トレーニング報告スレ
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あと少し脂肪を筋肉にしたらいい体格になりそうなスペックだな。 今日は休息日なり、筋肉痛を全身に感じながら成長を確信するのであーる
2週間続いたが、実は全く実感がない… 確りと筋肉痛してるし、チェックしてもらいながらやってるから
大丈夫だとは思うんだが、ちょっと不安だなあ
2年くらいで通常男性くらいになれれば嬉しいぜ!! 謎の間接痛のせいでまともの筋トレはできないんです(><)
膝をつけた腕立て伏せから始めれば大丈夫かな。 あくまでも鍛えて通常男性だからな1は
通常男性は何もしてなくて、1が2年間鍛えたスペック。
自分が雑魚だということを認識して努力しなさい 雑魚イカである事は幼少の頃から自覚済みでゲソ! 水泳はそこそこできるけど…
何も運動してないよっていう友達にバスケなり水泳なりしてきた自分が体力で全く適わない
って言うのをリアルに痛感してきたけど、何も鍛えてこなかった結果が今来ているんだよな
今日は仕事上がりにランニングマシンを使ってみようと思う >>41
なんでそんなひどいこと言うんですか(><) いや俺は逆にツンデレと受け取ったけどな
運動音痴の人ってメンタルも弱いのかな? 腕立てをサボっていた!
腕立て10回3セットじゃああ!
普通。 腰を痛めてしまって1週間休息したでゲソ・・・情けない
またイチからって感じなのかもしれないけど、月曜から筋トレ再開でござる!! ジムで下半身筋トレ
スクワットっぽい効果のある奴55kg10回3セット
脚を曲げる方向に力を入れる奴27.5kg10回3セット
脚を伸ばす方向に力を入れる奴27.5kg10回3セット
宙ぶらりんになってヒザを胸あたりまで上げる奴15回3セット
小さな段差につま先だけ乗っけて上げ下げふくらはぎ強化30回3セット
前半3つの荷重が中途半端なのは、腰痛める前の荷重で2回ほどやった時に
妙に楽に感じたので自己判断で荷重を上げてみた為、
にもかかわらず前回よりスムーズにセットを終える事が出来た、
これは効果が出ていると見ていいのだろうか、帰り道ニヤけてしまった! 今日は上半身筋トレ
座った状態で腕立て出来るみたいな奴 20kg10回3セット
座った上体で背筋使って後ろに引っ張る奴 20kg10回3セット
背筋使って上から引っ張る奴 25kg10回3セット
肩を使って上に上げる奴 7.5kg10回3セット
腹筋のマシン 10回3セット
上半身はやたら弱いせいか、どれも3セット目は途中で全く力が出なくなり断念
筋持久力っていうのが足りないのだろうか
腹筋のマシンは別に荷重設定とか無いんだけど、普通にやるよりよっぽど腹が熱くなる
基本このメニューで続けていくらしい トレーニングは継続じゃああ!! 毎日やる必要はない!休息もトレーニングじゃああ!
ウンチの俺でも効果を実感できる!! 報告するんだあああああ!!! 運動音痴な人は筋トレよりも全身を連携させて使う運動をした方がいいっすよ
ボクシングのロープスキッピングとかオススメっすね!!
youtubeでhow to動画みて真似すると、身体の使い方が上手くなるよん なるほどありがとう!! 小さい頃水泳はやっていたけどそれくらいだなぁ
確かに筋トレだけだと総合的に強くなるというイメージはあんまりないな
武術とか格闘技とか興味はあるけど恐ろしくて試した事がない ひたっすら球根と土の入ったケース(50kgくらい)を運び込んだり積み上げたりする作業120ケース。
主に背筋と握力(? 測定してきた ジム入会が11月5日だから丁度1ヶ月になる
1週だけ腰を痛めてやらなかった週あり、月:下半身 火:上半身 をメインに筋トレ
体重変動なし 筋肉量1kg増加 脂肪量1kg減少 結果体脂肪率が16.5→14.7%
ジムでは2ヶ月間での筋肉増加量によって商品券を貰えるキャンペーンやってて
0.1kgごとに100円、最大2kg(2000円)まで貰えるってのをやってる
この調子でいければ最大値の2000円商品券が貰える可能性が出てきた!
1ヶ月で1kgの筋肉量増加は結構良い調子らしい、数字に出ると自信に繋がるな!!
今日は>>52のメニューで2回りほど荷重を増やしてみた
上から70kg、35kg、35kg 下二つは同じ 昨日今日と体調不良、昨日はお休み
今日はヒザ上げとふくらはぎでおわらせました 1さん トレ続いてる?
筋トレしてると、免疫力落ちるから風邪とか気をつけてね
自己紹介すると中年のおっさん 筋トレ歴半年位だけど筋トレらしく
なったのはここ3カ月位かな… 筋トレは劇的に効果は出ないけど
続けると確実に結果が出るよ、あと始めるのに遅いって事もないよ
ROM專の人もいると思うから報告よろしくね! >>61 続いてます! 体調悪い日はムリせずやすんでますが
イカ娘の最終回を見ていたでゲソ…
今日は下半身>>52 で80kg 37.5kg 37.5kg と更に荷重を上げました
ジムの営業時間と仕事の関係で、今は月曜、火曜のみって感じになってます。
報告が少し減ったのはその為であります
筋トレ前に固定自転車みたいのでアップするんだけど、
その重さレベルを「6」でやっていたけど、心拍数が上がらなかった
100で止まってしまったのでレベルを8にして2分で110
いつも120まで上げるのでレベルを10にしてやっと心拍数120になった
これは筋力が上がった為なのだろうか…
日本人でよかった
みんなよくこの国は腐ってるとか言うけど
僕は
この国が大好きです。日本以外の国で生まれる事は
ちょっと考えられないです。
先輩 ありがとうございます 僕は頑張ります?
http://www.youtube.com/watch?v=p4xcwKvAAdg&feature=related
先人達をただ可哀相だと哀れみの目だけで見る事事態が失礼極まりない事で、
しかもその『可哀相』を隠れ蓑に、日本を貶めるような事を言う人がいます。
私としては、ただただ激動の時代を日本のため、愛する人を守るために戦って下さった先人達に、本当に感謝の気持ちで胸がいっぱいです。
次は、私たちが国を守る番です!
何度見ても目頭が熱くなるのは、自分が日本人で有る事を再認識したからだと思います
【大東亜戦争】英霊に感謝/日本人再生
http://www.youtube.com/watch?v=JAw9R7klLtk
月曜に>>52をやりました 85kg 37.5kg 37.5kg
今日は会社の忘年会が入ってジムに行けず、水曜はジムがお休み
30日も飲みでそのままジムが休業しちゃうので、今年のジムでのトレーニングはオシマイです
家で軽く上半身を鍛えたら今年はゆっくりやすもうと思います
来年もトレーニングしていきましょう!よいお年を。 1はよく頑張ったな。
年末までにはやめると思ったぞ。 あけましておめでとうございます 昨日>>52を同じ重量で・・・
と言いたい所なんですが、上3つを終えた段階でかなりフラフラしてしまったので
途中で切り上げました 年末年始で食生活がgdgdになっていた事
前日はずっと横になっていた事 当日は夕食しか食べていなかった事が重なり
かなり体力が低下していたようです 食事とトレーニングの密接さを感じました
実際、同じメニューをしているだけなので「どのタイミングで自分がバテるのか」は
嫌というほどわかるものなんだなー、と
当方、クローン病という特殊な消化器疾患の為に食事を抜く事があり(食わなかったのはその為)
一層計画的に進めることの重大さを痛感する次第でございます
>>64ありがとうございます 自分でも続いてる方だと思っています なんとか今年一杯は続けます 風邪ひいてもた!!!今日は休み!!!
さあトレーニング報告するんや!! 1さんお大事に
でっかい筋肉は筋トレした後なんで休養 ってことで
前腕(肘から手首まで)のトレをした
リストカールとリバーストリストカール…マジおすすめ!
無理のない2kgとかの軽めのダンベルでオケー 筋トレしたなーって思えるよ 久しぶりだあああああ!!!お前らトレーニングしてるのか?俺はした。久々に。
結局風邪が長引いてやっと本調子になったから昨日行ってきたぜ!!!
二ヶ月のトライアルの最後にやる計測が残ってて行ったら「計測して下さい」つーのでやった。
正直>>66から2週間以上経ってるし、数値は落ちてるだろうと思ったわけだ!!
そしたら前回測定から+0.6kgの筋力増量!体脂肪は−0.2kgという結果だった!!
2ヵ月ちょいで累計、筋力+1.6kg、体脂肪−1.2kgという結果で終わった訳だ
2週間程度やらなかったからといって悲観する事は無いってのを学んだ、これは嬉しかったな
あとは「コンディションを整える」という頭ではわかってることの難しさ!!
アスリートが「本番に向けて調子を整える」のがいかに難しいかがわかったような気がする
体調が万全でなければトレーニングも中途半端になるし怪我もするし、なにより体調が戻らない!
ぐっとこらえて休みを取るというのもひとつ勇気というか、耐える場面なんだなと思ったわけだ!!
さあ、トレーニングの報告を続けようか 今日は上半身メニュー >>53
下半身メニューの日ばかりになってしまって(上半身の苦手意識が出てしまった)
筋力は増加してるものの、体重とのバランスで下半身に寄り過ぎと判明
今度からは意識して上半身の日を増やそうと思うのでゲソ
3セットすら終えられずに力尽きるばかり 道は遠いじゃなイカ 一日で上半身全体が筋肉痛に… ふふふ、効果は出ているようだ… 【IP】219.67.210.19:10800
【対戦数】相互自由
【使用キャラ】アリス、他 月曜に>>53
今回は筋肉痛にはならず、しかも前回よりセットをこなせなかった、うーむ 1ヶ月空いてしまったかあ……
40度近い発熱、クローン病が原因と思われる腸のツマリなどでずっと行けておりません
とりあえず生存報告ということで ああ、またイチから鍛えなおしかあ その後入院で手術になっちまったでござる!!
体重も10キロ近く減ってしまった。
退院次第、少しずつトレーニングを再開するぞ!!
他の人も報告するんだ!! おれはアブスライダーX(腹筋ローラーの亜種)、バーンマシン、縄跳び、ヨガ、倒立やってるぜ
あ、あと高い台をつかった踏み台昇降運動も 退院から三ヶ月経過!ってことでプロテイン摂取を再開して
筋トレを徐々に開始だアァァアア〜〜〜!!!! まだ療養中でござります
近日通院で点滴打つので本格的に運動していいか相談するところですね
退院後、職場復帰すぐできたのは良いけれどなぜだか任される現場が二つに増えて
忙しくなってしまいました… しかし忙しいからと筋トレしない言い訳にはできぬ! 約10ヶ月かけてウォーキングで体重落として(70→63kg)、筋肉も一緒に落ちたみたい。胸肩薄く腹目立つ親父体型30代。
この改善に8月末から週2ペースでトレ施設(市体育館)で筋トレはじめた。運痴はこんな一人系しかできないものね。
筋肥大狙って、施設に貼ってある掲示物のメニューをこなしてる(マシン10種目+α、10レプ3set)。
プロテインも3回/日飲んでメシもきちんと食ってるせいか、2ヶ月程度でも体つきが明らかに筋肉質に変わってきた。
力こぶくっきり。見えなかった筋のラインも出てきておおこんなところにも筋肉が状態。
胸肩も少しついてきて、シャツインしたときの腹だけぽっこりがかなり軽減。もうちっと胸肩つけばシャツフラットの域。
資格勉強の時間確保との兼ね合いで来月あたりから週2維持できるかが悩みどころ。
でもこんな短期間で目に見えて成果が出るとは思わなかったから、続けたいなぁ。
>>1に負けず頑張ろう。 >>85
勇気付けられます、確かに正しいトレーニングは比較的すぐに、かつ確実に結果が出ますよね
運動音痴ではありますが、いかに「自分がやろうとしてなかったか」を痛感する次第です
正しい知識と方法で、意思をもって継続できれば、誰でも結果を出せると言うことですね
私もがんばります >>86
どもっす。まだ掲示メニューを盲目的にこなしてるだけだし、機器の使い方というか力の使い方を、間違ってそうな気はしてる(ラットプルダウンとか)。独学ゆえ仕方ない。
今週は火曜・金曜に行ってきた。具体的には下記メニューをこなしてる。
各セット間と次のマシン行く際は1分ほどのインターバル。
00)ストレッチ + ランニング1km
01)バタフライ 28kg×10回×3セット
02)ローイング 35kg×10回×3セット
03)ラットプルダウン(腰前まで) 15kg×10回×3セット
04)レッグカール 30kg×10回×3セット
05)レッグエクステンション 40kg×10回×3セット
06)ショルダープレス 25kg×10回×3セット
07)シットアップ 30回×2セット
08)バックエクステンション 5回×3セット
09)ベンチプレス 35kg×10回×3セット
10)レッグプレス 80kg×10回×3セット
11)アームカール 30kg×10回×3セット
12)ストレッチ + ランニング1km
周りの常連ぽい連中見るとみな肉厚でマッチョ感。実際負荷とかペースとかスゴイ。
ゴリマッチョも多いけど、逆三角形・筋肉質・腰クビレのあんちゃんがいて、すげー理想的。寸胴体型の漏れには鍛えても無理だ。
市体育館ジムレベルでも、漏れは最下層な体つき。他人は他人だけど、もっと頑張らないと、と刺激されるね。 今週は月曜と今日トレ行ってきた
メニューは一緒。ただレッグプレスを90kgに上げた
ラットプルダウンとレッグカールも5kgアップを試したが、むりぽだったのでやめ
明日は11月一発目の資格試験受験で東京行きだ
5時起きだから、問題集さらっと復習して22時には寝よう 7日、10日にトレしてきた
バタフライ30.5kgへ、ラットプルダウン20kgへ、レッグカール35kgへ、レッグプレス90kgへ変更
明日と19日に資格試験だから、来週は行けないだろうなぁ
たまには1週間くらい空けるのもいいらしいし、頭使って体は休めるか >>1
ビフォー・アフターの写真うpしようよ。スレ盛り上がるぜ。 今日資格試験終わったからトレ行ってきた、メニューは一緒。
会社の同僚とバッタリ会ってビックリ。これだから狭い町はorz
間隔空けたからパワーみなぎって楽かと思ったが、いまいちテンションあがらず。
昨日受けてきたインフルエンザ予防接種のせいかな。早めに寝よう。 85おつかれ!! 毎日報告はモチベになると思うので、是非このスレを活用していきやしょう
>>90 退院後、現在までまだ療養段階なので、ジムに行く前に戻ってしまった
ビフォー画像をあげるなら今がチャンスか かなりはずかしいけどなw 先週は23日、26日に。ローイングを40kgにしてみた。
今週は火・金あたりかなぁ。
>>92
どもー
療養もどかしいかと思うけど、まずは体調よくしてからだね。
じっくりとガンガレ!
老婆心ですが 85さん
ラットプルはこぶしが耳の位置まで下げるだけでOKですよ
10回×3セット法でやってらっしゃるようですが
筋力(最大出力)アップするには
1セット目 アップセット=20回位できる重さで10回
2セット目 メインセット=2〜3回できる重さで2〜3回
3セット目 2セット目と同じにするか、5回できる重さで5回
なんて方法も有りますよ
お邪魔しました 出張続きの先々週、今日の資格試験に備えての先週、トレ行けなかったので、試験終わった今日、行ってきた
体がなまってること!ウォーミングアップのランニングで内腿に痛みがw 前と同じ荷重で腕のプルプル感が・・・ 明日は筋肉痛かなぁ
年明け早々1/6にまた資格試験あるし、トレ施設も29日からお休みだから、今週あと1-2回、来週1回行けるのがいいとこか、また間隔空いちゃいそうだ
>>94
どもです。遅レスすみません
ラットプル、そっちが一般的なのは承知してるんですけど、上腕三頭筋もセットで鍛えたくて、腰まで下ろしてます
回数のアドバイスサンクスです。素人なんで、基本、施設の張り紙の形のままやってますw
その方法ももちっとしたら取り入れてみたいです。多少負荷は変われど同じことやってると伸び悩むらしいですしね 前回以降、20日、23日、25日、そして今日28日、トレ行ってきた
勉強の気分のらないせいで結構行けたw
内容は特に変わらず。バタフライだけ33.5kg試したが、3セット目の終わりのほうでパッドを閉じきれず。まだ早かったかも
今年はこれでトレ終了。仕事に勉強に肉体改造に、我ながらよくやった年だった
また来年も頑張ろう おお、こんなスレがあったのか
よし、俺も今日から書き込むぜ
ハーフスクワット50回
逆手懸垂10回
ちょっと体動かしたらさっきまで吐きそうだったのが楽になったわ
三日坊主にならないようにがんばる レッグレイズ20回
腹筋10回
背筋20回
スクワット50回 腹筋30回
背筋10回
足踏み50回?
スクワット30回? 昨日
レッグレイズ20回
さんぽ1時間
今日
スクワット50回
さんぽ1時間×2回 昨日
ランニング
今日
ランニング
背筋20回?
腹筋20回?
懸垂3回
スクワット30回? 腕立20・10・10
レッグレイズ10・10
懸垂6・3
背筋10 まだこのスレ残ってたのねー
トレはぼちぼち続けてる。腹回りは改善しないが胸肩腕はそこそこ付いてきた
週1、2を基本にしてるけど、ギックリ腰で3ヶ月休んだり夏に3ヶ月休んだりとか、だらだらw
00)ストレッチ + ランニング1.2km
01)バタフライ 42kg×10回×3セット
02)ローイング 45kg×10回×3セット
03)ラットプルダウン(腰前まで) 25kg×10回×3セット
04)レッグカール 40kg×10回×3セット
05)レッグエクステンション 50kg×10回×3セット
06)ショルダープレス 25kg×10回×3セット
07)シットアップ 30回×2セット
08)バックエクステンション 5回×3セット
09)ベンチプレス 45kg×10回×3セット
10)レッグプレス 100kg×10回×3セット
11)アームカール 35kg×10回×3セット
12)ストレッチ + ランニング1km
>>87から1年半でこれだから進歩少ないわ。とはいえおっさんだから無理は禁物だ。マターリやろう 四股スクワット 20回
ハーフスクワット30回
レッグランジ 20回
足あげ腹筋 30秒
背筋 30回
腕立て伏せ 20回 をやりました。 修学旅行木刀素振リ13回。
腕立て伏せ10回。
スクワット10回。
ハンドグリップ10回づつ。
股割10回。
>>40
まず、評判の良い整形外科へ。 >>56
少林寺拳法は安全で運痴向きだよ。
>>80
腹筋ローラーは気合が入った人間がコツを体感してやらないと
確実に腰痛になるのでできればやめてくださいね。 >>86
>正しい知識と方法で、意思をもって継続できれば、誰でも結果を出せる
つД`)・゚・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚ 挨拶が遅れました。
よろしくお願いします。
散歩5分間 散策1分間。
振棒21回。
ハンドグリップ右左10回ずつ。 平成25年12月29日
39分間歩いた。
みそか今日
振棒21回。
ハンドグリップ右左10回ずつ。
スクワット10回。
腕立て伏せ10回。 振棒41回。
腕立て伏せ10回。
スクワット10回。
ハンドグリップ右左10回ずつ。 振棒4回。
腕立て伏せ10回。
スクワット10回。
ハンドグリップ右左10回ずつ20回。 振棒4回。
腕立て伏せ10回。
スクワット10回。
ハンドグリップ右左10回ずつ20回。
棒手裏剣素打ち左右1回ずつ2回。 振棒21回。
腕立て伏せ10回。
スクワット10回。
ハンドグリップ右左10回ずつ20回。
棒手裏剣素打ち左右1回ずつ2回。 振棒21回。
腕立て伏せ15回。
スクワット15回。
ハンドグリップ右左10回ずつ20回。
棒手裏剣術素打ち左右1回ずつ2回。
棒手裏剣術日下流五寸一分撃ち針打ち左右1回ずつ2回。 振棒21回。
腕立て伏せ15回。
スクワット15回。
ハンドグリップ右左10回ずつ20回。
棒手裏剣術素打ち左右1回ずつ2回。
棒手裏剣術日下流五寸一分撃ち針打ち左右1回ずつ2回。 素振リ04回しました。
見取り稽古0分しました。
腕立て伏せ10回しました。
スクワット10回しました。
ハンドグリップ40kg右左10回ずつ20回しました。
天眞正傳香取神道流手裏剣術素振リ右左1打ずつ2打打ちました。
天眞正傳香取神道流手裏剣術棒手裏剣打ち右左1打ずつ2打打ちました。 素振リ04回しました。
腕立て伏せ20回しました。
スクワット10回しました。
ハンドグリップ40kg右左10回ずつ20回しました。 腕立て伏せ4回からはじまりました。
サボっていて平成26年のお正月に10回から再開しました。
素振り21回やりました。
腕立て32回やりました。
スクワット10回やりました。
ハンドグリップ40kg20回やりました。
棒手裏剣10回(左右?打刺中)やりました。 素振り00回やりました
腕立て33回やりました
スクワット10回やりました
ハンドグリップ40kg20回やりました
棒手裏剣00回(左右?打必刺)やりました
自分お疲れ様 素振り41回やりました
スクワット10回やりました
腕立て35回やりました
ハンドグリップ40kg20回やりました
棒手裏剣00回(左右?打必刺)やりました
自分お疲れ様
>>40
おじいさんおばあさんがつどう腕のいい整形外科へ行ってくださいおねがいします。 >>55
運動音痴にそれを求めるあなたはおかしいと思います。 素振り21回やりました
スクワット10回やりました
腕立て37回やりました
ハンドグリップ40kg20回やりました
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様 素振り21回やりました
スクワット10回やりました
腕立て37回やりました
ハンドグリップ40kg20回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右20回やりました(平行やや開く)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様 素振り00回やりました
スクワット00回やりました
腕立て00回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行やや開く)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様 素振り21回やりました
スクワット10回やりました
腕立て40回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行やや開く)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様 素振り00回やりました
スクワット00回やりました
腕立て00回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行やや開く)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様 今日からスタート
ダイエットと健康のため
腕立て10
腹筋25
あと歩いて買い物した 素振り00回やりました
スクワット00回やりました
腕立て00回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行やや開く)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様 素振り00回やりました
スクワット10回やりました
腕立て45回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行やや開く)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様 >>152-154
お疲れ様です!
肩と背中のストレッチ
ブリッジ
腕立て10回
腹筋25回やった >>155
お疲れ様です!
素振り21回やりました
スクワット10回やりました
腕立て50回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行やや開く)
棒手裏剣02回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様 22 名前:無記無記名 [sage]: 2014/01/21(火) 23:27:14.89 ID:5n/Eom0d (2)
436 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2013/12/12(木) 23:46:21.58 ID:6MsfCTZb [3/3]
寒いからスクワットで温まって暖房いらずだぜ
たしか昔貧乏さん番組でお湯出せなくて筋トレしてから水で洗ってる人がムキムキになってたなw
貧乏でろくな食生活やトレ知識もないだろうにムキムキになるんだな 素振り00回やりました
スクワット10回やりました
腕立て55回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行やや開く)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様 サイクリングと歩いて買物
腕立て13回
腹筋30回した 素振り21回やりました
スクワット10回やりました
腕立て60回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行ほんの少し開く)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様 素振り21回やりました
スクワット10回やりました
腕立て71回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行ほんの少し開く)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様 素振り21回やりました
スクワット10回やりました
腕立て70回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行まで2mm)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様 素振り21回やりました
散策8kmしました
スクワット10回やりました
腕立て70回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行まで2mm)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様 素振り21回やりました
散策0kmしました
スクワット10回やりました
腕立て80回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左右合計20回やりました(平行まで10mm)
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様 素振り0000回しました。
散策0kmしました。
自転車00kmしました。
スクワット00回しました。
腕立て00回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左00回右00回合計00回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト11回しました
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)しました。
自分お疲れ様。 2014年4月11日
素振り1080回やりました
散策0kmしました
自転車14kmしました(帰り)
スクワット00回やりました
腕立て00回やりました
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左00回右00回合計00回やりました(平行まで10mm)
デッドリフト00回やりました
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)やりました
自分お疲れ様 素振り0021回しました。
山内整骨院式股割り3回しました。
散策0kmしました。
自転車00kmしました。
スクワット10回しました。
腕立て50回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト07回しました
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)しました。
自分お疲れ様。 素振り0021回しました。
山内整骨院式股割り3回しました。
散策0kmしました。
自転車00kmしました。
スクワット10回しました。
腕立て50回しました。
順手懸垂2回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト07回しました
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)しました。
自分お疲れ様。 素振り0021回しました。
山内整骨院式股割り3回しました。
散策1.6kmしました。
自転車00kmしました。
スクワット10回しました。
腕立て50回しました。
順手懸垂2回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト07回しました
棒手裏剣00回(左?打必刺右?打必刺)しました。
自分お疲れ様。 素振り0021回しました。
山内整骨院式股割り3回しました。
散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』四国八十八箇所巡り順打ち
=遍路「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願(けちがん)』→高野山詣で『満願成就』。
自転車00kmしました。
スクワット10回しました。
腕立て伏せ30回しました。
逆手懸垂3回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト10回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左10打必刺右10打合計20打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左10打必刺右10打合計20打しました。
自分お疲れ様。 素振り0021回しました。
山内整骨院式股割り3回しました。
散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路』「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願(けちがん)』→高野山詣で『満願成就』。
自転車00kmしました。
スクワット10回しました。
腕立て伏せ30回しました。
逆手懸垂3回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト10回しました。
直心影流手裏剣術棒型棒手裏剣左10打必刺右10打合計20打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左10打必刺右10打合計20打しました。
自分お疲れ様。 素振り0000回しました。
山内整骨院式股割り0回しました。
散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路』「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願(けちがん)』→高野山詣で『満願成就』。
自転車00kmしました。
スクワット00回しました。
腕立て伏せ00回しました。
逆手懸垂0回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
デッドリフト00回しました。
直心影流手裏剣術棒型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。
自分お疲れ様。 素振り0000回しました。
山内整骨院式股割り3回しました。
散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。
自転車00kmしました。
スクワット10回しました。
腕立て伏せ00回しました。
チンニングバー腕立て伏せ35回しました。
逆手懸垂3回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)
デッドリフト14回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左10打必刺右10打合計20打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左05打必刺右05打合計10打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左05打必刺右05打合計10打しました。
自分お疲れ様。 素振り0000回しました。
山内整骨院式股割り0回しました。
散策000歩0.0kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。
自転車00kmしました。
スクワット00回しました。
腕立て伏せ00回しました。
チンニングバー腕立て伏せ00回しました。
逆手懸垂0回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)
デッドリフト05回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打必刺右00打合計00打しました。
自分お疲れ様。 素振り0000回しました。
山内整骨院式股割り3回しました。
散策143歩0.07kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
=01霊山寺→02.極楽寺@阿波
→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。
自転車00kmしました。
スクワット10回しました。
デッドリフト30回しました。
腕立て伏せ0回しました。
プッシュアップバー腕立て伏せ40回しました。
逆手懸垂5回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法1左01回右01回合計02回しました。
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法2左10回右10回合計20回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
自分お疲れ様。 素振り0000回しました。
山内整骨院式股割り3回しました。
散策3090歩1.69kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
=01霊山寺→02.極楽寺→人→03.金泉寺@阿波
→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。
自転車00kmしました。
スクワット00回しました。
デッドリフト41回しました。
腕立て伏せ0回しました。
プッシュアップバー腕立て伏せ00回しました。
逆手懸垂0回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其一左00回右00回合計00回しました。
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其二左00回右00回合計00回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左10打右10打合計20打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
自分お疲れ様。 素振り0004回しました。
山内整骨院式股割り3回しました。
散策0000歩0.00kmしました。
○万歩計『歩く遍路』で四国八十八箇所巡り順打ち
=『お遍路(おへんろ)』「阿波・土佐・伊予・讃岐」
=01霊山寺→02.極楽寺→人→03.金泉寺@阿波
→『結願(けちがん)』
→高野山詣で『満願成就(まんがんじょうじゅ)』。
自転車00kmしました。
スクワット10回しました。
デッドリフト23回しました。
腕立て伏せ0回しました。
プッシュアップバー腕立て伏せ40回しました。
逆手懸垂5回しました。
ハンドグリップCOCNo.2(88kg)左10回右10回合計20回しました(平行まで10mm)。
(バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。)
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其一左00回右00回合計00回しました。
直心影流棒手裏剣術秘伝稽古法其二左10回右10回合計20回しました。
直心影流手裏剣術小型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術中型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
直心影流手裏剣術大型棒手裏剣左00打右00打合計00打しました。
自分お疲れ様。 ウォーキング歴も5年超えて
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