体が硬いんだけど・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/09/14(木) 14:35:44

週3でジム通って、トレーニングの最初と最後にゆっくり柔軟やってんだけど、全然柔らかくなんないんだよね。特に股関節が超硬いっす。何かいい方法ないすか？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/14(木) 16:02:44

**運動神経名無しさん** · 2006/09/14(木) 19:40:21

風呂上がりに開脚して前屈。足が90°未満しか開かないなら壁を背にして膝を曲げてもいいから90°まで足を広げてからじょじょに膝を伸ばすといいよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/14(木) 20:58:25

自分のちんこを自分で舐められるぐらい曲げられればいい。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/14(木) 22:30:24

>>4 ^ ^ お死になさい

**おれも** · 2006/09/15(金) 00:47:42

からだかたい…

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 00:52:33

かだらたかい

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 05:38:29

誰でも鍛えれば柔くなる？　どんな人でも？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 17:03:54

俺は胡坐をかけないくらい硬い

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 19:40:57

おまいら>>3見ろ

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 21:28:44

>>8
なる。時間かければな。ただしストレッチやめればすぐに固くなるが。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 22:14:20

鍛るならトレーニングの後にもストレッチしないと
硬い筋肉が出来ちゃうよ～

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 19:27:42

ストレッチやると足がつる。肝臓悪いのかな・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 19:34:06

ストレッチやって体痛めた…

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 20:28:07

3
それで股関節も柔らかくなるの？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 20:31:25

>>3

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 23:03:07

>>15股関節柔らかくなるもなにも、あれは股関節を柔らかくするためのストレッチ方なんだけど…。

他にもまだあるけど説明が難しいな…

**運動神経名無しさん** · 2006/09/17(日) 00:39:41

とにかくあきらめずに毎日風呂あがり後15分間、開脚前屈！
>>3も同じことを言っていたけども。

ちなみに息は吐きながら、脱力してやると良い。
慣れない内は力が入ってしまうし、痛いから脱力なんて無理だと思うかもしれないけど
一回でいいから股関節を脱力してストレッチしてみ。伸びるのが良くわかってコツつかめてくるから。

1ヶ月もやれば見違えるよ。きっと開脚前屈で胸ぐらいは着くようになる。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/22(金) 16:56:01

**運動神経名無しさん** · 2006/09/23(土) 10:24:40

**運動神経名無しさん** · 2006/09/23(土) 19:38:48

**運動神経名無しさん** · 2006/09/23(土) 21:30:53

ノってくれた♪
aは俺じゃないけどね。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/25(月) 09:00:11

**運動神経名無しさん** · 2006/09/25(月) 15:16:46

>>3
力士がやってるみたいに、立った状態から徐々に足を開いていけばよいのですか？自分硬いから開脚すると膝の靭帯が痛いんすけど・・・それもやってれば柔らかくなるんすかね？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/25(月) 16:30:06

体が硬い→筋肉がある
うらやましい