>>123
プラスαで一週間毎ぐらいに５回ずつ回数を増やすとよろしいかと。
ちなみに俺は毎日腹筋、スクワットを疲れるまで（１０Ｋｇのダンベルを
抱えて）と、シャドーボクシング（パワーリストアンクルをつけて）と、
三日に一度、腕立てを疲れるまで、４ｋダンベルカールを３０×１０セッ
トやっている。体格は１６９ｃｍの６４ｋｇで見た感じはガリ。しかしト
レーニング開始してから二ヶ月経つがまだまだ１０ｋｇダンベルを抱えた
腹筋は４０回しかできないorzでも開始前より絞られてきたぞ（開始前６８
ｋｇ）。

ガキの頃から大学になった今の今まで運痴でたるんでた俺だが、随分体動
かすのが楽しくなった。運痴でも少しずつ運動すればなんとでもなる。ち
なみにガキの頃は出川のポジションで乗り切ったｗヨゴレに徹することで
クラスの人気モノとダチになることで体育系ＤＱＮに酷い扱いを受けるこ
とは無くなったな。122のように面白キャラ通すのも手だな。