【マラソン】１０ｋｍ５０分を目指すスレ【入門】

**運動神経名無しさん** · 2012/05/23(水) 12:27:41.63

集団球技のように、他人に迷惑かけずに上達できるスポーツ１０ｋｍ走だから、
運動音痴が目指すには合ってると思う

**運動神経名無しさん** · 2012/05/23(水) 18:06:31.08

大人になってからいきなり野球始める、サッカー始めると言っても無理があるからな。
やはりできるだけシンプルな体力勝負の方が競技として入りやすい。

**運動神経名無しさん** · 2012/05/23(水) 20:44:46.31

>>93
50m10秒(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ
5kmがあと1分速くなったら10km55分で走れるよ。
>>94
わかる。
私はまだ10kmはもったいなくないんだけど、5kmがもったいなくて初めてと2回目だけだわ。
今度ハーフの翌週に5kmにしたけど、多分膝が痛くて走れない。

**運動神経名無しさん** · 2012/05/26(土) 09:03:02.86

ちんたら走ってたらやっぱり５０分切れなかった
でも最期の５００ｍは流しって言うのですか、１歩を大きくとって颯爽と走ってみました

これからはチンタラ走りの時でも、時々は颯爽走りを入れてみよう

これって、練習としてはどうなんだろ

**運動神経名無しさん** · 2012/05/26(土) 14:56:28.34

まだ38分台だから偉そうなこと言えないけど、どんなに長く走っても流しは入れた方がいいですよ。
あと当たり前だけど音楽を聴きながら走らない方がいいと思います。
走り方によって地面の音が違いますし、息づかいとかもちゃんと耳で聞いた方がいいと思います。

**運動神経名無しさん** · 2012/05/26(土) 16:38:34.85

>>85
ただの若さ

**運動神経名無しさん** · 2012/05/26(土) 16:39:29.06

>>4
５３分台は身体の不自由な人のレベルだろ。

**運動神経名無しさん** · 2012/05/26(土) 16:45:37.55

どの程度早いのかしらないが、運動音痴スレにまできて神様にでもなった気分を味わいたかったのか？

**運動神経名無しさん** · 2012/05/26(土) 20:06:49.00

音楽聞きながら走ってると、公道なら自動車や自転車の接近に気が付かないし
マラソンロードなら他のランナーが接近してきてるのも気が付かないし、
とにかく危ないのでやめてくれ、どうしてもというなら片耳たけにしてくれ

**運動神経名無しさん** · 2012/05/26(土) 20:23:35.54

>>108
うるせー！お前ごときに言われたくない！

**運動神経名無しさん** · 2012/05/26(土) 20:24:01.66

>>108
雑魚キャラが！

**運動神経名無しさん** · 2012/05/26(土) 21:00:59.18

チンピラがうようよしてる…
怖いなぁ

**運動神経名無しさん** · 2012/05/27(日) 22:21:43.47

１０ｋｍくらいの距離なら、冬よりも夏の方がタイムが良いように思える

**運動神経名無しさん** · 2012/05/28(月) 00:23:32.63

>>105
若さ、若さってなんだ？

**運動神経名無しさん** · 2012/05/28(月) 01:39:50.28

人生いろいろ

**運動神経名無しさん** · 2012/05/28(月) 11:14:27.72

走ってると右ももの付け根がすごく痛くなるんですが、なにかよい改善策はないでしょうか

**運動神経名無しさん** · 2012/05/28(月) 12:43:54.12

>>115
ストレッチと筋トレでいくらかは改善されると思う。

俺は股関節が悪くて左モモの付け根が痛くなるタイプだったから、
ttp://kintore-fitness.com/stretch/stretch7.html　の一番上と一番下を寝る前に必ずやった。
あとスクワット1日10回、腹筋背筋の運動も10回～20回くらい。
運動音痴だからそれだけでもすごいキツイけど、やらないで走ってたら腰にまで影響してくるよ。

**運動神経名無しさん** · 2012/05/28(月) 23:59:55.97

筋トレは運動音痴とか無関係だよ

**運動神経名無しさん** · 2012/05/29(火) 15:54:11.48

美味しいものを好きなだけ食べて
特に運動もせずに簡単ダイエット
そんな夢のような方法があります
→スリムサプライズ

**運動神経名無しさん** · 2012/05/30(水) 00:11:20.60

運動も好きなので、運動を止めるダイエットは、逆にストレスがたまるんですけど

**運動神経名無しさん** · 2012/06/02(土) 21:29:31.31

>>115
俺も走り始めた頃は股関節がすぐに痛くなったけど
スクワットとストレッチ真面目にやってたら大丈夫になったわ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/03(日) 16:42:24.54

俺がマラソンだけはそこそこ出来る理由をさぐってたどり着いたのが、
小学校の頃に俺だけ運動神経が無くて自転車に乗れず、
友達が自転車で行く場所をすべて走りでついてったという
悲しすぎる過去を思い出した

**運動神経名無しさん** · 2012/06/06(水) 12:10:15.36

>>121
はたからみたら、悪質なイジメにしか見えない映像だな

**運動神経名無しさん** · 2012/06/09(土) 10:12:14.24

なぜ６０分でもなく、４０分でもなく、１０ｋｍ５０分なのか？と考えてみたが

多分、５０分で走れると、たいていのマラソンレースの制限時間をクリアできるからだとおもう
特に都市部でのハーフマラソンは、制限時間が２時間未満というのが結構ある

**運動神経名無しさん** · 2012/06/09(土) 10:42:05.33

オレ10キロのベスト47分だったけど
二ヶ月ほぼ毎日微熱に襲われるっていう体調不良に襲われたら
復帰戦で53分なんてタイムになっちまった(・ω・。)
いちおハーフ1時間48分でギリギリこのスレのライン超えた位だけどいていい？

**運動神経名無しさん** · 2012/06/09(土) 11:24:43.83

いていいけどどんなトレーニングしたのかとか最初はどうだったかとか教えれ。
歩幅がアホみたいに狭い俺に走り方教えれ。

**124** · 2012/06/09(土) 13:51:35.14

トレーニング
月に10回走れればいいほう
32歳身長162体重67
運動経験なし
学生時代いつもマラソン大会は後ろから3番目位でした

でも身体の柔らかさは力士並です

**124** · 2012/06/09(土) 13:55:45.91

最初は30分走ったら死んでました
そして次の日疲労で寝込むw

でも一年ちょい月に10回くらい走ってたら一時間位走っていられたので
10キロにチャレンジして47分になったでござる

そんで10キロ走れたから調子にのって榛名でハーフ走って1時間48分でした
ただその後3日間高熱にうなされました

なんか身体弱いんです
だからなかなかトレーニングできない(´･ω･`)

**124** · 2012/06/09(土) 13:57:03.03

ちなみに今は体重62まで落ちました。
でも走りのペースはむしろ下がってて10キロ50分がやっとなんですよね(´･ω･`)

**運動神経名無しさん** · 2012/06/09(土) 14:08:54.45

体柔らかいのか羨ましいな！
俺も走ったら熱出るタイプだけどなんなんだろうね？さすがに寝込みはしないが……
身体スペックがやや近いから、俺も柔軟増やしてみるわ！

**運動神経名無しさん** · 2012/06/09(土) 15:44:44.10

自転車にも乗れない４５歳だが
１２０ｃｍ歩幅で１分間に１８０歩が普通のペースです

回転数は以前から変わってませんが、ストレッチをしっかりやるようになったら、歩幅が１０ｃｍ伸びました

**運動神経名無しさん** · 2012/06/09(土) 19:15:58.09

ストライドは股の柔らかさと勘違いされやすいけど、実際どれだけ前に進んだかで広さが決まるんです。
前に押し出す力が大きく関係していて、それが腰を落とさずできればキレイにストライドは広がると思います。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/09(土) 21:49:03.69

結局は蹴る力がストライドか

フクラハギで蹴るというよりも、ケツとモモの裏側で蹴るイメージを心がけてるんだけど

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 13:11:21.04

＞１２４
　8か月、毎月１００ｋｍ以上は確実に練習して、最近ハーフ走ったが、2時間29分だった。
まだ１０ｋ1時間が切れない。キロ7分どうしてもかかるわ。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 13:28:11.34

>>133
何歳？女性男性どっち？
40代♀で月６０～８０km程度でジョギング始めて半年。その前２０年ほぼ運動なし。
高校の時で５０m走１０秒overの自分だけど、１０キロは１時間切れたよ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 15:17:02.21

エッーーーーーーー
ショック。
男です。
　俺って根性ないのかね。
月に８０ｋｍで、練習の中身は単純にジョグだけ？

自分は１０ｋｍ走れるようになるのに3か月かかった。試走では２０ｋ走り切れなくて途中で歩いて3時間。
本番は、歩かず頑張ったが、2時間30分。11月にフルマラソン目指してるが、走れるかどうか不安だよ。

　多分練習方法がまずい。今まで一回１０ｋをダラダラ走ってたが、距離を減らしてみることにした。
1回6kで、一部全力走を加える。で週一回だけ１０ｋ。月一回だけ２０ｋ。
こんな感じでやってみる。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 15:44:46.35

>>135
ジョグだけです。

週末しか走れないので、最近は、１回は短距離（３～５km）をスピード重視、１回はゆっくりめに長距離（～１５km）を走るようにしています。
５キロは２７分３０秒がベストです。
１０キロは５５分台にいけたらいいや。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 15:58:09.37

>>136
４００ｍ走るのが限界のスピードで、数本練習する。
身体を大きく使って走り、心臓と呼吸が苦しくなる、そういう経験を身体におぼえこませる
そして４００ｍｍに近い走りで徐々に距離を伸ばせるように頑張る。

多数のランナーが居る近所のジョギングコースで週一定期練習してる集団は、そんな感じでやってるよ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 20:02:40.03

走ってて（スピードは遅い）足は疲れてないんだけどゼイゼイし始めると足が止まってしまう。
ゼイゼイするのに負けないようにするにはどうしたらいいん？
筋肉痛とかは全然ならないのに……

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 20:09:32.24

>>138
ぜんそく持ちではない？

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 20:13:40.09

>>138
心拍数が限界まで達してるのかな、もともと心拍数が多い人はゼイゼイが先に限界にくる
ゼイゼイを突きぬけるのは危険なので、ゼイゼイにならないフォームを見つける方向へ進んだ方がいい
　・上半身に無駄な動きが無いか、
　・地面を蹴った力が、膝や腰のクッションで吸収されたり逃げて無いか
　・身体が前方に進んで無く、上向きに跳ねていて、スピードに乗れてないのではないか
　・足を前に着き過ぎていてブレーキ掛けながら走ってないか
誰かベテランのランナーさんに見てもらうか、金さんの体幹ランニングでも読んで
エネルギーを無駄にしない走法を見つけるのが良いと思う

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 21:03:38.53

＞１３６
　なるほど。
色々経験談を聞いていると、早い人と遅い人は特徴がある。早い人は短距走の記録を短縮しつつ
走力がついてから距離を伸ばしている。遅い人はウオーキングから初めて、LSDをやって距離を
伸ばしている。
　自分も距離を伸ばすことばかり考えていたので、後者に属している。

＞１３７
　最近思うのは、力を出し切る練習ってのが必要だということ。だけど、これをやると嫌になって
走るのが楽しくない。そこで考え付いたのが、４００ｍ全力ではしって、次は走りたくなるまで
休憩（歩く）する。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 21:26:16.20

>>139
ぜんそく持ちじゃないけど、軽いぜんそくのケがある友人たちは自分よりガンガン走れている……！
>>140
走り方は、フォームに気をつけてるときは確かにラクな気がしました。
フォーム自体がまだ保てないのと、ゼイゼイし始めるのが嫌で膝でつっかえてブレーキかけるような
走りになってることはかなりあります。
一番気になっていたのが
＞ゼイゼイを突きぬけるのは危険なので
だったので、フォームの安定目指します。金さんのもチェックします！あざした！

**運動神経名無しさん** · 2012/06/10(日) 21:35:03.55

>>142
ヘソの下に力を入れることだけ意識するだけでも、身体の軸がぶれなくなって楽に走れますね

運動神経が無くても人並みに楽しめるのがマラソンの良いところ、がんばろう！

**124** · 2012/06/10(日) 22:16:14.86

とりあえ1時間位キロ6分位で走ったあとに
全力ダッシュ100mから200mを5本位やるのは日課にしてる

なんか走力上がった気がする

**運動神経名無しさん** · 2012/06/11(月) 05:25:09.58

日課なの？
月にどのくらい走るの？　ほぼ３００ｋｍ位？　３００ｋは走り過ぎだよね。

＞全力ダッシュ100mから200mを5本位やるのは日課にしてる
　これは、どのくらい休んで次の１００ｍを走るの？
　ダッシュも毎日やるの？

自分は毎日走るのは故障が怖くて、一日おきとか2日おきに１０ｋ走ってた。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/12(火) 09:55:09.63

　練習にダッシュをいれたら、ジョグとは違った快感があるね。
２ｋを12分で走って（距離的にはこのぐらいのスピードが限界）、しばらく歩いて、２００ｍダッシュ
して、また歩いてを繰り返して、間にジョグを混ぜてトータル８ｋを走った。
　普段やってる１０ｋジョグと違った、爽快感があって面白い。　今まで途中で歩くことに抵抗感が
あって、力をセーブするためにスピードを上げないようにして１０ｋを走り切っていたけど、歩くこと
を受け入れたら思い切ってスピードを上げられる。
　ダッシュもスピードが上がってくると軸がぶれるのがわかった。紳系系としてはまだかなりスピード
を上げられるけれども、身体がふらついて、セーブせざるをえない。筋力がついて来ればまだかなりスピードが
あげられそうだ。
　スピードトレーニングにはクッション系の靴はだめだね。かかとがひっかかる。固くてソールの薄い
のでないと走りにくい。今日靴を買ってこようとおもう。
　ソールの薄い上級者向けは、サブ３とか書いてあってなんとなく気が惹けて遠慮していたけど、この区分
は完全に間違いだね。スピード練習するには、初心者でもサブ３向けの靴の方が絶対にいい。
　LSDはクッション系の靴を履いて足をまもって、スピードトレーニングはかかとの薄い靴を履くのがいい
と思った。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/17(日) 00:41:28.16

10ｋｍの大会はクッション系の靴を履いてるんですが、
50分なかなかきれない。

軽い靴履けば1分は縮まるかも。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/17(日) 07:44:31.19

無理

**運動神経名無しさん** · 2012/06/17(日) 11:22:50.25

10km１分は、1kmで６秒縮めるのか
切り口を変えて計算すると、１歩の幅を２．３ｃｍ大きくできれば、１分縮まる

**運動神経名無しさん** · 2012/06/17(日) 17:08:18.46

　K5分で走ると１K走るのがやっとだな。２ｋ目は6分で走って、３ｋ目は歩くしかできない。
歩いたり走ったりで８ｋほどやったが、スピードトレーニングって走力がないと、組み立てが
難しいな。
　運動量としてそんなに少ないとは思わないが、途中に歩きが入ると、なんとなく不完全燃焼
で、１０KのLSDの方が達成感というか満足感が大きい。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/17(日) 20:44:47.37

>>150
ビルドアップやれば?

**運動神経名無しさん** · 2012/06/17(日) 21:33:37.04

体重を１ｋｇ落とすと、それだけでタイムは若干良くなるからおもしろかった
ただし、最初から痩せ型のヤツは、だめだよ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/17(日) 22:45:49.82

ここでいう10Kって平坦な道で？
俺の近所坂ばかりだけど、坂の多さでタイム遅くなるわ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/18(月) 00:01:42.33

>>153
チャンス！
坂の多い街で練習してると、平地でのスピードが上がるよ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/18(月) 20:33:16.04

宮崎　水泳部　国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs　三井彰（宮崎日大）
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂）
佐藤勇太（宮崎工業）vs 後藤田(門川高校）

宮崎　水泳部　国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs　三井彰（宮崎日大）
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂）
佐藤勇太（宮崎工業）vs 後藤田(門川高校）

宮崎　水泳部　国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs　三井彰（宮崎日大）
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂）
佐藤勇太（宮崎工業）vs 後藤田(門川高校）

柔道

宮崎県立佐土原高等学校
宮崎県立宮崎大宮高等学校
宮崎県立宮崎海洋高等学校
宮崎県立宮崎北高等学校
宮崎県立宮崎工業高等学校
宮崎県立宮崎商業高等学校
宮崎県立宮崎西高等学校
宮崎県立宮崎農業高等学校
宮崎県立宮崎東高等学校｛定時制｝
宮崎県立宮崎南高等学校
都城市 [編集]宮崎県立高城高等学校
宮崎県立都城泉ヶ丘高等学校
宮崎県立都城西高等学校
宮崎県立都城工業高等学校
宮崎県立都城商業高等学校
宮崎県立都城農業高等学校
延岡市 [編集]宮崎県立延岡高等学校
宮崎県立延岡工業高等学校
宮崎県立延岡商業高等学校
宮崎県立延岡星雲高等学校
宮崎県立延岡青朋高等学校｛定時制｝
宮崎日大

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs　三井彰（宮崎日大）
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂）
佐藤勇太（宮崎工業）vs 後藤田(門川高校）

1 陸上スポーツ 2 格闘技・武道 3 陸上競技 4 水泳
5 体操　 6 射的スポーツ　 7 スキー　 8 スノーボード　 9 スケート
10 ソリ　11 雪上スポーツ　12 球技　13 対戦スポーツ　14 パワースポーツ
15 ウォータースポーツ　16 スカイスポーツ 17 陸上滑走スポーツ
18 モータースポーツ　19 アニマルスポーツ　20 マインドスポーツ
21 混合スポーツ 22 その他

**運動神経名無しさん** · 2012/06/18(月) 20:34:27.67

宮崎　水泳部　国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs　三井彰（宮崎日大）
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂）
佐藤勇太（宮崎工業）vs 後藤田(門川高校）

宮崎　水泳部　国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs　三井彰（宮崎日大）
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂）
佐藤勇太（宮崎工業）vs 後藤田(門川高校）

宮崎　水泳部　国体予選

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs　三井彰（宮崎日大）
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂）
佐藤勇太（宮崎工業）vs 後藤田(門川高校）

柔道

宮崎県立佐土原高等学校
宮崎県立宮崎大宮高等学校
宮崎県立宮崎海洋高等学校
宮崎県立宮崎北高等学校
宮崎県立宮崎工業高等学校
宮崎県立宮崎商業高等学校
宮崎県立宮崎西高等学校
宮崎県立宮崎農業高等学校
宮崎県立宮崎東高等学校｛定時制｝
宮崎県立宮崎南高等学校
都城市 [編集]宮崎県立高城高等学校
宮崎県立都城泉ヶ丘高等学校
宮崎県立都城西高等学校
宮崎県立都城工業高等学校
宮崎県立都城商業高等学校
宮崎県立都城農業高等学校
延岡市 [編集]宮崎県立延岡高等学校
宮崎県立延岡工業高等学校
宮崎県立延岡商業高等学校
宮崎県立延岡星雲高等学校
宮崎県立延岡青朋高等学校｛定時制｝
宮崎日大

後藤雅人(都城泉ヶ丘高校) vs　三井彰（宮崎日大）
井上正志 (都農高校) vs 村松成司(高千穂）
佐藤勇太（宮崎工業）vs 後藤田(門川高校）

1 陸上スポーツ 2 格闘技・武道 3 陸上競技 4 水泳
5 体操　 6 射的スポーツ　 7 スキー　 8 スノーボード　 9 スケート
10 ソリ　11 雪上スポーツ　12 球技　13 対戦スポーツ　14 パワースポーツ
15 ウォータースポーツ　16 スカイスポーツ 17 陸上滑走スポーツ
18 モータースポーツ　19 アニマルスポーツ　20 マインドスポーツ
21 混合スポーツ 22 その他

**運動神経名無しさん** · 2012/06/22(金) 21:48:52.61

さっき10km走ってきた。
前半の5kmが24分48秒で、今日は50分切れる！って思ったが5km～10km地点にある
登り坂×3でスタミナを削られ結局50分51秒。自己ベストより2分縮めたけど
やっぱ50分の壁は厚いね

**運動神経名無しさん** · 2012/06/22(金) 22:44:40.56

>>157
こんどは、坂のある方からスタトーとしてみたらどう？

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 02:08:21.34

>>158
なるほど、やってみる
最初が長い下り坂になるけど調子に乗って飛ばしたらまずそうだ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 12:13:02.98

　俺も今日１０ｋ走ってみる。ところで、１０ｋって給水する？

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 14:12:28.54

10kmだと炎天下じゃない限り給水不要だと思うけど、万が一に備えて500ｍｌのペットに
水詰めて持って行ってる。ものすごい砂埃で目や口がジャリジャリした場合とか。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 14:24:43.38

炎天下で強風で砂ぼこりの日は、走らない方がいい。

**運動神経名無しさん** · 2012/06/23(土) 15:06:51.49

これからの時期水必要だろ(；・ω・)

死ぬぞ？

持たなくてもいいから公園の水道とか自販機とかチェックしとくべきだよ

と去年死にかけたオレは言っておく

**運動神経名無しさん** · 2012/06/29(金) 05:27:48.07

ここ読んでるとなんでウンチ板に来てるの？って書き込み多いね

**運動神経名無しさん** · 2012/06/29(金) 12:27:25.56

ウンチ（ただしデブは除く）が唯一、人並みにモノにできる種目が、長距離走だからだよ

>>164のような発想は、まぁまぁの運動神経のあるヤツ

**運動神経名無しさん** · 2012/06/29(金) 22:42:18.40

地元のマラソン大会の結果見てたら、普段運動してない知り合いが10kmを49分で走ってた
俺はがんばっても54分くらいかかるのに・・・・・・
運動できる人ってすごいな

**運動神経名無しさん** · 2012/06/30(土) 07:19:20.19

痩せてて球技や体操では全く役立たずなのに、マラソンだけ練習もしてないのに速い奴がいる

**運動神経名無しさん** · 2012/06/30(土) 22:48:32.62

まったく運動経験もないのに10km50分なんて運動音痴でなくても無理に決まってるだろ
10km50分で走るのにどれだけの筋力と心肺能力が必要か調べてみろ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 01:04:10.48

運動音痴なら10km80分が目標だなw

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 06:27:48.33

心肺能力だけもともと高い運動音痴だったので、スポーツ経験無しだったけど１０ｋｍ４５分だった。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 11:18:54.53

あんたそれ、スポーツしてなかっただけで運動音痴じゃないわよ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 12:40:06.10

いや、運動音痴だよ、球技はまったくだめ、ドリブルもキャッチボールも出来ない
っていうかボール自体が取れなくて顔や身体に当たることが多くて恐怖が半端ない
息つぎが出来ないので水泳もほぼ無理、っていうか水が怖い
缶ジュースを買ってもらって放って渡してもらってもキャッチできない
高校時代のスキーの合宿でも最後の最後まで滑れなかった、
頭で分かっていても身体が全く言うことを聞かない、このもどかしさ今でも思いだして冷や汗がでてくる・・・

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 13:09:31.55

心配能力だけで45分なんて絶対に無理

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 13:10:28.80

キミの思いこんでる常識とやらを越えてしまってゴメンね

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 13:12:19.48

45分なら大会でも上位
http://event.yomiuri.co.jp/2009/tsukuba29th/10_m_01.htm
もう運動音痴どころか完全なアスリートレベルだわw

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 14:48:38.88

運動音痴ではないね
神経症的なものみたいだから、つまり病人ってことよ
乳幼児期に何かあった？

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 16:04:50.56

>>175
マラソンの不得意な奴がでるのが１０ｋｍの部、得意な奴はハーフ以上に出ます

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 16:19:56.02

夏場は10km、秋からはハーフじゃないの？
不得意and/or初心者は、距離に拘らず、制限時間が緩いか無い所且つエイドが豊富な所がオススメ。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 16:41:09.25

10km45分は普通に凄いなｗｗ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 16:59:01.36

>>177
運動音痴板を舐めるな、10km完走なんて出来るわけ無いだろアホが！
さっさと陸上板にでも行ってしまえ！

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 17:45:56.90

長距離走とか水泳とか、その手の個人種目は、実は運動神経無い奴の巣窟だって

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 18:05:04.04

違うな
団体行動が苦手なやつの巣窟だって

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 18:55:43.22

>>181
運動音痴は泳げない、長距離走れない

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 19:32:16.65

俺の場合は10k　６０分を切るのが先決だ。４ｋは２４分で走れるようになった。
次は５ｋ３０分が目標

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 20:13:36.00

高橋尚子も球技が駄目だったからマラソンに行ったってなんかで言ってたな
身体能力高いけど不器用なのかね

**運動神経名無しさん** · 2012/07/01(日) 21:52:25.03

>>185
球技でプロになれないとかそんなレベルの話なのかもよw

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 00:17:13.07

次スレからは10km完走を目標にしようぜ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 00:48:03.85

>>187
いいね、と言いたいところだけど、時間無制限なら翌日～数ヶ月で10km走れちゃうし、過疎るよ。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 00:53:14.67

体力テストは上位なのに、スポーツテストがドンケツ。これがオレ。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 00:58:24.38

>>188
いや、もちろん歩いちゃダメよw

**188** · 2012/07/02(月) 05:40:58.33

>>190
走りながら給水はむせこむ(レース)
信号待ちで止まる(練習)

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 14:04:19.20

言いがかりチャンピオンだな

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 15:54:27.69

初心者　　10ｋｍ・80分
初級　　　　10km・60分
中級　　　　10km・50分
上級　　　　10km・40分
達人　　　　10km・30分
運動音痴　10km・120分

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 18:07:04.36

>>193
だいたい合ってると思う。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 19:32:45.46

運動音痴は10ｷﾛ完走も難しいが

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 19:38:06.72

だから120分なんだろ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 19:45:22.08

>>195
それは運動音痴ではない、
筋力不足とピザデブを、運動音痴と一緒にしてはいけない

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 19:56:21.91

>>193
女だろ？

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 21:31:36.59

157です
今日達成しました、記録は49分26秒
後半の坂で粘れたのが大きかった

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 21:50:02.74

キロ5分だったら2キロも持たない。♀
5分半で10キロ走れるようになりたい

**運動神経名無しさん** · 2012/07/02(月) 22:21:50.03

>>199
達成できたら運動音痴でもなんでもないやん
運動音痴板は頑張っても出来なかったエピソードを書く板だぞw

**運動神経名無しさん** · 2012/07/05(木) 06:33:22.39

>>201
卒業報告にまでケチつけるなｗ
>>199
おめでとう。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/06(金) 00:56:53.17

10km50分なんて運動音痴が目指すようなタイムじゃないだろ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/06(金) 01:06:20.04

１０ｋｍ５０分切っても、泳げません、バスケやサッカーでボール触れません

**運動神経名無しさん** · 2012/07/06(金) 01:13:29.48

>>204
マラソン一本に絞れば良いだけじゃん
他板へどうぞ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/07(土) 22:20:53.32

１０ｋｍ５０分という絶対的な数値はともかくとして、
足が遅いと思っている人は経験というかイメージができていないのだけは事実でしょ
・どこに力を入れるか？
　ふとももの後ろ側の筋肉をハムストリングスという、ここを使うイメージで

**運動神経名無しさん** · 2012/07/07(土) 22:22:36.09

・どんな姿勢がいいか？
　極端に言うと横から見て「∠」な感じ、　頭を前に傾けて足先まで一直線にする
・スピードを実感するには
　下り坂を走る
あと重要なのは続けること、筋肉痛や息が上がるのは1ヶ月もしないうちに改善する。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 00:16:47.77

>>207
＞あと重要なのは続けること、筋肉痛や息が上がるのは1ヶ月もしないうちに改善する。

デブじゃないけど、2日ほど走るとヒザが2週間ほど痛むのは？

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 00:25:42.24

シューズを変えなされ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 00:50:05.40

>>206 >>207
身体の姿勢のイメージとか、まったく把握できないのが運動神経の悪い人間の共通項。
力を入れている場所が、自分でも自分の身体なのに分からなかったり間違ってたりする。

言葉で言ってもだめ、実際にその姿勢に他の人に補助してもらって、この位置ですよと教えてもらわないと無理。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 02:31:37.94

>>209
6年前くらいに3980円位でイオンで買ったNYじゃダメかぁ。
今のNYは1万円以上するもんなぁ。
数年前に同じ位の値段で買ったTJG807の方がマシかな？

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 06:44:40.79

走法が間違ってしまってると、良いシューズも凶器になるのかな
履けばそれだけで運動神経がある人と同じフォームなる魔法の靴が欲しい

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 19:24:13.68

>>211
アスファルトの上走っているなら靴に気を使った方がいいよ。
一万円位出してクッション性の高いランニングシューズ買ったほうがいい。
変形性膝関節症で後々治療にお金掛けるの嫌でしょう。

asicsのゲルカヤノオススメ。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 19:50:05.35

kazu

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 21:42:53.66

カヤノ、NY、フェザーファインと持ってるけど、フェザーファインは底が減るのが早いから練習に使うにはもったいないし、カヤノとNYでは、私はNYの方が合うなぁ。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 22:17:59.46

専門的な話は陸上板でやれ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/08(日) 22:22:28.63

NY、カヤノ持ち
カヤノのほうが膝を保護してくれる安心感がある
しっくり来るのは自分もNY
多用しているのはカヤノ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/10(火) 00:19:24.04

『非常識マラソンメソッド』という本には
「初心者でも薄底シューズを履け」って書いてあったな。
厚底シューズの方が、着地の際にひざの関節のブレが大きくなるから
痛みの原因になりやすい、ってことらしい。

走り始めたころは足裏の痛み予防の為に厚底シューズを履いてたけど、
これを読んで以来、薄底のターサーブリッツを履いてる。
163cm-71kgの30代男性だけど、薄底に変えたからといって特に問題は生じてない。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/10(火) 06:53:57.62

>>218
軟らかかったり、砂があることにより、着地した足が若干滑る、土のグラウンドも初心者向けでは無いということになるのか、その理論だと

**運動神経名無しさん** · 2012/07/10(火) 19:47:08.97

柔らかいことより厚みのことをいっているのでは

**運動神経名無しさん** · 2012/07/11(水) 06:14:52.23

底が厚いと、足の裏をローラーのようにスムーズに体重移動して、着地→蹴り出し出来なくなるってことかも。
やたらに足音のデカいランナーとか、足大丈夫かって思うが。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/11(水) 08:06:11.93

フラット気味で走ると結構バンバン音でるよ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/11(水) 22:31:06.15

今日挑戦してみたけど52分だったわ
けっこう難しいな

**運動神経名無しさん** · 2012/07/11(水) 22:35:27.09

>>223
運動神経いいね

**運動神経名無しさん** · 2012/07/12(木) 20:42:37.84

>>223
暑いからだろ、
でも暑い中こつこつやっていけば
涼しくなったころには絶対達成できるよ、がんばれ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/15(日) 19:41:46.75

１０キロを２度走ったら
右足の甲の筋を痛めた。
もうヤダ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/15(日) 20:33:57.43

と言いつつまた走ってしまう不思議

**運動神経名無しさん** · 2012/07/18(水) 03:17:53.70

>>218
小人症かな？

**運動神経名無しさん** · 2012/07/18(水) 07:22:37.16

むかし、はだしで走っていたマラソンランナーが居たそうだが、マジ？
ろくな記録は出なかったと思うが

**運動神経名無しさん** · 2012/07/18(水) 09:43:58.44

爪がすぐ黒くなる　靴選び難しいな

**運動神経名無しさん** · 2012/07/18(水) 09:48:28.91

>>229
金メダリストをディスってんの？
お前が中松シューズ履いても勝てねーよｗ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/18(水) 21:42:58.38

アベベ知らないのか？
さすがにネタだろ？

**運動神経名無しさん** · 2012/07/26(木) 13:11:11.39

プライドの高い豚たちがお邪魔しますが仲良くなってあげてください。

**運動神経名無しさん** · 2012/07/26(木) 13:47:18.08

>>233
氏ねよカス

**運動神経名無しさん** · 2012/07/26(木) 16:18:31.24

真剣に50分切りを目指すなら陸上板へどうぞ♪
皆さんの参加を歓迎します！

【初心者】１０ｋｍ５０分を目指すスレ　Part３
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1341759414/

**運動神経名無しさん** · 2012/07/27(金) 07:16:46.43

5kmで40分かかる…orz

**運動神経名無しさん** · 2012/07/27(金) 10:04:52.01

>>236
この板では普通だ

**運動神経名無しさん** · 2012/07/30(月) 01:34:41.13

ランニング中に熱中症で死んだ人出たらしいからほどほどにな。

俺も昨日危なかった

**運動神経名無しさん** · 2012/08/12(日) 14:50:33.86

というか普通の人にとっては、10km完走自体ハードル高すぎるよ
俺、わりと体力はあると思ってたけど
3km18分が限界
10kmも走れたら体力に自信盛っていいレベル

**運動神経名無しさん** · 2012/08/12(日) 14:52:48.35

ちなみにこんな俺でも、他のランナー抜いたり出来てるくらいだからなｗ
俺の感覚だと、ふつうの一般人は1kmあたり7分くらいだろうに

**運動神経名無しさん** · 2012/08/12(日) 20:59:56.36

>>239
体力だけあってもダメ
走るための筋肉と心肺能力が必要
亀田興毅ですらフルマラソン初挑戦では5時間10分もかかってる
逆にマラソンしかやってない人間は他のスポーツがウンコだったりもする

**運動神経名無しさん** · 2012/08/12(日) 21:57:11.38

>>239
1年やってそのレベルなら誉めてあげよう、
真面目な話１０ｋｍまでなら誰でも走れるようになると思ってるよ。

**運動神経名無しさん** · 2012/08/12(日) 23:04:34.54

>>241
そうだったのかｗ

>>242
全然1年もやってないｗ
先月から走り始めて、週2～3回くらい走ってるから
もう10回くらいは走ったけど
すでにタイムが伸びなくなってる

**運動神経名無しさん** · 2012/08/12(日) 23:06:34.66

>>243
最初はそんなもん
筋力と心肺の下地が出来れば一気にタイムアップする

**運動神経名無しさん** · 2012/08/13(月) 07:16:39.03

動くボールに全く付いていけない球技
他人の動きに全く付いていけない集団スポーツ
自分の動きも制御できない体操

ぜんぶダメダメ

ただ同じフォームをたった一人で続けることでなんとかなる長距離走だけが
超絶運動音痴の自分がまともにモノにできるスポーツだったわけよ
それに気がついたのは中学１年の頃かな

**運動神経名無しさん** · 2012/08/14(火) 06:19:44.25

どんなに時間かかっても１０キロ走れたらすごいじゃないか。俺なんか３キロ位走ってあとほぼ全部歩いてしまったよ。三時間位かかったよ。
みんなガンバレ～

**運動神経名無しさん** · 2012/08/14(火) 20:23:26.86

16日に尾瀬に行こうと思うのですが、駐車場の混み具合などどうでしょう？
７時に戸倉着では駐車場満車でしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2012/08/14(火) 20:24:00.63

誤爆orz

**運動神経名無しさん** · 2012/08/15(水) 00:19:10.90

>>244
体力的なきつさもあるんだけど
それ以上にわき腹が痛くなって
途中でリタイアするはめになるんだが
わき腹痛対策はどうすればいいんですか？

**運動神経名無しさん** · 2012/08/15(水) 02:37:11.59

>>249
脇腹の痛みの一番の原因はオーバーペース、最初はもっとゆっくりでもいいかも
あとは食後すぐに走ったりウォームアップが足りなかったり
それと呼吸も、息は吸いすぎないようにして吐くことを意識するようにして自然に吸う感じ
ス、ス、ハーみたいなリズムは意識する必要なくて自然な呼吸で大丈夫です

**運動神経名無しさん** · 2012/08/16(木) 00:07:50.88

>>249リタイヤすることはない、>>250の言うとおりオーバーペースだから
スピードを緩めれば良い、
だいだいそれも体が慣れれば克服できるしね

**運動神経名無しさん** · 2012/08/19(日) 22:04:17.68

高1のとき
10キロ走ったが
42分って速いのか？
なんかすぐに走り終えて
物足りなかった。

**運動神経名無しさん** · 2012/08/19(日) 22:13:55.48

>>252
陸上部なら遅すぎて話にならないレベル、運動部なら普通、帰宅部なら速い方、運動音痴から見れば激速

**運動神経名無しさん** · 2012/08/20(月) 00:05:38.72

>>252
俺が高1帰宅部の時の、校内10㎞マラソンは40分だった。(60分超えると後日10㎞走の罰則付き)
同学年男250人中、50番位だから大したことない。
この間、22年ぶりに10㎞走ってみると55分掛かったよw

**運動神経名無しさん** · 2012/08/20(月) 00:07:29.64

>>252
おれ、化学部だったが、それより速い４１分ちょい切りだったよ。
運動部のレベルじゃないってことだよ、４０分以上かかっちゃうなんて。

**運動神経名無しさん** · 2012/08/27(月) 22:56:13.14

文科省のデータだと高校生の10kmタイム平均は1時間オーバー

**運動神経名無しさん** · 2012/08/27(月) 23:07:37.07

学校で１０ｋｍのタイムなんて計らなかったなあ
授業が５０分なのに、無理があるだろう

**運動神経名無しさん** · 2012/08/27(月) 23:25:00.11

>>257
マラソン大会くらいあったんじゃないの？
だいたい10kmと言いつつ短いけどw

**運動神経名無しさん** · 2012/08/29(水) 11:24:02.74

うちの高校は現地集合現地解散の大阪城周回コース8kmくらいだったよ
ダラダラと1時間かけてジョギングしてたわ　今そのダラダラペースでも息切れしちゃうけど

**運動神経名無しさん** · 2012/08/29(水) 13:21:35.57

オレらの学校、強歩会ゆうて、３６ｋｍ走が昔あった。今は３１ｋｍに
なってるらしい。裸で行進したり、便所掃除する学校や。

**運動神経名無しさん** · 2012/08/29(水) 23:13:20.25

>>260
六甲高校か？頭ええんやな。
六甲高校の総行進って日体大の集団行動のパクリか？
キリスト教？ウリスト教？

**運動神経名無しさん** · 2012/08/30(木) 02:47:02.78

若いころのタイムとかって絶対サバ読んでると思うw

**運動神経名無しさん** · 2012/09/03(月) 20:34:29.84

>>252
高校の大会だと40分は最下層
http://www.town.kosa.kumamoto.jp/kankou/roadrace/race34/koukou_dansi.html
1年で運動部でもなければそうとう速いとおもう

>>254,255
陸上部で頑張ればよかったのにw
運動部以外で10km完走できる高校生はわりと少ないよ、普通は経験ないから

**運動神経名無しさん** · 2012/09/04(火) 17:49:35.86

化学部だった高校時代に１０ｋｍ走ってみたら４２分だった、超絶運動音痴であったが
人並みのスピードで走れたのは、単純に痩せてたからだと思う

その後全く運動経験が無く、３０歳ごろにアイドルのイベントがマラソン大会だったので走ったら、
８ｋｍで３５分かかった

４０過ぎてから健康のために時々走り始めてるが、１０ｋｍ４５分はなかなか切れない。
体重が同じでも筋肉の質が悪くなってるのかもしれん。

１０ｋｍ５０分が切れなくなったら、もう終わりだと思ってる。長距離しかまともにできる種目が無いから。

**運動神経名無しさん** · 2012/09/04(火) 19:33:34.23

飼育員頑張れ！

**運動神経名無しさん** · 2012/09/06(木) 11:28:11.29

練習で１０ｋｍ５６分ぐらいで走れれば、本番で５３分で走れるよ
ポイントは、序盤は控えて中盤から終盤にかけて徐々にスパートすること。
後半はバテてる人が多いので、バッサバッサ追い抜いて良い気分になれる

継続すれば５０分は切れる。４５分はムリ。心肺機能はそうそう鍛えることはできないから

**運動神経名無しさん** · 2012/09/06(木) 15:18:48.23

今週末草津マラソン行って来ます

**運動神経名無しさん** · 2012/09/06(木) 16:52:43.91

>>267
大会出るとかもう運動音痴のレベルではない

【初心者】１０ｋｍ５０分を目指すスレ　Part４
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1343566522/
【フルマラソン】　サブ4を目指すスレ　【初級者】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1346424029/

**運動神経名無しさん** · 2012/09/08(土) 22:05:13.33

>>266
よい気分というなら序盤、猛ダッシュしたほうがいいんじゃないか？
途中まででもトップ集団なら、注目もされるだろうし

**運動神経名無しさん** · 2012/09/08(土) 22:09:52.99

序盤の人混みからいち早く抜けたいから最初からそこそこ飛ばしちゃう。
中盤そこそこ良いペースで温存して、ラストでもうひと踏ん張り。

**運動神経名無しさん** · 2012/09/14(金) 21:39:26.64

スマフォから書いています。Androidです。ソフトバンクです。

**運動神経名無しさん** · 2012/09/15(土) 10:01:46.36

ここで言う５０分って、ネットタイム？グロスタイム？

オレはネットタイムで50分切ってれば十分だと思うんだけど、
記録を重視する人は、やっぱりグロスタイムで考えてるのかな？

**運動神経名無しさん** · 2012/09/15(土) 14:58:20.88

えっ、時間は一つしかない。

**運動神経名無しさん** · 2012/09/15(土) 15:27:06.54

大会出たこと無いのかよ

**運動神経名無しさん** · 2012/09/15(土) 20:02:07.60

光速近くで移動するロケットの中で走れば、５０分かかっても
地球から見れば１秒も立ってないんじゃないかな

**運動神経名無しさん** · 2012/09/16(日) 16:16:51.09

なにいってんだこいつ

**運動神経名無しさん** · 2012/09/16(日) 19:24:42.90

>>272
あなたにとってネットとグロスが違う事に何か意味があるの？
自分が納得すればいいならもちろんネットでいいと思うよ

**運動神経名無しさん** · 2012/09/18(火) 20:46:09.55

参加者数百人の小さい大会に参加すればいいじゃん、ネットとグロスの差は少ないよ

最近のチップは、スタート地点を通過したところで、スタートになって最後の記録証に反映されるんじゃないの？

**運動神経名無しさん** · 2012/09/20(木) 21:01:37.38

>>275
それ正反対な
必ずロケットのほうが時間が遅く進む
例えば光速の99%で飛ぶロケットの中で１日過ごすと、地球では１０日が経過してしまう

**運動神経名無しさん** · 2012/09/22(土) 19:35:33.34

太もも肉離れしちまったorz
しばらく練習できん。せっかく体力ついてきたのに

**運動神経名無しさん** · 2012/09/22(土) 19:46:12.25

疲労骨折よりはマシw

**運動神経名無しさん** · 2012/09/22(土) 22:12:21.22

4月から走り始めた
初期の頃は10kmに90分かかってたけど、今日計ったら52分だった
体重もがっつり減ったし嬉しい

**運動神経名無しさん** · 2012/09/22(土) 23:12:28.50

ダイエットほぼ終了で体作りとおもってこの板覗いたけどハードルたけえ・・・

　10キロ５６分、疲労なく一週間走るの休んでの週末。

5パーセント勾配上下で三分の2くらいのコースだけどこんなもん。下りでがっつり
スピード稼いでるけど平坦地50分はしれるのかな・・　

**運動神経名無しさん** · 2012/09/23(日) 07:34:02.22

>>283
下りでそんなにスピードは出ないですよ
それより登りをこなしていることがすごくいいとおもう

平地で走ったら思わぬ好記録が出るとおもう

**運動神経名無しさん** · 2012/09/23(日) 18:52:16.97

いいコース
うらやまし

**運動神経名無しさん** · 2012/10/15(月) 19:56:17.61

飼育員age

**運動神経名無しさん** · 2012/10/29(月) 16:16:20.91

10km走れるだけいいじゃないか！今まで生きてて走ったこともないわ。
走り始めてだいたい1ヶ月たったけど未だに距離7kmぐらいしか走れないorz
しかも1km8分以上かかるから1時間ぐらいかかる。
1km5分なんて夢のまた夢だよ…
運動音痴以下だよw

**運動神経名無しさん** · 2012/10/30(火) 01:43:03.33

>>287
まあ、あせらずにやろうよ
ジョギングを趣味にするなら１ヶ月なんて、はじめたばかりじゃん。
あせると怪我するし、のんびりいこう。

**運動神経名無しさん** · 2012/10/30(火) 05:56:51.64

まあ普段運動習慣の無いほとんどの人には10kmでも相当な距離だよ。
自分のペースでやるべき。

**運動神経名無しさん** · 2012/10/30(火) 07:15:26.74

>>287が馬鹿なことはわかった、
と書くとただ煽ってるだけなので、
たった1ヶ月じゃわからないし、
正しい走り方がわかると楽に速くなる。

**運動神経名無しさん** · 2012/10/30(火) 11:39:43.02

ありがとう287です。
1ヶ月じゃ始めたばかり、その通りです。
287が馬鹿なのがわかった、これもその通り。
金哲彦などの本読んでホコリ被ってたゲルカヤノ出して心拍計走ってるんだけど
全く変化なくてくじけそうなんだ。
体幹トレーニングもやってるけど走りに体幹使えてる気がしない。
やっぱ馬鹿だから？それとも豚だから？どっちもかorz

**運動神経名無しさん** · 2012/10/30(火) 12:11:24.12

焦りすぎ(´・∀・`)

**運動神経名無しさん** · 2012/10/30(火) 12:52:46.72

>>291
一ヶ月で体幹バリバリになれるものなの？
自分は春から週4で5～10km走ってたけど腹はブヨってる。（足とケツは固くなった）
腹筋背筋は別に鍛えないと全然だめなんだな……。
体幹トレーニングやってるなら、3ヶ月後にはけっこう変わってると思うよ。

**運動神経名無しさん** · 2012/10/30(火) 14:04:24.73

みんなありがとう。
もう少し頑張ってみるよ。
せめて正月まで…12月末は毎年恒例の年末年始連勤の地獄だけど頑張る！

**運動神経名無しさん** · 2012/10/30(火) 17:48:01.33

>>294
劇的に肉体改造できるとか思わないほうがいい。
じっくり気長にやるのが長続きする。
俺はそろそろ1年。まだ腹は出てるが10km50分ぐらいなら難なくこなせるようになった。

**運動神経名無しさん** · 2012/10/31(水) 07:32:24.79

>>292に同意なのです、
あせっても何もいいことないよー

**運動神経名無しさん** · 2012/11/04(日) 15:08:17.33

>>294
大丈夫。ランニング初心者にとっての一ヶ月なんてそれこそ準備運動
のための準備ぐらいの期間なんだから。

ただでさえ苦しさやしんどさ自分の弱さみたいな物と向き合わないといけなく
なるのが長距離走なんだから、それをやれてる時点であんたはすでに相当タフな
部類の人間だ。他の人には耐えられない苦痛にあえて自分から挑んでいく自分を
誇ればいいよ。

**運動神経名無しさん** · 2012/11/04(日) 16:52:08.05

早くて3ヶ月後に成果が出るよ(・∀・)

今は種まきの時期

**運動神経名無しさん** · 2012/11/04(日) 22:50:23.68

１Km４分40～50秒ペースで３Kmほど走ってみたけど、これを10Km持続するのはしんどいな