上半身全体を完全に起こすプッシュアップより
腹筋上部運動のクランチと下部運動の足上げに分けた方が運動時間はかかるが楽だ思う
クランチはｹﾝｺｳ骨が床から離れる程度で頭を起こしヘソを見る感じで