筋肉がない

**運動神経名無しさん** · 2006/05/19(金) 21:16:12

男17歳童貞
この間学校で体力テストがあったんだけど、握力が右12ｋｇ左28ｋｇだったよ
チンニングってのもあったんだけど、一回もできなかったから回数じゃなくて、15ｃｍで記録された
その他の種目も全部駄目
部活はバスケをやっていたんだけど、パスが取れないのでやめました
階段を上るのも正直つらいです、息が切れる
どうすればいいと思う？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/19(金) 22:23:22

( ´｀)

**運動神経名無しさん** · 2006/05/19(金) 23:45:36

ある程度運動してそれなら病院行け

**運動神経名無しさん** · 2006/05/21(日) 00:59:45

水泳でもやれ
そして肉を食え、プロテインを飲め

**運動神経名無しさん** · 2006/05/21(日) 16:33:22

柔道やりなよ。
体重はあればあるほど有利だったりするし

**運動神経名無しさん** · 2006/05/22(月) 20:57:00

>>3
やはりその手の病気を疑った方がいいのでしょうか

>>4
水泳はゆっくり15メートル泳ぐだけで息が切れてしまう・・・
毎日やれば持久力もつきますかね？
肉はあまり好きじゃないな、、プロテインっていうのはタンパク質の事ですか？

>>5
痛いのは苦手なんで・・・体重もそれほどある訳じゃないです、ってかガリガリかも

**運動神経名無しさん** · 2006/05/23(火) 00:21:42

チンニングは懸垂のことだよな。
今はスポ・テの種目から外されたんじゃなかったっけ？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/28(日) 13:54:30

チンニングは懸垂よりつらいよ腕広げてやるもんけど俺5回は楽勝

**運動神経名無しさん** · 2006/05/30(火) 18:37:22

運動する習慣をつける　肉や魚などタンパク質をとるようにする　好き嫌いはしない
ジムとかに行ってトレーニングするんならプロテイン摂るようにする　
後は体をいじめることと同様に体を休めることにも気を使う（成長期の子供なら特に）
運動能力じゃなくて単に筋肉を太くしたいんなら負荷を大きくして回数を減らす
結果を焦らずじっくりやる
こんなところか？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/30(火) 18:40:09

>>6
ここで言ってるプロテインってのはおそらくサプリメントのことかと
ものすごく吸収されやすい肉を粉末にしたようなものを想像してくれれば分かりやすいかな
水や牛乳に溶かして飲むとトレーニングの効果があがります　大き目の薬局なら結構種類も揃ってるよ

**運動神経名無しさん** · 2006/05/30(火) 19:25:01

プロテインだけじゃなくて何でもいっぱい食え
体を動かす燃料は炭水化物や脂肪だ。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/30(火) 19:57:04

体を作るのはタンパク質な。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/02(金) 06:48:21

>>11
何でもというと御幣があるぞ
お　菓　子　は　食　う　な　
あんなもん腹が膨れるだけで全然体作る材料になりゃしない

**運動神経名無しさん** · 2006/06/02(金) 19:46:23

>>7-8
学校選択種目ってのがあって・・・
公園で練習していたら今日はじめて一回できたよ

>>9
近隣のジムに問い合わせてみたら月会費が6000円・・・
そのかわり毎朝はしって公園でチンニングの練習をしていますが週3とかにした方がいいですかね？

>>10
プロテインパウダーは店員にDNSというメーカーのホエイを勧められたので買って飲んでます

>>11-13
肉とご飯を多めに食べるようにしてます
お菓子は以前からあまり食べない方

**運動神経名無しさん** · 2006/06/02(金) 21:52:02

胸筋ってどうやったら鍛えられるかね？

**運動神経名無しさん** · 2006/06/03(土) 00:24:47

腕立てとかゴムチューブを左右に引っ張る運動じゃない？

**運動神経名無しさん** · 2006/06/03(土) 17:33:58

>>15
ベンチプレス