手をまっすぐ伸ばして遠心力を感じながら投げるといいと思う。
そっちのほうがフォームが固まりやすくてコントロールもつけやすい。

本格的にやりたいならウィンドミルの投げ方乗ってるサイトがあるからそこを見るといいよ。