よし、よく分かった。

まず、当面の間の最優先課題は“ジョギング”だな。
『ベタだなおい！』と思われるかもしれんが、ビルドアップにしろ、シェイプアップにしろ、ジョギングに始まりジョギングに終わる、と言っても過言ではない。
いやこれは、ボディメイクに関わらず、スポーツ全般に共通して言えることだ。
一時間しか時間がないときは、一時間をすべてジョギングに費やすんだ！
三時間取れる時は、ジョギング約一時間、残りを筋トレに費やすようにな。
脂肪を効率的に燃やすには、やはりある程度の筋肉が必要だ。
腹回りが気になるなら、ジョグと平行して腹筋メニュー全般を行う。
また腹筋だけでは腰を痛めるので、背筋もバランス考えてメニューに取り入れる。

ブーは何かスポーツ経験はあるか？