0093運動神経名無しさん
2012/01/02(月) 02:10:09.25ID:FHi2+587ようやく座った状態で前屈したときにつま先に手をかけられるようになりました。
座った状態で足を広げて手を伸ばすと、もう少しで完全に肘を床につけられるレベルです。
つまり、腰から背中にかけて筋肉が延びるようになりました。
しかし、股関節が硬くなかなか開脚がレベルアップしません。
寝た状態で足をぐるぐるまわすと、股関節がゴリゴリなります。
股関節を柔らかくするには、どういったストレッチが効果的ですか?