2012/07/18(水) 09:43:58.44

爪がすぐ黒くなる　靴選び難しいな

**運動神経名無しさん** · 2012/07/18(水) 09:48:28.91

>>229
金メダリストをディスってんの？
お前が中松シューズ履いても勝てねーよｗ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/18(水) 21:42:58.38

アベベ知らないのか？
さすがにネタだろ？

**運動神経名無しさん** · 2012/07/26(木) 13:11:11.39

プライドの高い豚たちがお邪魔しますが仲良くなってあげてください。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/26(木) 13:47:18.08

>>233
氏ねよカス

**運動神経名無しさん** · 2012/07/26(木) 16:18:31.24

真剣に50分切りを目指すなら陸上板へどうぞ♪
皆さんの参加を歓迎します！

【初心者】１０ｋｍ５０分を目指すスレ　Part３
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1341759414/

**運動神経名無しさん** · 2012/07/27(金) 07:16:46.43

5kmで40分かかる…orz

**運動神経名無しさん** · 2012/07/27(金) 10:04:52.01

>>236
この板では普通だ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/30(月) 01:34:41.13

ランニング中に熱中症で死んだ人出たらしいからほどほどにな。

俺も昨日危なかった

**運動神経名無しさん** · 2012/08/12(日) 14:50:33.86

というか普通の人にとっては、10km完走自体ハードル高すぎるよ
俺、わりと体力はあると思ってたけど
3km18分が限界
10kmも走れたら体力に自信盛っていいレベル

**運動神経名無しさん** · 2012/08/12(日) 14:52:48.35

ちなみにこんな俺でも、他のランナー抜いたり出来てるくらいだからなｗ
俺の感覚だと、ふつうの一般人は1kmあたり7分くらいだろうに

**運動神経名無しさん** · 2012/08/12(日) 20:59:56.36

>>239
体力だけあってもダメ
走るための筋肉と心肺能力が必要
亀田興毅ですらフルマラソン初挑戦では5時間10分もかかってる
逆にマラソンしかやってない人間は他のスポーツがウンコだったりもする

**運動神経名無しさん** · 2012/08/12(日) 21:57:11.38

>>239
1年やってそのレベルなら誉めてあげよう、
真面目な話１０ｋｍまでなら誰でも走れるようになると思ってるよ。

**運動神経名無しさん** · 2012/08/12(日) 23:04:34.54

>>241
そうだったのかｗ

>>242
全然1年もやってないｗ
先月から走り始めて、週2～3回くらい走ってるから
もう10回くらいは走ったけど
すでにタイムが伸びなくなってる

**運動神経名無しさん** · 2012/08/12(日) 23:06:34.66

>>243
最初はそんなもん
筋力と心肺の下地が出来れば一気にタイムアップする

**運動神経名無しさん** · 2012/08/13(月) 07:16:39.03

動くボールに全く付いていけない球技
他人の動きに全く付いていけない集団スポーツ
自分の動きも制御できない体操

ぜんぶダメダメ

ただ同じフォームをたった一人で続けることでなんとかなる長距離走だけが
超絶運動音痴の自分がまともにモノにできるスポーツだったわけよ
それに気がついたのは中学１年の頃かな

**運動神経名無しさん** · 2012/08/14(火) 06:19:44.25

どんなに時間かかっても１０キロ走れたらすごいじゃないか。俺なんか３キロ位走ってあとほぼ全部歩いてしまったよ。三時間位かかったよ。
みんなガンバレ～

**運動神経名無しさん** · 2012/08/14(火) 20:23:26.86

16日に尾瀬に行こうと思うのですが、駐車場の混み具合などどうでしょう？
７時に戸倉着では駐車場満車でしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2012/08/14(火) 20:24:00.63

誤爆orz

**運動神経名無しさん** · 2012/08/15(水) 00:19:10.90

>>244
体力的なきつさもあるんだけど
それ以上にわき腹が痛くなって
途中でリタイアするはめになるんだが
わき腹痛対策はどうすればいいんですか？

**運動神経名無しさん** · 2012/08/15(水) 02:37:11.59

>>249
脇腹の痛みの一番の原因はオーバーペース、最初はもっとゆっくりでもいいかも
あとは食後すぐに走ったりウォームアップが足りなかったり
それと呼吸も、息は吸いすぎないようにして吐くことを意識するようにして自然に吸う感じ
ス、ス、ハーみたいなリズムは意識する必要なくて自然な呼吸で大丈夫です

**運動神経名無しさん** · 2012/08/16(木) 00:07:50.88

>>249リタイヤすることはない、>>250の言うとおりオーバーペースだから
スピードを緩めれば良い、
だいだいそれも体が慣れれば克服できるしね

**運動神経名無しさん** · 2012/08/19(日) 22:04:17.68

高1のとき
10キロ走ったが
42分って速いのか？
なんかすぐに走り終えて
物足りなかった。

**運動神経名無しさん** · 2012/08/19(日) 22:13:55.48

>>252
陸上部なら遅すぎて話にならないレベル、運動部なら普通、帰宅部なら速い方、運動音痴から見れば激速

**運動神経名無しさん** · 2012/08/20(月) 00:05:38.72

>>252
俺が高1帰宅部の時の、校内10㎞マラソンは40分だった。(60分超えると後日10㎞走の罰則付き)
同学年男250人中、50番位だから大したことない。
この間、22年ぶりに10㎞走ってみると55分掛かったよw

**運動神経名無しさん** · 2012/08/20(月) 00:07:29.64

>>252
おれ、化学部だったが、それより速い４１分ちょい切りだったよ。
運動部のレベルじゃないってことだよ、４０分以上かかっちゃうなんて。

**運動神経名無しさん** · 2012/08/27(月) 22:56:13.14

文科省のデータだと高校生の10kmタイム平均は1時間オーバー

**運動神経名無しさん** · 2012/08/27(月) 23:07:37.07

学校で１０ｋｍのタイムなんて計らなかったなあ
授業が５０分なのに、無理があるだろう

**運動神経名無しさん** · 2012/08/27(月) 23:25:00.11

>>257
マラソン大会くらいあったんじゃないの？
だいたい10kmと言いつつ短いけどw

**運動神経名無しさん** · 2012/08/29(水) 11:24:02.74

うちの高校は現地集合現地解散の大阪城周回コース8kmくらいだったよ
ダラダラと1時間かけてジョギングしてたわ　今そのダラダラペースでも息切れしちゃうけど

**運動神経名無しさん** · 2012/08/29(水) 13:21:35.57

オレらの学校、強歩会ゆうて、３６ｋｍ走が昔あった。今は３１ｋｍに
なってるらしい。裸で行進したり、便所掃除する学校や。

**運動神経名無しさん** · 2012/08/29(水) 23:13:20.25

>>260
六甲高校か？頭ええんやな。
六甲高校の総行進って日体大の集団行動のパクリか？
キリスト教？ウリスト教？

**運動神経名無しさん** · 2012/08/30(木) 02:47:02.78

若いころのタイムとかって絶対サバ読んでると思うw

**運動神経名無しさん** · 2012/09/03(月) 20:34:29.84

>>252
高校の大会だと40分は最下層
http://www.town.kosa.kumamoto.jp/kankou/roadrace/race34/koukou_dansi.html
1年で運動部でもなければそうとう速いとおもう

>>254,255
陸上部で頑張ればよかったのにw
運動部以外で10km完走できる高校生はわりと少ないよ、普通は経験ないから

**運動神経名無しさん** · 2012/09/04(火) 17:49:35.86

化学部だった高校時代に１０ｋｍ走ってみたら４２分だった、超絶運動音痴であったが
人並みのスピードで走れたのは、単純に痩せてたからだと思う

その後全く運動経験が無く、３０歳ごろにアイドルのイベントがマラソン大会だったので走ったら、
８ｋｍで３５分かかった

４０過ぎてから健康のために時々走り始めてるが、１０ｋｍ４５分はなかなか切れない。
体重が同じでも筋肉の質が悪くなってるのかもしれん。

１０ｋｍ５０分が切れなくなったら、もう終わりだと思ってる。長距離しかまともにできる種目が無いから。

**運動神経名無しさん** · 2012/09/04(火) 19:33:34.23

飼育員頑張れ！

**運動神経名無しさん** · 2012/09/06(木) 11:28:11.29

練習で１０ｋｍ５６分ぐらいで走れれば、本番で５３分で走れるよ
ポイントは、序盤は控えて中盤から終盤にかけて徐々にスパートすること。
後半はバテてる人が多いので、バッサバッサ追い抜いて良い気分になれる

継続すれば５０分は切れる。４５分はムリ。心肺機能はそうそう鍛えることはできないから

**運動神経名無しさん** · 2012/09/06(木) 15:18:48.23

今週末草津マラソン行って来ます

**運動神経名無しさん** · 2012/09/06(木) 16:52:43.91

>>267
大会出るとかもう運動音痴のレベルではない

【初心者】１０ｋｍ５０分を目指すスレ　Part４
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1343566522/
【フルマラソン】　サブ4を目指すスレ　【初級者】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1346424029/

**運動神経名無しさん** · 2012/09/08(土) 22:05:13.33

>>266
よい気分というなら序盤、猛ダッシュしたほうがいいんじゃないか？
途中まででもトップ集団なら、注目もされるだろうし

**運動神経名無しさん** · 2012/09/08(土) 22:09:52.99

序盤の人混みからいち早く抜けたいから最初からそこそこ飛ばしちゃう。
中盤そこそこ良いペースで温存して、ラストでもうひと踏ん張り。

**運動神経名無しさん** · 2012/09/14(金) 21:39:26.64

スマフォから書いています。Androidです。ソフトバンクです。

**運動神経名無しさん** · 2012/09/15(土) 10:01:46.36

ここで言う５０分って、ネットタイム？グロスタイム？

オレはネットタイムで50分切ってれば十分だと思うんだけど、
記録を重視する人は、やっぱりグロスタイムで考えてるのかな？

**運動神経名無しさん** · 2012/09/15(土) 14:58:20.88

えっ、時間は一つしかない。

**運動神経名無しさん** · 2012/09/15(土) 15:27:06.54

大会出たこと無いのかよ

**運動神経名無しさん** · 2012/09/15(土) 20:02:07.60

光速近くで移動するロケットの中で走れば、５０分かかっても
地球から見れば１秒も立ってないんじゃないかな

**運動神経名無しさん** · 2012/09/16(日) 16:16:51.09

なにいってんだこいつ

**運動神経名無しさん** · 2012/09/16(日) 19:24:42.90

>>272
あなたにとってネットとグロスが違う事に何か意味があるの？
自分が納得すればいいならもちろんネットでいいと思うよ

**運動神経名無しさん** · 2012/09/18(火) 20:46:09.55

参加者数百人の小さい大会に参加すればいいじゃん、ネットとグロスの差は少ないよ

最近のチップは、スタート地点を通過したところで、スタートになって最後の記録証に反映されるんじゃないの？

**運動神経名無しさん** · 2012/09/20(木) 21:01:37.38

>>275
それ正反対な
必ずロケットのほうが時間が遅く進む
例えば光速の99%で飛ぶロケットの中で１日過ごすと、地球では１０日が経過してしまう

**運動神経名無しさん** · 2012/09/22(土) 19:35:33.34

太もも肉離れしちまったorz
しばらく練習できん。せっかく体力ついてきたのに

**運動神経名無しさん** · 2012/09/22(土) 19:46:12.25

疲労骨折よりはマシw

**運動神経名無しさん** · 2012/09/22(土) 22:12:21.22

4月から走り始めた
初期の頃は10kmに90分かかってたけど、今日計ったら52分だった
体重もがっつり減ったし嬉しい

**運動神経名無しさん** · 2012/09/22(土) 23:12:28.50

ダイエットほぼ終了で体作りとおもってこの板覗いたけどハードルたけえ・・・

　10キロ５６分、疲労なく一週間走るの休んでの週末。

5パーセント勾配上下で三分の2くらいのコースだけどこんなもん。下りでがっつり
スピード稼いでるけど平坦地50分はしれるのかな・・　

**運動神経名無しさん** · 2012/09/23(日) 07:34:02.22

>>283
下りでそんなにスピードは出ないですよ
それより登りをこなしていることがすごくいいとおもう

平地で走ったら思わぬ好記録が出るとおもう

**運動神経名無しさん** · 2012/09/23(日) 18:52:16.97

いいコース
うらやまし

**運動神経名無しさん** · 2012/10/15(月) 19:56:17.61

飼育員age

**運動神経名無しさん** · 2012/10/29(月) 16:16:20.91

10km走れるだけいいじゃないか！今まで生きてて走ったこともないわ。
走り始めてだいたい1ヶ月たったけど未だに距離7kmぐらいしか走れないorz
しかも1km8分以上かかるから1時間ぐらいかかる。
1km5分なんて夢のまた夢だよ…
運動音痴以下だよw

**運動神経名無しさん** · 2012/10/30(火) 01:43:03.33

>>287
まあ、あせらずにやろうよ
ジョギングを趣味にするなら１ヶ月なんて、はじめたばかりじゃん。
あせると怪我するし、のんびりいこう。

**運動神経名無しさん** · 2012/10/30(火) 05:56:51.64

まあ普段運動習慣の無いほとんどの人には10kmでも相当な距離だよ。
自分のペースでやるべき。

**運動神経名無しさん** · 2012/10/30(火) 07:15:26.74

>>287が馬鹿なことはわかった、
と書くとただ煽ってるだけなので、
たった1ヶ月じゃわからないし、
正しい走り方がわかると楽に速くなる。

**運動神経名無しさん** · 2012/10/30(火) 11:39:43.02

ありがとう287です。
1ヶ月じゃ始めたばかり、その通りです。
287が馬鹿なのがわかった、これもその通り。
金哲彦などの本読んでホコリ被ってたゲルカヤノ出して心拍計走ってるんだけど
全く変化なくてくじけそうなんだ。
体幹トレーニングもやってるけど走りに体幹使えてる気がしない。
やっぱ馬鹿だから？それとも豚だから？どっちもかorz

**運動神経名無しさん** · 2012/10/30(火) 12:11:24.12

焦りすぎ(´・∀・`)

**運動神経名無しさん** · 2012/10/30(火) 12:52:46.72

>>291
一ヶ月で体幹バリバリになれるものなの？
自分は春から週4で5～10km走ってたけど腹はブヨってる。（足とケツは固くなった）
腹筋背筋は別に鍛えないと全然だめなんだな……。
体幹トレーニングやってるなら、3ヶ月後にはけっこう変わってると思うよ。

**運動神経名無しさん** · 2012/10/30(火) 14:04:24.73

みんなありがとう。
もう少し頑張ってみるよ。
せめて正月まで…12月末は毎年恒例の年末年始連勤の地獄だけど頑張る！

**運動神経名無しさん** · 2012/10/30(火) 17:48:01.33

>>294
劇的に肉体改造できるとか思わないほうがいい。
じっくり気長にやるのが長続きする。
俺はそろそろ1年。まだ腹は出てるが10km50分ぐらいなら難なくこなせるようになった。

**運動神経名無しさん** · 2012/10/31(水) 07:32:24.79

>>292に同意なのです、
あせっても何もいいことないよー

**運動神経名無しさん** · 2012/11/04(日) 15:08:17.33

>>294
大丈夫。ランニング初心者にとっての一ヶ月なんてそれこそ準備運動
のための準備ぐらいの期間なんだから。

ただでさえ苦しさやしんどさ自分の弱さみたいな物と向き合わないといけなく
なるのが長距離走なんだから、それをやれてる時点であんたはすでに相当タフな
部類の人間だ。他の人には耐えられない苦痛にあえて自分から挑んでいく自分を
誇ればいいよ。

**運動神経名無しさん** · 2012/11/04(日) 16:52:08.05

早くて3ヶ月後に成果が出るよ(・∀・)

今は種まきの時期

**運動神経名無しさん** · 2012/11/04(日) 22:50:23.68

１Km４分40～50秒ペースで３Kmほど走ってみたけど、これを10Km持続するのはしんどいな

**運動神経名無しさん** · 2012/11/06(火) 00:22:00.52

>>299
ちなみに、しんどくなるのは、心臓や呼吸ですか、それとも脚の筋力の方ですか、
それによってこれからやるべきことは変わってくると思います

**運動神経名無しさん** · 2012/11/06(火) 00:37:30.79

心肺のほうかな。足は特になんともないや

**運動神経名無しさん** · 2012/11/07(水) 00:01:16.99

>>300
これからやるべきことを教えてくれるんじゃないのかよｗ
結構期待して昨日から待ってるんだけどｗｗ

**運動神経名無しさん** · 2012/11/07(水) 12:29:25.36

>>302 その前に待つという忍耐力を鍛えてくれてるんじゃないかな？

**運動神経名無しさん** · 2012/11/07(水) 17:41:27.82

>>302
思いますと書いてあるから、思ってるだけで、知ってる訳じゃないんじゃないかな。

**運動神経名無しさん** · 2012/11/08(木) 00:50:09.64

忘れてるだけじゃないだろうかｗ

**運動神経名無しさん** · 2012/11/08(木) 19:31:40.27

>>301
自分も足より心肺がヘタレて走れなくなるタイプだけど、このスレかどっかで見た
ゆっくり走る→猛ダッシュ→ゆっくり走る→猛ダッシュ
の練習で少しマシになったよ。

**運動神経名無しさん** · 2012/11/08(木) 20:04:25.72

>>306
それはもうHIITだな。
長距離走自体が目的じゃなく、脂肪燃焼の手段としてなら、
ジョギングよりインターバルトレーニングの方が効果的だしね。

**運動神経名無しさん** · 2012/11/09(金) 09:32:23.12

>>306
それきついよな。
俺も「マラソンは毎日走っても完走できない」って本を読んでそれを始めたが、
自分がいかに楽をして走っていたか痛感したわ

**運動神経名無しさん** · 2012/11/09(金) 16:48:29.66

その本の｢完走｣の定義は最後まで休まず走りきること？

ただゴールするだけだったらよほど運動不足じゃない限りできると思うが、ちょっと興味があったので

**運動神経名無しさん** · 2012/11/09(金) 20:02:48.86

>>309
大体そういうこと
帯にも「マラソンの練習がわかってないから30kmあたりで歩いてしまう人が多いんだよね」
と書いてある。

**運動神経名無しさん** · 2012/11/09(金) 20:05:07.66

陸上競技板でやれよ

**運動神経名無しさん** · 2012/11/09(金) 20:26:14.47

スピードを競うなら、途中僅かでも歩くか歩かないかでタイムは結構変わるしな。

**運動神経名無しさん** · 2012/11/11(日) 13:00:25.48

途中で歩いたら二度と走りだせなくなる恐れを感じてるのがスポーツの実績が無い運動音痴

初めてフルマラソンしたときも、２時間半で行けるとこまで走って、残り１０ｋｍはケイレンを我慢しながら歩いた
脚が棒になったのもあるが、身体に力が入らなくなった、ガス欠ってやつ？

**運動神経名無しさん** · 2012/11/11(日) 18:21:32.10

CMのアレか

**運動神経名無しさん** · 2012/11/12(月) 00:44:29.06

>>306
今日その練習やってみたけど２往復で吐きそうになった。
てか吐いた。もうやらない

**運動神経名無しさん** · 2012/11/12(月) 00:50:00.77

吐けば吐くほど強くなるらしいよ、飲み会で言ってた

**運動神経名無しさん** · 2012/11/12(月) 01:05:36.63

>>313
意味不明、
１０ｋｍとかハーフとか走ってれば
あとどれくらい走れるかはわかるでしょ？
それがわからないなら本当はこわくないんだろ

**運動神経名無しさん** · 2012/11/12(月) 01:43:18.24

>>317
なにいってんだか意味不明

**運動神経名無しさん** · 2012/11/12(月) 07:10:26.01

>>318
解説よろ
>>313の1行目と2行目以降がどうみても合わない、
それとも、運痴どもは歩くのを怖がるが
俺様はそんなもの怖がらずに限界まで走るぜ！という意味なのか？

**運動神経名無しさん** · 2012/11/12(月) 12:46:46.73

普通に「一度歩くと走れなくなる」ってことじゃないの？
で、それをフルマラソンでやっちまったみたいな経験を語ってるのでは？

**運動神経名無しさん** · 2012/11/12(月) 14:34:12.80

>>319
辻褄を合わせる為には、
一行目も二行目も筆者本人についての自虐なんじゃないかと解釈したんだが、
何が言いたいのかはよく解らん。

一行目については、運動音痴な自分はそうだったって事以外、一切無根拠な話だし、
二行目以降も、それはむしろ途中で歩かなかったから残り10kmまで走れただけで、
もし途中で頻繁に歩いてたら、
実は残り15km、20kmでそうなってたかもしれんって事が解ってない素人って事だろうし。

**313** · 2012/11/12(月) 21:08:57.12

長い距離なんか走ったこと無いから、
　ペースを落とせばゴールまで走り通せるとか
　途中で何度か小休憩して回復しながらなら走ってゴールできるとか
そういうイメージがまったく描けなかった

だからとにかく、苦しくないギリギリの速いペースで走って少しでもゴールに近づきたかった

河口湖マラソンという寒いレースだったので、歩いてしまったら身体も脚の筋肉も冷えて、
次に走りだそうとした時にはたぶんケイレンしてしまうだろうと。
だから本当に走れなくなるまでは歩かなかったし、歩いてしまうのが怖かった

**運動神経名無しさん** · 2012/11/12(月) 21:21:51.15

今秋の10ｋｍレースはなんとか完走できたけど15ｋｍレースはラスト2ｋｍ歩いたな～。
練習で最長10ｋｍしか走ったこと無いから、残り5ｋｍはスタミナも筋力も続かなかったわ……。

>>322
脚にきてたんなら無理して走らなくて良かったんじゃないか？
膝だのなんだの痛めたら逆に大変だ。

**313** · 2012/11/12(月) 22:56:25.49

>>323
ケイレンのクセがついたら嫌なので、ゆっくりゆっくり歩いて１０ｋｍ進みました
知り合いにも何人か抜かれましたが、無事にゴールしてフルマラソンという自分だけの
１枚の絵を自分のペースで描き切るという心境でしたので、他の人の走りは気にならなくなってました

**運動神経名無しさん** · 2012/11/13(火) 21:57:25.89

フルに向けてどんな練習したんだろ・・・

きちんと距離慣らせて道中の栄養補給に気を使えばそこまで惨いことにならないような気がした。

と、最近初めてフル走ったスポーツ未経験者が書いてみる。

**313** · 2012/11/15(木) 10:53:41.16

芸能人が完走してるから大丈夫だろうと、週５日１０ｋｍのジョギング以外は特に。
フルマラソンレースの１０日前には彼女と遊園地行って絶叫マシンで脚を傷めてしまい、
直前は全然練習せずだったです。まぁ、舐めてたといえば、舐めてましたねえ。

初マラソンで余裕でサブフォーだと、中間点くらいまでは思ってたんですが、
終わってみたら４時間半もかかってしまった。

**運動神経名無しさん** · 2012/11/15(木) 11:48:33.43

10km50分って数字はフルマラソンを完走できる指標としてはいいかもね。

大会の制限時間の違いはあるけど、6時間制限で最後尾スタートでも
完走できる。

**運動神経名無しさん** · 2012/11/17(土) 01:32:13.00

>>326
ハーフぐらいは経験しておけばよかったかもしれないけど
足を痛めてたのならそもそも走るのが危険。

**運動神経名無しさん** · 2012/11/17(土) 07:57:07.42

>>326
自分はありがたいことに、
なめて本番に出る前にとりあえず実際の距離の1割り増しくらい走っておいたほうが良いといわれた。
おかげでその練習の残り１．５ｋｍで心が折れて、
ちゃんとその距離を走れるようにしてから大会にでることにした。

**運動神経名無しさん** · 2012/11/17(土) 08:07:20.12

スレチばっか

**運動神経名無しさん** · 2012/11/17(土) 09:45:10.20

>>329
４２ｋｍの１割増しに１．５ｋｍ不足した４４．７ｋｍを、とりあえずの練習で走れてしまう能力
>>313
残り１０ｋｍ歩いたらそれだけで２時間、トータル４時間半でゴールということは３２ｋｍを２時間半だから㌔５分切るペース

>>330に同意します

**運動神経名無しさん** · 2012/11/18(日) 00:30:15.56

>>331
走れないのに申し込むっておかしなことだと思う。
例えば音楽をやっていて、練習では一回も成功したこと無いのに
本番に出る人はおそらく存在しないと思う、
聞く人にとっては、有料なら金返せだし、無料でも時間を返せというと思うし
何よりも本人が満足できない、出来て当たり前だから。
「マラソンはもっと気楽に出来るから良いんだ」と言うなら、
それは一理あるものの、
逆にだからこそ完走する「だけ」で人並み以上になれる、
今まで愚図やのろまとか言われ続けた運動音痴だからこそ
そこにやりがいを見出せると思うんだ。
話の流れでスレ違いな話題を引っ張ってしまったけど、
運動音痴にとっては救いの種目であるということを
一人でも多くの人に気づいてもらいたいと思っている。

**運動神経名無しさん** · 2012/11/18(日) 08:25:23.53

＞運動音痴にとっては救いの種目であるということを
＞一人でも多くの人に気づいてもらいたいと思っている。

本当にそう思う。他の競技がどうしようもなくて、運動や体育がトラウマにしかなりそうな少年が、
マラソンにたどりついてようやく希望をもてた。自分もそんなひとり。

**運動神経名無しさん** · 2012/11/18(日) 18:49:36.01

沿道での応援とか正直暇だなーとか昔は思ってた。
マラソンやりはじめた頃はその考えは変わらなかった。
でも先にゴールした人が後から来るランナーをもう少しだ頑張れって言っているのを
見たり、自分が仲間のランナーに声掛けているうちに他のランナーも応援するようになってた。
タイムを狙ってるわけじゃないランナーは声援を送ると結構「ありがとう」って返してくれるし
ハイタッチすることがあったり、結構いいものなんだなって分かった。

楽しみ方は色々あるよ、10km50分という目標だっていいじゃないか。

**運動神経名無しさん** · 2012/11/19(月) 02:21:31.88

いい加減陸上板でやれよ

**運動神経名無しさん** · 2012/11/24(土) 22:02:46.54

>>335
陸板なら走れるのが当たり前だから需要が無い

**運動神経名無しさん** · 2012/11/24(土) 22:35:34.07

>>336
このスレでもフル完走できる奴ばっかじゃんw

**運動神経名無しさん** · 2012/11/26(月) 18:12:27.44

府中多摩川１０ｋｍ走ってきた
一時間も切れなかったけど、健康だったら、ま、別に良いかな

**運動神経名無しさん** · 2012/11/27(火) 06:18:11.26

>>338
完走できただけでもすごいじゃん。

**運動神経名無しさん** · 2012/11/28(水) 00:51:21.80

うん、よくやった

**運動神経名無しさん** · 2012/11/28(水) 06:17:22.94

>>338
その辺からなら、ドンドン早くなるから楽しいよ

**運動神経名無しさん** · 2012/11/28(水) 06:19:45.25

誤字すまぬ

**運動神経名無しさん** · 2012/12/02(日) 21:54:21.20

なかなか走る時間とれないけど、がんばってみるよ！

**運動神経名無しさん** · 2012/12/09(日) 14:25:14.47

「日本人の身体能力向上」をテーマに、深層筋の研究をしています。
「インナーマッスルは鍛えにくい」「大腰筋の鍛え方が解らない」
と感じている方は、ぜひ一度のぞいてって下さい。少しは役に立つと思います。
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub18.html

**運動神経名無しさん** · 2012/12/10(月) 21:59:28.53

素人ならスクワットでそれなりになるんじゃないの？？
とりあえず俺の腹肉すごすぎて、「大腰筋の大きさ」チェックが全然できんかった…

**運動神経名無しさん** · 2013/01/25(金) 15:17:40.36

40男ですが、４年目に50分切りました。

**運動神経名無しさん** · 2013/02/05(火) 13:11:33.46

<<346
親父～すげ

**運動神経名無しさん** · 2013/04/17(水) 23:43:48.18

この一年間マイペースでトレーニングしてきて今日ついに10Km49分台出した
ついでにそのままのペースで12Km59分台も達成した
人間やればできるな

**運動神経名無しさん** · 2013/06/06(木) 22:40:21.92

中体連の記録みてて驚いた、中学生は普通に３０００mを１１分で
走ってるんだな。１時間で１７kmぐらいか。はー俺には無理。１ヶ月がんばったけど
時速７kmだもん。

ましてや中学生の部活なんて４：３０から６：３０とかでしょ。せいぜい毎日２時間のトレーニング。
自分も一日２時間使っても良いから速くなりたいなあ。部活やった事ないオッサンのたわごとでした。

**運動神経名無しさん** · 2013/06/06(木) 22:49:05.69

>>349
時速７kmを馬鹿にするものは時速7kmに泣くとだけ言っておこう
つまり玉石混淆てことだ

**運動神経名無しさん** · 2013/06/08(土) 10:19:33.12

>>349
短気だなあ、
たった1ヶ月でなにがわかる？
半年してからまたくれば

**運動神経名無しさん** · 2013/06/15(土) 15:12:54.63

今から走るぞ

**運動神経名無しさん** · 2013/06/16(日) 10:16:59.29

初めて10km走った。90分かかった…orz

**運動神経名無しさん** · 2013/06/16(日) 11:47:31.38

>>353
それムチャクチャ速いんじゃないか？

**運動神経名無しさん** · 2013/06/16(日) 17:05:42.81

>>354
いやいや、50分を目指すスレで、90分だぞw
10月の大会にエントリーしたので、それまでには、せめて60分を切るようになっていたい。

**運動神経名無しさん** · 2013/06/16(日) 17:59:06.44

>>355
354だが、冗談だw　真に受けるな
そして頑張れ、これからだ！

**運動神経名無しさん** · 2013/09/16(月) 23:56:41.00

あげてみるね