体が硬いんだけど・・・
>>90
ある程度慣れるまでは痛みが引いた頃にちゃんとストレッチする習慣をつければ十分です。
その時に大事なのは前回よりも気持ち稼動域を広げること。
それを継続すれば180度開脚程度なら殆どの人が出来るようになります。 前屈や開脚でほんの数秒だけでいいなら柔らかくなるツボがあるよ
測定寸前に、鼻で息を吸い左手首の指二本分の所を口から息を吐く時に親指で
トントントンと10回くらい押します。それを3回〜5回繰り返します
個人差があるけど前屈で+5cm〜15cmはいけると思います
右手首だと肩凝りが軽減します 内関か。
昔から体硬くて、長座するだけで太ももの裏とか膝裏がつっぱって足の裏ピリピリするんだけど。
これって体柔らかくなってくれば自然にならなくなる? >>92
180度は無理です。
トレーニングによって筋肉を変えていけば、160度程度までは開くらしいが、
それ以上は骨格によって制限される。
180度開くのは、生まれつきの骨格に恵まれている人間あるいは、
骨が成長する幼児期に強制的な柔軟トレーニングを行った人だけ。
>>89はその時期は過ぎてるだろうから、180度開脚はおそらく無理だろう。 体固いと遠投苦手じゃなかった?
俺は力はクラス1だったが遠投はドン2だった(デブじゃない
虚弱体質みたいな奴が数人は必ずいる中でドン2ってありえねえw
力が無くても遠投で上位に入る奴って肩が強いというより柔らかいんだよな
しなって遠心力使って投げるからさ
全てのスポーツに柔軟性が求められるのは正にそれ
無駄な怪我を防ぐと同時に体を目いっぱい使える
稼動域が広いほど一つの動作で差が付くし、疲労も逆に溜まり難い
だから準備運動としてストレッチはかかせないんだが、そこを理解せずに惰性でやってる奴が多すぎる
野球部の子供達には練習よりもストレッチを優先させるべきなんだ
投げる動作も打つ動作も、可動域が広くなれば驚くほど上達する
元々それに特化したスポーツなんだから
イチローはそこが良く分かってる
筋肉を無駄に付ける前に徹底したストレッチ
実は走り込みが選手の土台を作るんじゃなくて柔軟が土台を作る
スタミナや筋力はその後の問題だ 体が柔らかければ誰でもイチローになれるって事ですね。わかります。 まず、足の裏を合わせた状態 が出来ない。
壁を背にしても60度しか開かない。膝の内側が痛い。
でも頑張る! K1の角田が言ってたな
体が固い奴は柔軟しても効果が出にくいからやらなくなる
そしてどんどん固くなっていくってさ
多分昔固かったんだろうな
医学的に何とかしてくれたりしないんですかねぇ。
整形外科とか行けばいいとか。 >>103
昔の相撲取りが又割りの訓練で
わざと数人がかりで上から抑えて又の筋を切ってたとか聞いた事あるけど
ちょっと信じられないね
医学的に切るにしても、切った後つなぎ合わせなきゃいけないでしょ?
でも体が固くて筋が固くて短いとその位置でしか縫合できないわけだから
結局は同じ事なんだろうと思う
体の柔らかい人の筋は凄く柔らかくて、ゴムみたいに伸びる
固い人は筋もゴツゴツしてるね それどころか一度切れた筋は繋がっても
以前より切れやすいらしいって色んなサイトで見るぞ。
肉離れした箇所はまた肉離れしやすいって話もあるし
何より痛いから切らないことに越したことはないでしょ そもそも身体を柔軟にする目的、理由が
間接の稼動域を広げて、筋を切ったり肉離れ等、
怪我をしないようにするのが目的であって、
その目的と矛盾してるって時点でどうなんだ?w 酸素供給しつつ柔軟しなけりゃ余りゴム状態にはならないよ
固いまま伸びても全然駄目
息を止めて柔軟してる人見たら教えてあげなきゃね
柔らかい人って睡眠状態で寝返りが多いんだよな
寝ながら柔軟してりゃ柔くもなるわなw
寝相がいいって自慢してる人は体が固い
これ部活の長期合宿できれいに当て嵌まってたからたぶん本当だよ
気にかけて見てたから >>110
寝相が悪いからこそ、その程度の体の硬さで済んでるのかもしれんぞ
本当に硬い人は凄まじい硬さだからな
空手やってりゃ硬い人でも股関節とヒザ裏の筋がやわらかくなって前蹴りや
ハイキックが大抵1年程でできるようになるものなんだが
とんでもないレベルで硬い人は殆んど変わらないんだよ
あれは衝撃だった SEXは柔軟には覿面らしいですよ。
力の抜け具合がいいらしい。 ラブホのベッドでかいし柔軟には最適なんだよなw
背中も押してもらえるしな。あと生乳押し当てられて
それはそれでいいw
と言ってもメインはそっちじゃないし休憩とか帰り際とか
しかやってないけどw 一定の柔らかさになるまでは時間もかかるし楽しくも無い
だが突如として柔らかくなる
硬く凝り固まった筋を伸びやすくする状態までの辛抱だ
そこからは面白いように柔くなるから
>硬く凝り固まった筋を伸びやすくする状態までの辛抱
これって、痛いの我慢して柔軟するしかないのかな?
力抜いて息吐きながら痛くならない程度に…だと柔らかくならない気がする。 立って前屈マイナス30センチくらいのバカみたいに硬い体で
背中も腰も股関節も全部バキバキ硬い
家族曰く寝てるときも死体みたいに動かないらしい
体が硬すぎて一体どこを曲げたら良いのかすらわからないよ 学生時代、立位体前屈がマイナス25センチだった
逆のほうがよく曲がるという不思議な俺の体w
しかし40歳になった今、立位体前屈が前よりよく曲がることに気付いた
俺は開脚、前後開脚が体が硬くて楽に出来ない。
下まで着くのに息を吐きながらゆっくり時間をかけないと出来ない。 体が硬くて開脚で胸まで下に付けると痛くて数秒しか我慢出来ない。
前後開脚も同様まっすぐ足を伸ばして下まで着いた状態を痛くて数秒しか我慢出来ない 体が硬くて前屈は25cm位しか行かない。
30cm位いくといいのですが。 もも上げや開脚をすると股関節がパキパキ鳴る
何でだろう? 柔軟体操をしても、全く軟らかくならない人は、
身体が温まらないうちに柔軟をしている。
軽いランニングなどをしてからでないと効果が、ほぼない。
歩いた後でも良いよ、温まっていれば良い。
もしくは最初から、限界まで伸ばしている。
または身体が軟らかな人と同じように伸ばそうとする。
最初は軽く、身体に張りを感じる程度がベター。
キツすぎると、反動で筋肉が縮みます。
身体が柔らかい人には分からないだろうけど
普通の柔軟やっても柔軟にならんのよ
身体が硬くて、筋肉や筋膜、健に効かせる段階までいかないから!
まずは、自分の体のどこが硬いのか
よく調べることが重要だよっ☆ >>127
この板的には別に驚愕する程の事では無かろう。 >>126
整形外科に行ったほうがいい、明らかにおかしい。
硬いとかそういうレベルを遥かに越えているよ。 肉が本当に硬いです。
自分が食肉用動物だったら、最低品質の食肉になりそう。ってよく思います。
ものすごい筋だらけのまずい激安焼肉用牛肉がスーパーで売ってたけど
あれ以上かもしれない。 そういう意味で、筋肉を柔らかくするには、
柔らかな高級和牛の生産者に餌や飼育法などを聞いてみるといいと思いますね。 これ見て試したら初めて地面に指がついた
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm15480876 体がやわらかい人がうらやましい。
私は小学校の時から体が硬く、中学の体育の先生に、○○○苗字こんなに体の固い人見た事ないぞくらいに言われました。 >>3
朝ストレッチをしてください。真向法。
お風呂あがりのストレッチは伸ばし過ぎで筋膜損傷や筋断裂を起こしやすいです。
>>8
股関節に変形などなければ、どなたでも柔らかくなります。
お金がなければ、真向法。
お金に糸目をつけないのであれば、山内整骨院。 >>1
さぼりさぼりの真向法で80度から3年かけて110度にまでなった。 股関節は本当に柔らかくならないよな
股関節は柔軟体操みたいに筋を伸ばすのじゃなく、
関節をゴリゴリ動かしてほぐすと多少柔らかくは成るけど ビックカメ●札幌店
副店長
佐藤伸弦が暴行事件を起こしていた >>29
腰を真っ直ぐにして、ひざは曲げたまま気持ちいい緊張を感じるのが正しいストレッチです。
手は足裏の小指側をフック。 >>32
今すぐヨガに行くべきですよ。
>>33
柔らかくなります。
気持ちいい範囲を厳守して長い目で見て下さい。
>>35>>37
駄目。
>>38
がに股脚引きずりになります。 > お風呂あがりのストレッチは伸ばし過ぎで筋膜損傷や筋断裂を起こしやすいです。
スレタイ見えてる?そんな人いないと思うけど >>43
成長期に骨が伸びた割には筋肉が長くならずに硬いままなだけです。
僕も120度開脚になるまでは
75度開脚から3年かかりました。
真向法を行って下さい。
>>46
>やっぱり毎日続けることが大事だね。
これ痛感。
120度まで開いた股割が、
3ヶ月サボっただけで90度にw
徐々に股割して行ったら
2ヶ月で120度に戻りました。
>>52
いい線いっってますね。同意。 >>69
>で、私が思うに骨の成長に筋や腱がついていけなかったのでは・・・
なんて、自己判断してる。
その通りです。 >>92
180°は無理。
俺でも140度なのに。 >>1
真向法を反動を付けずに
静的ストレッチとして30秒づつやると
一年ぐらいで効果を実感できます。 会社の給料だけにたよる不安な生活から抜け出せるでしょう。
http://goo.gl/EmDqIY 半年ぐらい股関節開脚やってたけど80→120度ぐらいにしかならなかった…
あんなに頑張ってこれだけってそりゃモチベ上がらんて 32歳なんだけど、歩き回るだけで半月板損傷、クシャミしたらぎっくり腰、体固いのが原因ですかね? >>156
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XMP1Z 腰痛の原因は体がかたいと言われた
柔軟体操頑張ろう