老婆心ですが　85さん
ラットプルはこぶしが耳の位置まで下げるだけでＯＫですよ
10回×3セット法でやってらっしゃるようですが
筋力（最大出力）アップするには
１セット目　アップセット＝２０回位できる重さで１０回
２セット目　メインセット＝２〜３回できる重さで２〜３回
３セット目　２セット目と同じにするか、５回できる重さで５回
なんて方法も有りますよ　
お邪魔しました