曲げるって上半身を倒すってことでok？
まず両方の足の裏を合わせた状態で座って、床に胸をつく練習が必要（腰の柔軟）

開脚は、①↑の足の裏合わせた状態から左の脚を真横にまっすぐ伸ばす
②伸ばした左足を右手で掴む（左手は床）
③逆セット
これを毎日

あとは開脚したままテレビ見るとかやってたらいつの間にか180度出来る
股関節がどうのこうのは硬いだけ