筋肉がない
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男17歳童貞
この間学校で体力テストがあったんだけど、握力が右12kg左28kgだったよ
チンニングってのもあったんだけど、一回もできなかったから回数じゃなくて、15cmで記録された
その他の種目も全部駄目
部活はバスケをやっていたんだけど、パスが取れないのでやめました
階段を上るのも正直つらいです、息が切れる
どうすればいいと思う? 柔道やりなよ。
体重はあればあるほど有利だったりするし >>3
やはりその手の病気を疑った方がいいのでしょうか
>>4
水泳はゆっくり15メートル泳ぐだけで息が切れてしまう・・・
毎日やれば持久力もつきますかね?
肉はあまり好きじゃないな、、プロテインっていうのはタンパク質の事ですか?
>>5
痛いのは苦手なんで・・・体重もそれほどある訳じゃないです、ってかガリガリかも チンニングは懸垂のことだよな。
今はスポ・テの種目から外されたんじゃなかったっけ? チンニングは懸垂よりつらいよ 腕広げてやるもん けど俺5回は楽勝 運動する習慣をつける 肉や魚などタンパク質をとるようにする 好き嫌いはしない
ジムとかに行ってトレーニングするんならプロテイン摂るようにする
後は体をいじめることと同様に体を休めることにも気を使う(成長期の子供なら特に)
運動能力じゃなくて単に筋肉を太くしたいんなら負荷を大きくして回数を減らす
結果を焦らずじっくりやる
こんなところか? >>6
ここで言ってるプロテインってのはおそらくサプリメントのことかと
ものすごく吸収されやすい肉を粉末にしたようなものを想像してくれれば分かりやすいかな
水や牛乳に溶かして飲むとトレーニングの効果があがります 大き目の薬局なら結構種類も揃ってるよ プロテインだけじゃなくて何でもいっぱい食え
体を動かす燃料は炭水化物や脂肪だ。 >>11
何でもというと御幣があるぞ
お 菓 子 は 食 う な
あんなもん腹が膨れるだけで全然体作る材料になりゃしない >>7-8
学校選択種目ってのがあって・・・
公園で練習していたら今日はじめて一回できたよ
>>9
近隣のジムに問い合わせてみたら月会費が6000円・・・
そのかわり毎朝はしって公園でチンニングの練習をしていますが週3とかにした方がいいですかね?
>>10
プロテインパウダーは店員にDNSというメーカーのホエイを勧められたので買って飲んでます
>>11-13
肉とご飯を多めに食べるようにしてます
お菓子は以前からあまり食べない方 腕立てとかゴムチューブを左右に引っ張る運動じゃない? >>15
ってか上半身はこれやれ
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
ダンベルフライ
ダンベルベンチプレス
デッドリフト
Tバーロー
ワンハンドダンベルロー
ベントオーバーロー
チンニング
シュラッグ
ミリタリープレス
アップライトロー
サイドレイズ
フロントレイズ
カール
リバースカール
コンセントレーションカール
フレンチプレス
トライセプスエクステンション
ナローハンドベンチプレス
リストカール
クランチ
サイドクランチ
アブベンチ
プランク
>>18
多すぎじゃない?
人並みになれればいいんだろうし、
・よく食うこと ・やりすぎない程度の筋トレ(できればプロティンを飲む) ・体長維持の為の有酸素運動(ランニングなど)
を気長に続けるのがいいと思う。
話を聞くと、あまりにも筋肉がなさすぎるから回復前に筋トレしてよけい減らしたら生死に関るような気すらする。
なかなか結果は出ないだろうけど、必ず前には進んでいる事を忘れずがんばれ!
それに、不健康だって生きてる証拠だ。
週に1,2回でも公営のジムで筋トレすれば?200円くらいでできるよ。
http://www.e-kinniku.net/public.html 俺もスレタイ該当するかな…
174cm55kg体脂肪率15%
漏れに筋肉はついているのか? けど、女に腕相撲とかで負けたらへこむから、キントレはやっとくべき 高校のとき部活途中で辞めちゃってから、さあ大変。
太りに太りまくって、今、80kg台かも。聞いた事あるだけど、筋肉ないと太りやすいって本当? >>24
筋肉はエネルギーを無駄に燃やしてくれるんだよね
だから筋肉質な香具師は太りにくい
逆に筋肉全然ない奴が太ったら痩せるの大変
筋トレをすることをオススメします ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています