筋肉がない

**運動神経名無しさん** · 2006/05/19(金) 21:16:12

男17歳童貞
この間学校で体力テストがあったんだけど、握力が右12ｋｇ左28ｋｇだったよ
チンニングってのもあったんだけど、一回もできなかったから回数じゃなくて、15ｃｍで記録された
その他の種目も全部駄目
部活はバスケをやっていたんだけど、パスが取れないのでやめました
階段を上るのも正直つらいです、息が切れる
どうすればいいと思う？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/19(金) 22:23:22

( ´｀)

**運動神経名無しさん** · 2006/05/19(金) 23:45:36

ある程度運動してそれなら病院行け

**運動神経名無しさん** · 2006/05/21(日) 00:59:45

水泳でもやれ
そして肉を食え、プロテインを飲め

**運動神経名無しさん** · 2006/05/21(日) 16:33:22

柔道やりなよ。
体重はあればあるほど有利だったりするし

**運動神経名無しさん** · 2006/05/22(月) 20:57:00

>>3
やはりその手の病気を疑った方がいいのでしょうか

>>4
水泳はゆっくり15メートル泳ぐだけで息が切れてしまう・・・
毎日やれば持久力もつきますかね？
肉はあまり好きじゃないな、、プロテインっていうのはタンパク質の事ですか？

>>5
痛いのは苦手なんで・・・体重もそれほどある訳じゃないです、ってかガリガリかも

**運動神経名無しさん** · 2006/05/23(火) 00:21:42

チンニングは懸垂のことだよな。
今はスポ・テの種目から外されたんじゃなかったっけ？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/28(日) 13:54:30

チンニングは懸垂よりつらいよ腕広げてやるもんけど俺5回は楽勝

**運動神経名無しさん** · 2006/05/30(火) 18:37:22

運動する習慣をつける　肉や魚などタンパク質をとるようにする　好き嫌いはしない
ジムとかに行ってトレーニングするんならプロテイン摂るようにする　
後は体をいじめることと同様に体を休めることにも気を使う（成長期の子供なら特に）
運動能力じゃなくて単に筋肉を太くしたいんなら負荷を大きくして回数を減らす
結果を焦らずじっくりやる
こんなところか？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/30(火) 18:40:09

>>6
ここで言ってるプロテインってのはおそらくサプリメントのことかと
ものすごく吸収されやすい肉を粉末にしたようなものを想像してくれれば分かりやすいかな
水や牛乳に溶かして飲むとトレーニングの効果があがります　大き目の薬局なら結構種類も揃ってるよ

**運動神経名無しさん** · 2006/05/30(火) 19:25:01

プロテインだけじゃなくて何でもいっぱい食え
体を動かす燃料は炭水化物や脂肪だ。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/30(火) 19:57:04

体を作るのはタンパク質な。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/02(金) 06:48:21

>>11
何でもというと御幣があるぞ
お　菓　子　は　食　う　な　
あんなもん腹が膨れるだけで全然体作る材料になりゃしない

**運動神経名無しさん** · 2006/06/02(金) 19:46:23

>>7-8
学校選択種目ってのがあって・・・
公園で練習していたら今日はじめて一回できたよ

>>9
近隣のジムに問い合わせてみたら月会費が6000円・・・
そのかわり毎朝はしって公園でチンニングの練習をしていますが週3とかにした方がいいですかね？

>>10
プロテインパウダーは店員にDNSというメーカーのホエイを勧められたので買って飲んでます

>>11-13
肉とご飯を多めに食べるようにしてます
お菓子は以前からあまり食べない方

**運動神経名無しさん** · 2006/06/02(金) 21:52:02

胸筋ってどうやったら鍛えられるかね？

**運動神経名無しさん** · 2006/06/03(土) 00:24:47

腕立てとかゴムチューブを左右に引っ張る運動じゃない？

**運動神経名無しさん** · 2006/06/03(土) 17:33:58

>>15
ベンチプレス

**運動神経名無しさん** · 2006/06/03(土) 19:53:15

>>15
ってか上半身はこれやれ　

ベンチプレス
インクラインベンチプレス
ダンベルフライ
ダンベルベンチプレス

デッドリフト
Ｔバーロー
ワンハンドダンベルロー
ベントオーバーロー
チンニング
シュラッグ

ミリタリープレス
アップライトロー
サイドレイズ
フロントレイズ

カール
リバースカール
コンセントレーションカール
フレンチプレス
トライセプスエクステンション
ナローハンドベンチプレス
リストカール

クランチ
サイドクランチ
アブベンチ
プランク

**運動神経名無しさん** · 2006/06/05(月) 17:04:27

>>18
多すぎじゃない？
人並みになれればいいんだろうし、
・よく食うこと　　・やりすぎない程度の筋トレ（できればプロティンを飲む）　・体長維持の為の有酸素運動（ランニングなど）
を気長に続けるのがいいと思う。
話を聞くと、あまりにも筋肉がなさすぎるから回復前に筋トレしてよけい減らしたら生死に関るような気すらする。
なかなか結果は出ないだろうけど、必ず前には進んでいる事を忘れずがんばれ！
それに、不健康だって生きてる証拠だ。

週に１，２回でも公営のジムで筋トレすれば？２００円くらいでできるよ。
http://www.e-kinniku.net/public.html

**運動神経名無しさん** · 2006/06/06(火) 00:15:12

俺もスレタイ該当するかな…
174cm55kg体脂肪率15%
漏れに筋肉はついているのか?

**運動神経名無しさん** · 2006/06/24(土) 19:06:25

筋肉のない人間なんてまずいないと思うんだけど

**運動神経名無しさん** · 2006/06/26(月) 22:01:09

別に生きていけるからいいじゃん

**運動神経名無しさん** · 2006/06/27(火) 00:56:11

けど、女に腕相撲とかで負けたらへこむから、キントレはやっとくべき

**運動神経名無しさん** · 2006/06/27(火) 13:57:44

高校のとき部活途中で辞めちゃってから、さあ大変。
太りに太りまくって、今、80kg台かも。聞いた事あるだけど、筋肉ないと太りやすいって本当？

**運動神経名無しさん** · 2006/06/27(火) 14:20:20

筋肉が脂肪になっただけジャン？

**運動神経名無しさん** · 2006/06/27(火) 14:51:35

>>24
筋肉はエネルギーを無駄に燃やしてくれるんだよね
だから筋肉質な香具師は太りにくい

逆に筋肉全然ない奴が太ったら痩せるの大変
筋トレをすることをオススメします

**運動神経名無しさん** · 2006/06/27(火) 17:08:32

>>25
筋肉って脂肪になるの？

**運動神経名無しさん** · 2006/06/27(火) 18:13:16

当然ならない。
それに、筋肉を５kg増やしてもゆで卵二個分(200kcal)も基礎代謝は増えない。
筋肉があるから基礎代謝が増えるんじゃなくて、
筋肉を肥大＆維持するための運動が体型を整えます。
ちなみに筋肉は常人ならどうがんばっても年間２ｋｇ程度しか増やせないよ。