ゴロを捕る時、「捕る」という意識は置いておいて
「止める」という気持で守れば、うまくいくことがある。
体に当てて前に落とすだけでも良いし、かなり深くしゃがんでも良し。

フライの場合は、練習の時に直接捕ろうとしないで
ワンバウンドで捕る練習を繰り返すのが良いと思う。
球筋を最後まで見る練習にもなるし。

グローブの使い方については、ボールをグローブに直接投げ込んでみたり、
ボールを軽く上げて捕球することを繰り返してみては。

打つ方に関しては、自分の経験では、前足を踏み込まないで
ほとんど突っ立ったままの状態で振った方が割と当たった。
バットにボールが当たればいいや、くらいの気持で行けば大丈夫。