体が硬いんだけど・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/09/14(木) 14:35:44

週3でジム通って、トレーニングの最初と最後にゆっくり柔軟やってんだけど、全然柔らかくなんないんだよね。特に股関節が超硬いっす。何かいい方法ないすか？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/14(木) 16:02:44

**運動神経名無しさん** · 2006/09/14(木) 19:40:21

風呂上がりに開脚して前屈。足が90°未満しか開かないなら壁を背にして膝を曲げてもいいから90°まで足を広げてからじょじょに膝を伸ばすといいよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/14(木) 20:58:25

自分のちんこを自分で舐められるぐらい曲げられればいい。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/14(木) 22:30:24

>>4 ^ ^ お死になさい

**おれも** · 2006/09/15(金) 00:47:42

からだかたい…

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 00:52:33

かだらたかい

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 05:38:29

誰でも鍛えれば柔くなる？　どんな人でも？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 17:03:54

俺は胡坐をかけないくらい硬い

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 19:40:57

おまいら>>3見ろ

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 21:28:44

>>8
なる。時間かければな。ただしストレッチやめればすぐに固くなるが。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 22:14:20

鍛るならトレーニングの後にもストレッチしないと
硬い筋肉が出来ちゃうよ～

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 19:27:42

ストレッチやると足がつる。肝臓悪いのかな・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 19:34:06

ストレッチやって体痛めた…

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 20:28:07

3
それで股関節も柔らかくなるの？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 20:31:25

>>3

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 23:03:07

>>15股関節柔らかくなるもなにも、あれは股関節を柔らかくするためのストレッチ方なんだけど…。

他にもまだあるけど説明が難しいな…

**運動神経名無しさん** · 2006/09/17(日) 00:39:41

とにかくあきらめずに毎日風呂あがり後15分間、開脚前屈！
>>3も同じことを言っていたけども。

ちなみに息は吐きながら、脱力してやると良い。
慣れない内は力が入ってしまうし、痛いから脱力なんて無理だと思うかもしれないけど
一回でいいから股関節を脱力してストレッチしてみ。伸びるのが良くわかってコツつかめてくるから。

1ヶ月もやれば見違えるよ。きっと開脚前屈で胸ぐらいは着くようになる。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/22(金) 16:56:01

**運動神経名無しさん** · 2006/09/23(土) 10:24:40

**運動神経名無しさん** · 2006/09/23(土) 19:38:48

**運動神経名無しさん** · 2006/09/23(土) 21:30:53

ノってくれた♪
aは俺じゃないけどね。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/25(月) 09:00:11

**運動神経名無しさん** · 2006/09/25(月) 15:16:46

>>3
力士がやってるみたいに、立った状態から徐々に足を開いていけばよいのですか？自分硬いから開脚すると膝の靭帯が痛いんすけど・・・それもやってれば柔らかくなるんすかね？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/25(月) 16:30:06

体が硬い→筋肉がある
うらやましい

**運動神経名無しさん** · 2006/09/29(金) 11:10:39

筋肉無くても硬いやついるけどね

**運動神経名無しさん** · 2006/09/29(金) 13:44:42

>>24座った状態でtry

**運動神経名無しさん** · 2006/09/29(金) 14:24:53

ストレッチ

**運動神経名無しさん** · 2006/09/29(金) 15:13:30

>>24
膝の靱帯痛くなるよね
ていうか自分は前屈しようとしても膝の裏が痛くて
膝が曲がっちゃうよ

というか今、ただ単に膝をまっすぐしてみようとしたら
ものすごい裏が痛かった
なんか自分が欠陥品みたいな気がする…。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/29(金) 15:35:42

>>25
量は関係ない

**運動神経名無しさん** · 2006/09/30(土) 04:03:59

とりあえず前屈をするための筋肉が無かったことに最近気づいた俺。
腸腰筋鍛えたら前よりずっと楽に体が曲げれるようになったよ!!

**運動神経名無しさん** · 2006/09/30(土) 10:39:22

自分も膝の裏が痛くて開脚や前屈が出来ない。
ヨガに行きたいのに体が硬くて恥ずかしくて行けない…orz

**運動神経名無しさん** · 2006/09/30(土) 14:50:06

体型がガチで中山きんにくん並なんですがストレッチ続ければ柔らかくなりますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/30(土) 15:41:16

自分も体硬いよ。
前屈すると人に笑われちゃいます。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/01(日) 01:43:36

どんだけ体堅くても毎日十分でも柔軟続ければ一ヵ月ぐらいで結構柔らかくなるよ。
奥の手としては開脚して前屈して、背中に3人（力士が乗れば最強ｗ）くらい乗って貰って胸が床につくまでやるのがいいかな。

多分痛さで号泣することになるけど（俺何回かこの方法で柔軟してましたｗ）

**運動神経名無しさん** · 2006/10/01(日) 09:44:28

無理矢理やるのは筋を痛めるって聞いたんですけど。
開脚してから背中に力士３人って俺なら失神しますよ

**運動神経名無しさん** · 2006/10/01(日) 10:42:18

>>36大丈夫だよ。柔軟で筋痛めるっていっても2～3日の間で治るし。
力士なんて股関節の筋切るって聞くし。
筋痛めるくらい大したこと無いよｗｗ

**運動神経名無しさん** · 2006/10/02(月) 20:46:22

今日友達二人がかりで開脚して背中押してもらったんすけど痛すぎです耐えられません。俺からすれば筋トレよりストレッチが苦痛ですよ。筋切っても支障は無いんですか？例えば足が遅くなるとか

**運動神経名無しさん** · 2006/10/03(火) 22:56:40

>>38無いよ。
ちなみに2～3人乗ったくらいじゃ100%切れない。（一人200kgくらいだったらきれそうだがwww）
4～6人でちょっとやばいぐらいかな。
苦痛なのは仕方無い。柔軟は痛いもんなんだよ。慣れるまでは

**運動神経名無しさん** · 2006/10/17(火) 06:00:39

無理矢理はよくないよ。
バレエの本でも読みな。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/17(火) 08:06:52

お酢飲むと柔らかくなるのかな・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/11/01(水) 20:00:12

>>4を目標にすればいい。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/13(土) 02:05:59

体が硬い原因を探求しているんだが、誰か知りませんか。
今の所思い当たるのは

・精神的影響で常に筋肉が緊張状態であるため
・酸素の供給量が少ないため筋肉に酸素が回らない
・生まれつきだから仕方ない

他にも原因になりそうなものを知っている方いらしたら教えてください。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/14(日) 01:08:41

>43
運動不足

**運動神経名無しさん** · 2007/01/14(日) 01:16:39

運動不足だな

**運動神経名無しさん** · 2007/01/14(日) 03:25:52

小学生のときめちゃくちゃかたかったけど、中学で、夏休み期間中に駅伝の練習してたらかなり柔らかくなった。一ヶ月間毎日走って、必ず走る前後によくストレッチを。やっぱり毎日続けることが大事だね。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/14(日) 14:24:12

僕も体はものすごく硬いんだけど
自慢は、あそこだけがやわらかいのですが何か