【継続は力なり】一日一回軽トレマラソン
小種類
軽負荷
自重
のトレーニングを
ひたすら毎日続けていくスレッド。
五分程度の散歩
膝突き腕立て伏せ
斜懸垂
腕を首の後ろで組まずおなかの上に置くクランチ
静かな四股
痛くない股割り
公園の樹で軽い鉄砲
などを毎日一回だけ行います。
種目は自由です。
名前欄にコテハンと継続日数を書いてください。
コツは「回数を増やさないこと。」です。
あくまで一回。負荷も百日継続できなければ増やさないこと。 散歩 2分
青竹踏み 10回
四股 3回
懸垂 1回
股割り 1回 散歩 2分
青竹踏み 10回
四股 3回
懸垂 1回
股割り 1回 散歩 2分
青竹踏み 10回
四股 3回
懸垂 1回
スロトレ腕立て 3回
股割り 1回 散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
スロトレ腕立て 1回
股割り 1回 散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
スロトレ腕立て 3回
股割り 1回 散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
スロトレ腕立て 3回
股割り 1回 >>13
目の前が公園ですので小さく一周しています。
計測いたしましたところ約一分強となりました。 >>16
>>13だけどご親切にありがとうございます 青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
スロトレ腕立て 3回
股割り 1回
>>17
いえいえ、どういたしまして。 青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
スロトレ腕立て 3回
股割り 1回
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
腕立て 3回
股割り 1回 >>21
頑張ってません。
頑張ると続きませんので。 青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
腕立て 3回
股割り 1回 青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
腕立て 3回
股割り 1回 散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
腕立て 3回
股割り 1回
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
腕立て 3回
股割り 1回
がっせき股割り 1回
散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
腕立て 3回
股割り 1回
がっせき股割り 1回
逆上がりしそうな勢いで懸垂していまして、
恥ずかしながら前腕部の筋肉痛が治りませんので、
プロテインは牛乳から精製されていてクロイツフェルトヤコブ病(狂牛病)が怖いですから、
タンパク質補給のためにきなこを買ってきて砂糖を入れずに10グラムほど食べました。 散歩 1分
青竹踏み 5回
四股 3回
懸垂 1回
腕立て 3回
股割り 1回
合蹠股割り 1回
散歩 1分
青竹踏み 5回
深い四股 3回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種
散歩 1分
青竹踏み 5回
深い四股 3回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種
黄な粉を小さじで山盛り一杯摂取しました。 青竹踏み 5回
深い四股 3回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種
黄な粉を小さじで山盛り一杯摂取しました。 おなかが減って仕方がありません。
シーチキンを一缶と黄な粉を山盛り二杯食べました。 散歩 1分
青竹踏み 5回
深い四股 1回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種
黄な粉を小さじで山盛り一杯摂取しました。 散歩 1分
青竹踏み 5回
深い四股 1回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種
生卵を二個、黄な粉を小さじで山盛り一杯摂取いたしました。 青竹踏み 5回
深い四股 1回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種
散歩 1分
青竹踏み 5回
深い四股 1回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。
懸垂で上背部の胸椎が痛くなりました。 散歩 1分
青竹踏み 5回
深い四股 1回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種
きなこを小さじ山盛り一杯摂取いたしました。 散歩 1分
青竹踏み 5回
深い四股 1回
速い懸垂 1回
遅い腕立て 3回
股割り 1回三種
合蹠 1回二種